Comment prendre des graines de lin pour la perte de poids

Pour amener la figure, afin de se débarrasser de quelques kilos en trop, vous pouvez essayer de graine de lin, qui a reçu une grande popularité, de louanges, de l'approbation des experts et des nutritionnistes.

Il s'avère, ce produit faible en glucides, avec une grande quantité de gras, de fibres et d'actifs acides. Ils stimulent le processus de combustion des graisses dans les plus problématiques parties du corps. Le produit est naturel, est disponible gratuitement, sans danger pour la santé — alors, pourquoi ne pas essayer?

graines pour la perte de poids

Avant de commencer à perdre du poids avec des graines de lin, de prendre un coup d'oeil à sa composition chimique unique, qui dépend des propriétés bénéfiques de ce produit. Activement à l'utiliser dans les aliments pendant une longue période, vous devrez fournir à votre corps les nutriments suivants:

  • macroéléments: le potassium, le magnésium, le sodium, le phosphore, le calcium;
  • oligo-éléments: fer, cuivre, sélénium, zinc, manganèse;
  • ingrédients d'origine végétale: le campestérol, le bêta-sitostérol;
  • vitamines: B1 (thiamine), B2 (Riboflavine), B3 (Niacine PP, acide nicotinique), B4 (choline), B5 (Pantothénate de calcium, acide Pantothénique), B6 (pyridoxine), de l'acide folique (variations de l'acide folique), C (acide ascorbique), E (alpha, gamma, Delta-tocophérol), K1 (phylloquinone);
  • les acides aminés;
  • acides gras saturés: pentadecanoic, (myristique), l'acide palmitique, octadecanoic (acide stéarique);
  • les acides gras insaturés.

C'est cette composition de graines de lin détermine leurs propriétés thérapeutiques qui aident à la perte de poids seulement aider le corps à faire face au stress de la grève de la faim. Avec une riche garde-manger de minéraux, de vitamines et de toutes sortes d'acides, l'appauvrissement de la couche ne se produisent pas pour sûr. Mais comment cette mini-armée de terre va être détesté pour décomposer les graisses et de se débarrasser des kilos en trop?

En parlant de la composition. Les graines de lin, il y a un autre très intéressant substance appelée lignanes. Cette antioxydants qui non seulement ralentir le processus de vieillissement dans le corps, mais aussi de participer activement supprimer les cellules cancéreuses.

Si elles sont correctement pris des graines de lin pour la perte de poids, vous pouvez obtenir de bons résultats. Le mécanisme d'action de ce produit sur le corps, perdre du poids, peut être représenté comme suit.

  1. Les glucides dans les graines de lin un peu, c'est à dire plus d'énergie du corps de ce produit ne l'obtenez pas.
  2. En conséquence, il va consommer ses propres réserves, qui sont haineux de graisse du corps, situés le plus souvent sur les flancs, les cuisses, la taille, le ventre, etc.
  3. La répartition de la graisse va aider activement les acides aminés contenus dans les présentes en grande quantité.
  4. La perte de poids de bons et contribue à la capacité des plantes à normaliser le système excréteur, c'est à dire, tous les déchets seront activement éliminés de l'organisme. Et après toutes les toxines accumulées et même l'excès de liquide — tout cela, aussi ajoute les chiffres les chiffres sur la balance.
  5. Dans l'estomac des graines de lin, de la houle, provoquant une rapide sensation de satiété, c'est à dire qu'il n'est plus souhaitable, bien que la quantité de nourriture consommée est négligeable. Maintenant, avec la suralimentation et l'hyperextension de la parois de l'estomac, vous pouvez dire au revoir.
  6. L'un des avantages les plus significatifs de perte de poids avec des graines de lin, c'est que comme conséquence de l'ensemble de ces processus au cours de la grève, le volume de l'estomac est réduite. Cela signifie que, dans l'avenir, même après l'alimentation, vous n'aurez pas envie de manger trop.
  7. Aktiviziruyutsya le péristaltisme de l'intestin qui empêche l'absorption des graisses.
  8. L'estomac est rapidement dégagé de toxines et les matières fécales.
  9. Ce haut niveau de qualité nettoyage intestinal et une amélioration significative de l'appareil gastro-intestinal, contribuent également au processus de perte de poids.

Il s'avère que les graines de lin sont vraiment outil efficace pour la perte de poids lorsqu'il est utilisé correctement. Toutefois, avant de vous rendre sur une nourriture inhabituelle, est de savoir ce que les avantages et les inconvénients de ce produit. En effet, il a quelques contre-indications, qui vous avez besoin de savoir à l'avance, alors ne pas être déçu.

