Comment perdre du poids efficacement 10 kg

Beaucoup de gens croient que pour perdre 10 livres de poids – il est irréel. Et l'écoute de ces personnes, je me souviens d'une fois en disant "facilement tirez pas sur le poisson de l'étang". Par conséquent, la perte de 10 kilos est possible. Important de mettre beaucoup d'efforts et d'avoir confiance en vous.

Populaire des erreurs dans la perte de poids

Si vous avez besoin de perdre environ 10 kg, n'importe quel but (pour but de maintenir la santé ou de l'attractivité de), vous devez comprendre que toute perte de poids est stressant pour le corps, en particulier lorsque la perte de poids se produit très rapidement. Le corps n'a pas le temps de s'habituer à leurs nouveaux skins et ne peuvent pas comprendre combien et comment dépenser ses réserves et que pour le faire?

comment faire pour perdre 10 kg

Par conséquent, quand une soudaine perte de poids vient alors le moment où le poids s'arrête à un seul endroit. Et au prochain examen à l'hôpital, nous apprenons que le bonus pour notre perte de poids est un autre bouquet de diverses maladies. Comment perdre 10 kilos en une semaine

Alors, quand ils disent "je veux perdre 10 kg", il est nécessaire de convaincre une personne que vous devez faire à cette règle. Et à une forte réduction des livraisons n'auront pas d'impact favorable sur son état de santé.

Vous devez perdre du poids progressivement, de sorte que votre corps avec vous de temps à s'installer dans leurs nouvelles formes, ce qui ralentit le fonctionnement des organes internes et des systèmes.

Et à l'exception de tous les "Goodies" à partir de l'alimentation est également incorrect. Après tout, elle affecte considérablement d'un état psychologique. De faire des coupes dans le régime alimentaire conduit à une augmentation de la tension émotionnelle et l'apparition de dépressions nerveuses, dans lequel une personne retourne à sa vie normale.

Et de permettre en tout cas impossible. Afin de vous permettre parfois de manger du chocolat ou un morceau de viande rôtie, mais il doit avoir lieu 1 à 2 fois par semaine et en quantité raisonnable.

Comment manger pour perdre 10 kg?

Perdre 10 kg, vous devez manger que des aliments sains. Exclus du régime alimentaire de la viande en tout cas impossible, car il est, comme le poisson est une source indispensable de protéine qui contribue à notre croissance musculaire et la graisse de quitter.

Cependant, quand la perte de poids est de manger uniquement de la viande maigre. C'est de la poitrine de poulet, bœuf maigre, le lapin et la Turquie. Pendant que la viande doit être bouilli ou cuit à la vapeur, mais pas frit dans de l'huile végétale, comme cela augmente considérablement la valeur calorique du plat de près de 2 à 2,5 fois.

Cependant, d'autres produits doit être prudent. Malgré le fait que le riz et les pommes de terre sont produits diététiques, ils contiennent de l'amidon, dont l'utilisation pendant la perte de poids n'est pas souhaitable. Ils ne devraient pas exclure de l'alimentation, mais de réduire le nombre d'admission à l'1 – 2 fois par semaine.

Ils doivent exclure du menu du jour:

  • pain blanc;
  • confiseries et produits de boulangerie;
  • les sucreries;
  • produits fumés;
  • marinades;
  • frit;
  • bold;
  • les saucisses;
  • de soude;
  • sucre;
  • de l'huile;
  • les bananes;
  • les raisins.

Manger plus de légumes et de fruits. Et de les préparer à une salade au lieu de s'habiller, utiliser du jus de citron, la crème sûre faible en gras, ou du yogourt nature. L'alimentation pendant 10 jours Blog sur la perte de poids

N'oubliez pas que la bonne nutrition ne sera pas vous aider à perdre 10 livres. Besoin de l'exercice. Acheter un vélo et s'y rendent chaque jour au travail et à la maison, ou de commencer à courir le matin. Aussi, il est bon si vous vous joignez à une salle de sport. À l'aide d'un coach, vous serez en mesure de choisir le meilleur programme pour vous-même et de mettre votre corps dans le ton.

01.05.2019