Dans le terme médical de "régime" a un tout autre sens. Ce concept comprend un ensemble de produits alimentaires que les gens consomment. Cadre d'une alimentation équilibrée comprend des éléments nutritifs en quantité suffisante.
Il ne concerne pas le régime alimentaire hebdomadaire. Par conséquent, avant qu'une telle restriction est nécessaire de comprendre comment le faire sans conséquences dans l'avenir. Certaines manières de dire au revoir à l'excès de poids et maintenir le poids stable. Cela nécessite une approche intégrée qui combine un régime hypocalorique, le sport et l'adhésion de la journée.
Afin de respecter les règles:
- Obligatoire repas — petit-Déjeuner. Il ne peut pas être ignoré, car il donne de la force à l'organisme de se Réveiller.
- À retirer de tout mal: sucré, gras, frits, fumés, de la farine, etc.
- Vous devriez manger souvent, mais en petites portions. Il aide à éviter la suralimentation.
- L'exercice régulier contribue non seulement à la perte de poids rapide, mais aussi de garder le corps en forme. Vous n'avez pas à aller à la salle de gym, vous pouvez le faire à la maison. Bien que dans le premier cas, pour atteindre le résultat sera plus rapide et plus visible.
- N'oubliez pas d'utiliser la bonne quantité d'eau. Il est tiré de calcul de 30 ml sur 1 kg de poids. Souvent, d'abord très difficile de boire de ce montant, mais ensuite ça devient une habitude. En outre, il est préférable de boire pendant 30 à 50 minutes avant de manger.
- Au moins 8 heures de sommeil. Cela aide la personne à se relaxer et de se détendre, de reprendre des forces pour un jour futur.
- Dernier temps de manger 2 à 3 heures avant le coucher. Donc, la nourriture aura le temps de bien digérer et le corps ne sera pas surchargé pendant les vacances.
Perte de poids saine
Perdre du poids en une semaine est possible pour un nombre différent de livres. Différentes personnes ont des pertes varie de 1,5 à 10 kg. Mais il est utile de rappeler que ce résultat dépend de nombreux facteurs. Par exemple, le poids initial: la hausse de l'IMC, plus le relief.
Cependant, la plupart des nutritionnistes ne conseille pas de perdre du poids plus de 1,5–2 kg par semaine, parce que sinon, le possible manque de beaucoup de minéraux et de vitamines qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal de l'organisme. Bien sûr, ce n'est pas le résultat que vous souhaitez obtenir la plupart des femmes dans un tel court laps de temps. Après tout, ils veulent de toute urgence afin de perdre du poids. Pour cela, ils sont prêts à toutes les difficultés et restrictions. Les Experts conseillent dans ce cas de suivre certaines règles:
- Vous devez constamment surveiller votre glycémie niveau afin de ne pas parvenir à la crise. Pour éviter qu'il peut être consommé en pharmacie glucose, qui n'a pas beaucoup de calories, mais permet de garder le niveau de sucre dans le sang.
- Le corps humain doit recevoir suffisamment de vitamines et d'autres nutriments. Par conséquent, dans la période de l'alimentation peut être rempli avec des cocktails spéciaux et des complexes de vitamines.
- De vérifier la pression, comme dans la perte de poids soudaine, il est souvent à rechercher le bas. Il est dangereux, des étourdissements, des nausées, des évanouissements.
Bien sûr, si vous voulez perdre sur 15-20-30 livres ou plus en une semaine, alors avec de tels rêves, vous pouvez dire au revoir immédiatement car il est tout simplement irréaliste. Le corps ne sera tout simplement pas partie avec les accumulé des années de livres et fera de son mieux pour résister à ce changement radical.
Hebdomadaire mono
Dans le monde d'aujourd'hui il existe assez peu différentes mono-diète. Ils sont conçus pour une utilisation à court terme parce qu'ils ont beaucoup de conséquences négatives. Vous pouvez utiliser rarement, seulement comme une journée de jeûne ou comme un moyen de perdre du poids en une semaine.