C'est amusant! Contenues dans la graine de lin lignanes et les oméga-3 ne sont pas détruits, même sous l'influence du traitement thermique: ils peuvent résister à 180°C, sans perdre leurs propriétés bénéfiques.

Les avantages et les inconvénients

Pour commencer à apprendre, quelle est l'utilité des graines de lin pour la perte de poids: puisque les gens les ont utilisés comme un remède médicinal pour soigner de nombreux maux. Donc, dire au revoir à l'excès de poids, en raison de ce produit, vous pouvez mettre de l'ordre dans les organes internes:

  • renforce le système immunitaire;
  • réduit les risques de cancer;
  • améliore la fonction du foie;
  • résolu avec succès des problèmes de digestion, car les graines de lin ont un véritable effet thérapeutique (enveloppant et protecteur) sur la muqueuse gastrique;
  • en conséquence, les toxines ne sera pas absorbée et ils n'auront plus à s'accumuler dans le corps;
  • soulager la constipation;
  • leurs avantages indéniables pour les diabétiques: ils stimulent l'action de l'insuline et de normaliser la glycémie;
  • améliorer le métabolisme des graisses dans le corps;
  • amélioration de l'apparence de la peau (ce qu'elle devienne élastique, élastique), des cheveux (brillant) et des ongles (devenu plus fort).

De sorte que les avantages de graines de lin pour la perte de poids est que le corps, perdre de la graisse, tout en n'éprouvant pas de stress ou d'épuisement. Au contraire: de nombreux éléments nutritifs dans la composition de ce produit étonnant guérir de nombreuses maladies et d'États pathologiques.

minceur

Cependant, tout n'est pas rose, car la cuillère de goudron dans ce baril, eux aussi, dans certains cas, la forte activité biologique des composants de la graine de Lin est dangereux pour la santé. Si vous ne pouvez pas perdre du poids avec elle dans les cas suivants:

  • l'aggravation de la pancréatite, la cholécystite, ou la colite;
  • intolérance individuelle;
  • du sable ou des pierres dans la vésicule biliaire ou dans les reins;
  • la grossesse.

Pour faire des graines de lin pour la perte de poids sans danger pour la santé, il est nécessaire de considérer cette liste de contre-indications. Sinon, le poids supplémentaire est de ne pas se débarrasser de, et de perturber la fonction des organes internes. Si rien ne vous empêche de tester une méthode peu commune de correction, un manuel d'étude, à choisir des recettes — et-vient, la lutte contre la graisse et la cellulite.

Les instructions d'utilisation

Il y a tout un tutoriel sur la façon de prendre des graines de lin pour la perte de poids, car il n'est pas un simple régime alimentaire. Que le système a fonctionné et les kilos sont partis, vous devez agir de la façon suivante.

Recommandations

  1. Vous voulez perdre du poids de graines de lin, sans préjudice pour la santé? Dans ce cas, vous devez d'abord consulter votre médecin après le passage d'un examen médical en présence de contre-indications, et puis avec un nutritionniste.
  2. Tout d'abord, la règle la plus importante comment boire de graines de lin pour la perte de poids: pas plus de 50 g par jour. Une telle règle, en raison du fait que ce produit contient des hétérosides cyanogénétiques, qui ont tendance à s'accumuler dans le corps, lui causant de grandes quantités de préjudice irréparable.
  3. Il est impossible de répondre à la question de comment mieux utiliser les graines de lin pour la perte de poids — sec ou liquide. Que chacun définit pour lui-même. La performance n'est pas censée avoir d'impact.
  4. Il est préférable de prendre les graines de blanc de lin, qui contient le plus grand nombre de nutriments qui contribuent à la perte de poids.
  5. Il est souhaitable de les préparer le matin pour brew (farine, beurre) était fraîche. Cela devrait être tous les jours. Si l'outil va durer qu'un jour, il va perdre ses propriétés bénéfiques et d'acquérir un désagréable goût rance.
  6. Il y a une raison pour la perte de poids est appelé le régime alimentaire au cours de cette période nécessité de réduire la quantité d'aliments consommés et de limiter la quantité de sucré, gras, de féculents, de l'eau salée.
  7. Il est important de considérer la durée exacte de la façon dont beaucoup vous pouvez boire des graines de lin pour la perte de poids: en permanence ne pouvez pas le prendre. Après 10 jours de temps vous avez besoin pour donner à votre corps une pause à 10 jours et ensuite de reprendre le processus de perte de poids.
  8. Boire beaucoup d'eau.
  9. Garder les graines elles-mêmes dans un récipient de verre foncé. Mieux — dans le frigo, donc ils ne sont pas oxydés, mais pas plus de six mois.
  10. Sur les résultats, ou des graines de lin pour la perte de poids peut lire les commentaires. Ne comptez pas sur trop de figure. Généralement 2 à 3 kg pour 10 jours, mais le sentiment de vous, ce serait parfait.

