Régime préféré

Aliment diététique pour régime préféré

Dernièrement, le régime "préféré" est devenu de plus en plus populaire. Sa simplicité et son prix abordable fascinent les femmes, car nous voulons toutes être belles sans nous épuiser au gymnase. Cependant, l'exercice n'est en aucun cas superflu, mais il est préférable de le faire après avoir terminé le régime, car en perdant du poids avec cette technique, vous n'aurez probablement pas assez de force pour cela et votre santé pourrait se détériorer.

Si votre poids de départ est trop important, il est fortement recommandé de faire de l'exercice après avoir obtenu le résultat souhaité avec ce régime, car la perte de poids peut provoquer un affaissement de la peau, surtout si rapidement, avant de pouvoir la resserrer. L'activité physique et une bonne hygiène personnelle vous y aideront.

Mais est-ce que tout est si simple et direct?

Les nutritionnistes du monde entier déconseillent de perdre du poids avec votre régime "préféré". La raison en est la diminution des calories et la monotonie de l'alimentation quotidienne. Parlons donc des avantages et des inconvénients de ce régime dans un instant.

Inconvénients du régime préféré

  • Le régime alimentaire de ce régime n'est pas équilibré, vous remarquerez chaque jour un manque de certaines substances
  • En fait, c'est le jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut aggraver les maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant.
  • Ralentissez les processus métaboliques, en particulier les jours où vous ne consommez pas de protéines. D'où vient le corps? C'est vrai, à partir de vos propres fibres musculaires. Cela conduit à une détérioration significative de la qualité corporelle.
  • Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux produits et au monocomposant du menu entraîne une détérioration du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie et de vertiges.
  • Régime alimentaire de courte durée: en raison de restrictions importantes, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Et cela signifie que le résultat sera de courte durée.

Avantages de votre régime préféré

les avantages et les inconvénients de votre régime préféré
  • Disponibilité: prix bas et disponibilité des produits requis dans n'importe quel magasin;
  • Résultat rapide: kilogrammes et volume "fondent" littéralement;
  • Simplicité: la cuisine ne demande pas beaucoup de temps et d'efforts.
  • Amélioration de l'état de la peau et des cheveux;
  • Diminution du volume de l'estomac en raison de la fragmentation des aliments.

Essence de régime préférée

La perte de poids avec ce régime est obtenue en réduisant la teneur en calories du régime. La fragmentation du régime alimentaire et les jours où seuls les aliments liquides peuvent être consommés («jours de consommation») jouent également un rôle important. Le changement quotidien de nourriture selon le principe «léger / lourd» se transforme chaque jour en un régime de décharge qui accélère le processus de combustion des graisses.

Principes de base du régime préféré

  • Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument impossible de changer les jours du régime par endroits.
  • Il y a un nombre illimité de produits autorisés, mais il vaut mieux faire une pause de 2 à 3 heures.
  • Il est important de boire beaucoup d'eau entre les repas. Il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant les repas, et pas seulement lorsque vous suivez un régime. L'eau dilue les sucs gastriques, ce qui entraîne une mauvaise digestion

Important!Si vous suivez le régime "préféré", vous devez doser l'activité physique, car le corps souffre de toute façon de stress dû au manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez faire plus attention à la quantité et à la qualité du sommeil afin de pouvoir vous détendre et vous sentir mieux. Le régime «Favorit» pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une adhérence plus longue (21 jours ou plus) est autorisée tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout régime pour éviter tout effet négatif sur la santé.

Produits interdits

  • sucre;
  • graisses animales;
  • Produits laitiers fermentés gras;
  • sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
  • Légumes féculents;
  • Tous les produits de boulangerie, les pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé;
  • Viandes et poissons gras, produits semi-finis, saucisses, viande fumée;
  • riz blanc;
  • bonbons, glaces, biscuits;
  • raisins, bananes;
  • alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée);
  • boissons gazeuses sucrées;
  • Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans la version 7 jours et 14 jours).

Contre-indications diététiques préférées

  • grossesse et allaitement;
  • Maladies chroniques infectieuses et aiguës;
  • Sujet à l'évanouissement affamé
  • diabète sucré;
  • maladies du tube digestif, du cœur et du système génito-urinaire;
  • hypertension;
  • Chirurgies gastro-intestinales antérieures;
  • Activité physique intense;
  • État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse et des nausées peuvent survenir. Si ces symptômes persistent dans les 1 à 2 jours, le régime doit être interrompu.