Légumes
Mono-diète sur les légumes, souvent trouvé dans les recommandations des experts. Et de sélectionner le produit qui répond aux exigences de base de la composition. Peut également répondre à la multi-composant les rations, qui est composé de plusieurs types de légumes. Les produits d'amidon, la plupart ne prennent pas souvent, car ils sont plus nutritifs et ont un grand poids dans la digestion. Les meilleurs choix sont les suivants: courgettes/courgette, chou-fleur, le brocoli, la betterave, le chou, etc. Pour ce produit sont bouillies, cuites ou crues, cependant, vous ne pouvez pas ajouter le sel et autres épices. Pour un jour prend environ 0,8–1,2 kg de légumes.
Fruits
Cette méthode pour perdre du poids en 1 semaine n'est pas moins populaire que le précédent. Son avantage est la meilleur goût, parce que les fruits sont souvent doux. Ils contiennent des quantités suffisantes de fructose, de sorte que les personnes en bonne santé ne devraient pas s'inquiéter à propos de l'index glycémique, et les personnes souffrant de diabète envisager un régime différent.
Pour une utilisation prendre environ 800-1000 g produits. Ils peuvent être mangés frais, cuits au four ou utilisés dans les smoothies, cocktails, etc.
Le sarrasin
Cette mono-diète est similaire à riz. Cependant, les personnes qui choisissent de ne pas refroidir les semaines beaucoup plus, car il est plus simple à préparer et nutritifs.
Pour préparer 100 g de sarrasin verser l'eau bouillante et laisser toute la nuit. Le matin de l'obtenus volume est divisé en nombre de portions (ce que vous voulez). Pour zapivaniya vous pouvez utiliser le bouillon de hanches, de thé vert, 1% de kéfir (de 0,8–1 l).
Avec l'aide de sarrasin peut non seulement perdre du poids mais aussi à purifier le corps des toxines, ce qui est bénéfique pour la santé. La seule limitation, comme dans les cas précédents, le sel et autres épices, qui en tout cas ne peut pas être ajouté à la nourriture.
Si quelqu'un serait plus facile et de plus délicieux que de sarrasin peuvent être cuits comme d'habitude. Toutefois, dans ce cas, il perdra beaucoup de nutriments.
Régime à base de protéines
Beaucoup de gens se demandent si il est possible de perdre du poids en une semaine sans abandonner les produits de protéines? Un tel régime existe. Pour beaucoup, c'est plus doux et doux. En outre, il donne des résultats étonnants — de 5 à 10 kg. pour Ceux qui ne peuvent pas imaginer leur régime sans viande, les œufs, le fromage et d'autres produits similaires, est l'option la plus appropriée.
Pour ce régime, vous avez besoin des produits suivants:
- les oeufs — 3 pièces;
- fromage — 150 à 200 g;
- viande maigre, de 80 à 100 g;
- poisson maigre est de 100 à 150 g;
- de fruits de mer (au lieu de poisson) — 150 à 200 g
Il est recommandé d'ajouter les légumes (environ 200-250 grammes) et de fruits (100 à 150 g), et vous devez également boire au moins 2 litres d'eau.
L'ensemble spécifié de poids est divisé par jour. Il est recommandé de faire cuire à la vapeur, bouillir, braiser ou cuire au four. Également de ne pas utiliser de sel.
Flocons d'avoine
Comme vous le savez, le gruau a beaucoup d'éléments nutritifs — les micro et les macro-éléments, vitamines, minéraux, fibres, etc. De sorte que son utilisation ne garantit pas seulement la perte de l'excès de poids, mais aussi de l'énergie. Pour perdre du poids ainsi, cette semaine, pour 2 à 5 kg. toutefois, cela aura un impact non seulement la quantité de graisse dans le corps, mais le niveau de cholestérol.