Variantes d'utilisation

  • Option # 1: moudre le produit brut dans un broyeur pour faire de la farine. Pour l'utiliser comme un Supplément, 1 cuillère à soupe à chaque repas principal, de l'ajouter à du yogourt, jus de fruits, des produits laitiers, de la soupe, du miel, de l'avoine, de la confiture, de la soupe. Souvent manger des graines de Lin avec du yogourt.
  • Option # 2: les graines de lin moulues sont secs, directement sous forme de farine, mais le fait de boire beaucoup d'eau. La posologie est la même.
  • Option # 3: infuser les graines de lin pour la perte de poids sous forme de décoctions et infusions (recette ci-dessous), boire 2 cuillères à soupe par jour avant les repas environ une demi-heure.
  • Option # 4: huile de graine de lin (vous pouvez l'acheter tout prêt, vous pouvez préparer vous-même) de prendre sur un estomac vide à environ 15 minutes avant le petit Déjeuner. L'eau doit être à température ambiante, mais pas chaud et pas encore chaudes. Si vous choisissez d'utiliser le produit le matin ou le soir, — les nutritionnistes recommandent la première option, pour exécuter tous les processus dans le corps pour toute la journée.

Maintenant que vous savez comment utiliser les graines de lin pour la perte de poids pour obtenir le résultat souhaité. La principale chose — pour le faire correctement, ne pas en faire trop et de choisir la recette qui va vous aider à dire au revoir à l'excès de poids facilement et sans gêne.

Recettes

Régime alimentaire l'utilisation de graines de lin pour la perte de poids implique différentes recettes. Cela peut être une décoction ou une infusion, kéfir, du mélange ou de la gelée. Il est important de les préparer, de sorte que c'était délicieux, pas dégueulasse.

Le deuxième point — vous avez besoin de faire le menu de sorte qu'il n'était pas monotone et pas ennuyeux. Cela vous permettra de résister à la faim plus longtemps, et donc d'atteindre de meilleurs résultats.

  • Le kéfir de cocktail

Très populaire à cuire avec de la graine de lin pour la perte de poids avec du yogourt faible en gras. Dans un verre de lait caillé, ajouter 1 cuillère à café de graines broyées. À boire dans les 10 minutes. À chaque cours (10 jours) le dosage de la farine peut être augmenté: d'abord, 2 cuillères à café par Tasse, puis — 3.

  • La gelée

L'un des moyens les plus efficaces pour la perte de poids plats — jelly à partir de graines de lin. Chaud compote de fruits ajouté des graines de lin moulues (par Tasse de liquide — 15 g de produit). Après le refroidissement de la compote, vous aurez un très agréable repas pendant une longue période élimine la sensation de faim.

  • Le bouillon

Une cuillère à café de graines de lin verser bouillante dans un verre d'eau. En remuant, gardez sur feu doux pendant 20 minutes. La résultante de bouillon refroidir, filtrer.

  • Perfusion

Pour préparer une infusion de graines de lin, vous aurez besoin de 2 cuillères à soupe du produit de base dans 2 tasses d'eau bouillante. Ainsi, il est nécessaire de bien infuser les graines de Lin: pas dans l'habitude d'un bocal en verre ou une casserole avec le couvercle. Pour cela, vous avez besoin d'un thermos. Il est préférable de préparer le médicament liquide dans la soirée, alors qu'elle se trouvait toute la nuit.

recettes pour la perte de poids

La cueillette jusqu'à la recette et une fois de plus de vérifier si vous avez des contre-indications à cette méthode de correction peut procéder à sa vérification dans la pratique. Compétente de l'utilisation de graines de lin pour la perte de poids effectivement aidé beaucoup de gens à se sentir à leur légèreté dans le corps et les muscles.

Essayez de faire tout en conformité avec les recommandations des experts, ne pas s'écarter de la notice et, finalement, la balance va vous montrer qui a convoité la figure que vous vouliez voir.

01.06.2019