Yoga pour la perte de poids est l'un des plus efficaces et les plus populaires des moyens à mettre en forme. Non seulement aide à se débarrasser des kilos en trop, mais contribue également à maintenir le poids. La pratique régulière du yoga a un effet positif sur le corps physique, à l'intérieur et à l'extérieur. Le bonus que vous obtenez dans la bonne humeur et la paix de l'esprit.
Les principes de l'influence
Le Yoga est de plus en plus et de plus en plus populaire parmi toutes les méthodes de perte de poids. C'est un énorme effort sur soi: corps, les pensées, les émotions. En s'engageant sur cette voie, vous pouvez faire face à différents obstacles, mais la confiance et la motivation aidera à avancer dans la bonne direction.
Exercice statique et actifs complexes atteindre le maximum de résultats. Les effets positifs du yoga augmente avec la respiration. Cela favorise l'oxygénation des tissus, ce qui conduit à une diminution de l'appétit et de l'amélioration de l'état Général.
Yoga affecte toutes les glandes du corps, résultant en accélère le métabolisme. Les Asanas également de stimuler les organes internes, améliorer le système digestif. Comme un résultat des changements il y a une diminution des fringales pour des aliments malsains.
Les asanas contribue à augmenter la résistance au stress, le renforcement du système nerveux. Cela réduit les effets du stress et de la négativité, de se débarrasser de ce moment que la "liaison problème."
Avantages
La perte de poids à travers le yoga vous permet d'atteindre les résultats suivants:
- pour perdre du poids;
- pour tirer le corps à restaurer le tonus musculaire;
- pour améliorer l'état Général de l'organisme;
- pour se débarrasser du stress et de la dépression;
- augmentation de l'endurance;
- pour améliorer les habitudes alimentaires.
L'avantage du yoga est que les asanas peut être fait à la maison. Ceci est particulièrement important pour ceux qui sont timides à marcher dans les salles et les studios de poids supplémentaire.
Puis-je perdre du poids?
Si le yoga vous aide dans la perte de poids? Tout dépend de plusieurs facteurs:
- votre attitude. Attitude Positive et honnête de l'effort pendant le cours apporte une étape à la chérie de figure;
- la bonne exécution des asanas. Veuillez suivre strictement les instructions pour éviter les blessures et de ne pas arrêter le processus de perte de poids en raison de sérieux problèmes;
- la respiration correcte. Des pratiques de respiration sont aussi important que le physique.
Si vous suivez toutes les recommandations dans un complexe, alors le résultat sera de dépasser les attentes.
Quelle orientation choisir?
Il existe plusieurs formes de yoga, de sorte qu'un débutant peut trouver difficile de comprendre lequel choisir pour la perte de poids. Il y a un style spécial, dont l'objectif est la perte de poids yoga Bikram. Les cours réguliers pendant un à deux mois vous permet d'obtenir un bon résultat et d'améliorer l'état Général.
La particularité de cette orientation est que l'avant de la classe, la salle est chauffée à 40°. Dans le même temps spéciaux de systèmes dynamiques. Cependant, cette orientation a ses contre-indications. Il est adapté pour ceux qui n'ont pas de graves problèmes de santé, car il existe une forte charge sur le cœur et d'autres organes.
Perdre du poids, vous pouvez vous référer aux domaines du yoga, comme l'Ashtanga Vinyasa, Vinyasa est un actif et énergique styles. Parmi les relativement nouveaux systèmes, pour perdre du poids aide de "Yoga 23".
Quel est le meilleur – le fitness ou le yoga?
- pour ceux qui souffrent de l'obésité sévère, des problèmes avec le système cardio-vasculaire et troubles musculo-squelettiques;
- harmonise l'état Général;
- développe la flexibilité et augmente l'endurance;
- remplit avec de l'énergie;
- renforce chaque partie du corps.
À son tour remise en forme:
- favorise active la combustion des graisses;
- active la croissance musculaire;
- aide à éliminer les toxines et les déchets produits;
- stimule le système lymphatique, aide à réduire le cholestérol.
Les principaux complexes
Pour obtenir le résultat souhaité, il est important de choisir le bon ensemble d'exercices. Il est nécessaire de considérer les données physiques et les possibilités de l'homme. Il y a d'universel de postures de yoga pour tout ce que avoir un impact sur la combustion des graisses.
Sélectionnez le complexe:
- pour le ventre;
- rapide des exercices à la maison;
- le plus efficace des asanas.