Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans aller au gym? Vous ne me croyez pas? Vaine. Le secret pour se débarrasser comme par magie des pouces et des kilos supplémentaires sans effort sérieux est une bonne respiration. Il semble que ce soit le cas, mais cela fonctionne à 100%. Les exercices de respiration pour perdre du poids sont un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et de guérir votre corps.
Une fois que vous avez maîtrisé tout le complexe des éléments, vous pouvez oublier les grèves de la faim, les entraînements intenses au gymnase et bien d'autres techniques. Lorsque vous êtes complètement désespéré, de tels exercices sont très utiles. Maîtrisez les exercices de respiration originaux.
Essence de souffle pour perdre du poids
La respiration est notre vie. Aucun organisme ne peut exister sans lui. Par conséquent, les manipulations et les éléments liés à la fonction respiratoire sont très efficaces pour la guérison générale de nos systèmes internes. La gymnastique est un excellent moyen de renforcer les muscles abdominaux et de normaliser le travail de nombreux organes importants.
Il convient de noter qu'avec une bonne respiration, vous pouvez éliminer toute la graisse de votre estomac:
- En inspirant, une personne gonfle son estomac autant que possible. Assurez-vous d'inspirer par le nez.
- Lorsque vous expirez, l'estomac est fortement aspiré, comme s'il "collait" aux organes internes. Expirez par la bouche.
Remarque.Lorsque vous respirez de cette façon, votre diaphragme commence à travailler beaucoup plus activement. C'est le type de respiration des nouveau-nés. Chez l'adulte, il est principalement superficiel, la zone de la presse n'est pratiquement pas utilisée, ce qui au fil du temps a un effet négatif sur la silhouette.
Efficacité
Juste quelques exercices de respiration simples faits à la maison tous les jours vous permettront de perdre rapidement ces kilos en trop qui ruinent votre humeur depuis des années.
Ces dernières années, de plus en plus de personnes choisissent cette méthode de perte de poids et évaluent tous ses aspects positifs:
- Réduction significative de la faim.
- Améliore la digestion.
- Brûlure rapide des graisses.
- Augmente l'endurance et remplit le corps d'énergie.
- Renforcement de la réponse immunitaire du corps à de nombreux «stimuli» externes.
- Élimination des substances nocives accumulées dans le corps depuis de nombreuses années.
- normalisation du système nerveux.
Grâce à une technique unique, vous pouvez éviter de vous torturer en refusant les friandises, tout en perdant progressivement du poids et en prenant la forme que vous souhaitez.
Règles pour les exercices de respiration
Les complexes d'exercices sont pertinents non seulement en raison de leur excellent effet, mais aussi en raison de leur mise en œuvre simple - aucun équipement spécial ou conditions spéciales ne sont nécessaires pour les compléter. Il suffit de prévoir 15 minutes par jour dans un environnement confortable.
Pour que ce type de formation produise des résultats, vous devez suivre quelques règles simples:
- Nous faisons cela régulièrement. Il est important de fixer un horaire à l'avance et de s'y tenir à tout moment. Les échecs et les omissions invalident le temps passé.
- Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin. Il est conseillé de «respirer» dès le réveil.
- Nous assurons un apport constant d'air frais pendant les cours. Idéalement, faites des exercices de respiration dans la nature. Cependant, si cela n'est pas possible, ouvrez complètement la fenêtre avant la leçon.
- Nous ne nous entraînons pas immédiatement après avoir mangé. Si vous avez eu le temps de manger le matin, vous ne pouvez le faire qu'après deux heures.
- Nous surveillons le régime de consommation d'alcool. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre chaque jour.
Meilleurs exercices de respiration pour perdre du poids
Jusqu'à présent, divers complexes ont été développés.
Il existe quelques-uns des exercices les plus efficaces à inclure dans votre programme individuel.
"Vague"
- Prenez une profonde inspiration en étant debout.
- Lorsque nous inspirons, nous essayons de tirer le plus possible dans l'estomac et de faire le tour du sternum.
- Retenez votre souffle pendant quelques instants dans la position acceptée.
- Puis expirez lentement, en tirant dans votre poitrine et en détendant la zone abdominale.
Lotus
- Nous prenons la position classique de la pose "lotus".
- Dans cette position, nous commençons à respirer lentement, lentement, profondément.
- Ensuite, nous nous séparons de la respiration douce pendant 10 minutes et commençons à méditer dans une relaxation complète.
Remarque.Il n'est pas nécessaire de soulever l'estomac et le sternum pendant la mise en œuvre. Nous respirons pour que ce soit le plus silencieux possible.
grenouille
- Nous nous asseyons sur une chaise, un pouf, et mettons nos jambes à une distance suffisante les unes des autres.
- Mettez vos coudes sur vos jambes et pliez-les au niveau des articulations du genou.
- Serrez votre main gauche dans un poing et attrapez-la de l'autre main.
- Le front touche le membre serré.
- Dans la position assumée, nous nous détendons le plus possible et fermons les yeux.
- Nous respirons correctement dans l'ordre suivant: expirez, inspirez, retenez légèrement la respiration, puis expirez à nouveau et ainsi de suite.