Pour les flocons d'avoine à cuisson zaparivayut de l'eau bouillante et laisser infuser pendant 20 à 30 minutes. De la bouillie, vous pouvez ajouter différents fruits en petites quantités. Le point principal est le repas de la faim, mais pas souvent.
Yaourt
Ce régime est difficile mentalement et physiquement, pas tout le monde va survivre. Le régime alimentaire implique de boire 1,5 litres de kéfir avec un faible pourcentage de graisse. Lâche mode permet l'ajout d'une petite quantité de bouillie de filet de poulet, fromage blanc, pommes de terre, les agrumes. Sélectionnez dans la liste de produits.
Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids en 1 semaine de 5 à 10 lbs. En moyenne la perte de poids de 1 kg par jour. Il y a aussi moins de régime strict avec du yaourt, qui comprend d'autres produits. Ils se sentent plus légers de perte de poids se passe bien.
Boire de l'alimentation
Boire de l'alimentation est que la nourriture doit être liquide. La perte de poids dans ce cas est de taille, mais de venir avec son très soigneusement. Menu de la semaine:
- Lundi — 7 verres de kéfir;
- Mardi — 6 à 7 verres de lait;
- Mercredi — 5 à 7 tasses de jus épais (pêche, banane, etc.);
- Jeudi — 5 à 6 verres de jus de Pomme;
- Vendredi — de l'eau, sans restrictions.
- Samedi 6 à 7 tasses de jus de légumes (pommes de terre, carottes, etc.);
- Dimanche — 4-5 verres de fruits et de légumes.
Afin de sortir de ce régime, d'introduire progressivement des produits de première, un plus de consistance molle comme de la purée de passer à la nourriture solide.
D'autres recettes pour la perte de poids des femmes 7 jours
Développé et d'autres options de perdre du poids. L'un est le soi-disant "régime médecins". Il dure 1 semaine au cours de laquelle vous pouvez perdre de 4 à 9 kg.
Le premier jour bu 1 bouteille (1,5 l) d'eau minérale, dont le volume doit être divisé en 5 à 6 pièces.
Le deuxième jour a consommé un pack de lait écrémé. Le soir avant de dormir, vous pouvez manger 1 Pomme verte.
Le troisième jour, la préparation de la salade de chou, les carottes, les légumes verts, de l'huile végétale. Le poids ne doit pas dépasser 800 g de. Ce montant est divisé en portions égales au cours de la journée. Vous pouvez boire de l'eau pure ou de thé vert.
Le cinquième jour, c'est une répétition de l'alimentation de la deuxième journée.
Sixième jour de plus "dense": pour le petit Déjeuner manger 1 oeuf et arrosé avec une demi-Tasse de thé; à 10 heures — bouillon de légumes (200 ml); déjeuner — 100 g de viande bouillie, et pois en conserve; puis, le lendemain 3 repas et 1 Pomme.
Le septième jour est de 100 à 150 g de fromage cottage et une demi-Tasse de lait. Dans la soirée, vous pouvez boire du thé.
Une autre d'un nouveau genre de régime — la clinique Mayo. Il implique l'utilisation d'un groupe spécial de soupe qui rend la perte de poids. En outre, comme disent les experts, plus de la soupe que l'on mange, plus le poids est perdu.
Pour son utilisation: 6 têtes d'oignons, 3 à 4 tomates, 1 tête de chou, 2-3 morceaux de poivron vert, le céleri, 2 cubes de bouillon de légumes.
Tous les légumes hachés sont ajoutés au pot rempli avec de l'eau. Porter à ébullition, le feu a diminué et est cuit jusqu'à ce que doux produits. 10 à 15 minutes avant la fin, ajouter les cubes de bouillon.
Le premier jour de la soupe et des fruits. Le deuxième jour s'ajoute pour le plat principal avec des légumes. Les troisième et quatrième jours de la consommation de soupe, de légumes et de fruits. Le cinquième jour, en plus de la soupe, vous pouvez manger 500 g de bœuf bouilli, et 2-3 tomates. Le sixième jour, une variété de pommes de terre et de viande bouillie. Le septième jour, il est recommandé d'ajouter du riz brun (peut être dans la soupe), et de divers légumes.