Menu de régime préféré

Menu de régime préféré pendant 7 jours

  • Jour 1: jour de consommation. Vous pouvez boire autant de liquides que vous le souhaitez ce jour-là. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, du thé, de l'eau encore chaude, du café noir (mais il vaut mieux exclure), du kéfir faible en gras et du yogourt.
  • Jour 2:Légumes. Lorsque vous mangez des légumes, privilégiez ces types de traitement tels que le ragoût, la cuisson à la vapeur, la cuisson au four et l'ébullition. Il est préférable de laisser les légumes qui peuvent être consommés crus sans être transformés. Utilisez du jus de citron et une goutte d'huile d'olive comme vinaigrette. Il est préférable de manger de petites portions de nourriture toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
  • Jour 3:Boire le même jour 1.
  • Jour 4:fruité. Tous les autres fruits que les bananes et les raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas, des pommes - ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas sont également en 2-3 heures.
  • Jour 5:Protéines. Au cinquième jour, votre corps s'ennuie déjà avec la nourriture lourde, donc nous ne nions pas que vous l'appréciez. Le régime alimentaire de cette journée se compose de protéines, de soja, de fromage cottage et de fromage (pensez à la faible teneur en matières grasses des aliments), de légumineuses, de noix. On se délectera également de viandes, volailles et poissons cuits au four, cuits à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
  • Jour 6:boire.
  • Jour 7:Mettez fin au régime. En ce jour, nous arrivons à une bonne nutrition si nous voulons conserver le résultat obtenu. Au septième jour, vous avez déjà l'habitude de manger un peu des aliments lourds et gras, ce qui facilite la transition vers le PP. De plus, cela ne vaut pas la peine de tourmenter le corps avec des aliments nocifs, il se peut simplement qu'une charge soudaine après plusieurs jours de faibles calories ne soit plus supportée.

Régime préféré pendant 14 jours

Ce sont les deux cycles de l'option sept jours. Cependant, avec cette option, il est permis de consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir est autorisé à boire avec une teneur en matières grasses de 0 et 1%. Vous pouvez également ajouter de la pulpe aux salades de fruits et aux jus de fruits. Les jours de légumes, concentrez-vous sur des légumes plus satisfaisants. Augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pendant 7 jours

Jour 1

  • Petit-déjeuner: café ou thé, un verre de kéfir faible en gras.
  • Déjeuner: un verre de bouillon de poulet ou de poisson sans gras, du thé.
  • Dîner: Un verre de yaourt nature sans additifs à faible teneur en matières grassesThé vert.
  • Dîner tardif: un verre de kéfir.

Jour 2

  • Petit-déjeuner: Salade à base de concombre et de tomates, vous pouvez assaisonner avec du jus de citron. Mangez autant que vous le souhaitez. Vous pouvez prendre du thé ou une tasse de café.
  • Déjeuner: Faites cuire les courgettes, les tomates, les poivrons au four ou faites-les griller sans huile. Servir environ 300 grammes.
  • Dîner: chou vapeur aux oignons et carottes, thé / eau minérale plate.

Jour 3

  • Petit-déjeuner: jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 grammes de lait fermenté.
  • Déjeuner: le bouillon n'est pas sur l'os, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour améliorer le goût, puis le jeter. Un verre de kéfir à 0%.
  • Dîner: un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

  • Petit déjeuner: salade de fruits (évitez les bananes et les raisins), vous pouvez remplir de jus de mandarine, nous ne nous limitons pas à la quantité.
  • Déjeuner: jus fraîchement pressé de chaque fruit, deux pommes vertes, une poire.
  • Dîner: smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

  • Petit déjeuner: omelette protéinée, fromage cottage 3-4%.
  • Déjeuner: poitrine de poulet grillée ou cuite à la vapeur dans une poêle sèche ou sans huile. 300 gr En accompagnement, vous pouvez salade avec salade de concombre et herbes.
  • Dîner: goberge cuite ou cuite à la vapeur 150 g, kéfir 200 ml.

Jour 6

  • Répétez ce processus pendant 1 ou 3 jours.

Jour 7

  • Mettre fin à votre régime préféré
  • Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage faible en gras, thé, 2 tomates.
  • Déjeuner: bortsch au bouillon de poulet ou de bœuf désossé 300 gr
  • Dîner: Un morceau de poisson rouge ou blanc maigre, cuit à la vapeur avec des légumes. La portion totale doit être de 300 g

Les collations avec ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir et du thé. Dans les moments les plus difficiles, un jour de fruits, vous pouvez manger une pomme verte, boire des carottes crues dans des légumes, du kéfir et du blanc d'oeuf. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Évaluations des régimes alimentaires préférés

Selon les avis des hommes et des femmes qui ont suivi ce régime, si vous ne violez pas les règles et ne mangez pas 24 heures sur 24, vous pouvez vous débarrasser d'environ 5 à 7 kg en 7 jours.

En 14 jours, cela prend environ 10 à 12 kg, selon votre poids de départ: plus il est élevé, plus vous pouvez vous débarrasser de kg. À partir des mêmes critiques, nous avons appris que le jour le plus difficile est le premier jour du régime, alors il est plus facile de se limiter.

Il n'est pas recommandé de dépasser la durée de ce régime: 7 et 14 jours suffisent pour maigrir rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Surveillez attentivement la réaction de votre corps. Si la faiblesse, les maux de tête et les étourdissements persistent jusqu'au troisième jour, le régime doit être interrompu. Consultez votre médecin afin qu'il puisse évaluer les risques potentiels pour votre santé. Ne négligez pas les contre-indications. Après avoir quitté le régime, passez à une alimentation appropriée. Ainsi, vous pouvez facilement enregistrer le résultat obtenu et ne plus gagner de kilos en trop.

14.09.2020