Est-il possible de l'alimentation de l'enfant?
Surtout dans ce cas, il pose la question: dois-je? Même si l'enfant est en surpoids, il a besoin de perdre du poids progressivement, sans restrictions particulières. Perdre du poids en une semaine à la maison sans nuire à la santé d'un adolescent seulement sur 0,5–1,5 kg. sinon, vous pouvez rencontrer divers problèmes qui seront difficiles à résoudre plus tard.
Les règles de base de la perte de poids immatures organisme comprennent:
- Exclus du régime alimentaire des aliments, de la mayonnaise, des bonbons, des pâtisseries, des fast-foods et les autres dommages. Les remplacer par les bons aliments, y compris les légumes et les fruits.
- Assurez-vous que le menu doit être soupes, bouillies, des plats de viande.
- Les Portions ne doit pas être trop grande assiette de toute personne qui ne doit pas dépasser le volume de deux empilées les mains.
- L'exercice n'est utile que pour une jeune personne.
- L'enfant a suffisamment de repos et de sommeil. Ceci s'applique en particulier à la TÉLÉVISION et d'autres gadgets. Ils devraient également supprimer ou limiter l'utilisation.
Si l'enfant n'est pas seulement en surpoids, obèses mais avant de perdre du poids, vous devez visiter un endocrinologue et un gastro-entérologue, comme cela peut être associée à divers troubles.
Qui anime pour la perte de poids?
Beaucoup se demandaient pourquoi décider de perdre du poids, en outre, de manière forte et dangereuse. Les causes les plus courantes sont les suivantes:
- L'avis du public. L'homme est disposé de sorte qu'il vit dans la société et à leur écoute. Et il veut entendre les compliments et les éloges. La femme aux yeux des hommes veulent être attrayant. Et après avoir entendu la remarque que pendant les vacances ajouté quelques livres va considérablement décidez d'aller sur un régime alimentaire et de devenir comme avant.
- Comme votre bien-aimé. Alors que beaucoup d'hommes disent qu'ils aiment leur femme. Cependant, il y a une parabole célèbre que les femmes l'amour de leurs oreilles, et les hommes — les yeux. Même les hommes admettre les erreurs, au lieu de parler de services — la vérité brutale, qui fait mal et qui fait de toute urgence aller sur un régime alimentaire.
- Afin de profiter eux-mêmes. L'homme doit aimer soi-même n'importe quoi. Cependant, quand il devient difficile de marcher, impossible de choisir les vêtements, entendre des murmures et des railleries derrière mon dos, ça fait mal et laisse une marque indélébile. Et même le mince jeune fille pouvait voir dans le miroir de la fat girl. Si il y a un réel kilos en trop, c'est de payer attention à une bonne alimentation et du sport. Sinon, le problème est résolu avec un psychologue.
- Le renforcement de la santé et de renouvellement de la jeunesse. À un jeune âge, les gens sont moins enclins à la prise de poids et baisse de livres supplémentaires plus facile. Que les personnes plus âgées, de sorte qu'il est plus difficile à faire. Cependant, l'atteinte de l'objectif, vous sentez une grande légèreté et une grande mobilité.
- Le désir de recommencer et de me changer. Nombreux sont prises par moi-même, après un certain tournant dans votre vie. Ou, au contraire, voyant que la vie est devenue terne et de la routine.
L'examen de la question sur la perte de poids en une semaine, il convient de noter qu'il est en tout cas, ne peut être utile que si elle est plus que d'environ 2 kg. il est Préférable d'envisager d'autres options ou de réfléchir à leur soulagement à l'avance. Pour plus d'effet, je me dois d'ajouter l'exercice, il permettra d'accélérer et d'améliorer le processus de perte de poids.