Une bonne nutrition pour la perte de poids de menu pour chaque jour

Chaque femme qui se regarde elle-même dans le miroir et rêve de devenir encore plus mince. Pour démarrer la recherche de toutes sortes de régimes, des exercices physiques, et c'est beaucoup, beaucoup plus facile.

Pour cela, vous avez besoin d'une bonne nutrition pour la perte de poids menu de chaque jour.

Quel est le secret?

les menus pour la perte de poids

Il s'avère que tout est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît au premier abord. L'excès de poids peut se produire en raison de la lenteur des processus, mais, souvent, les causes peuvent être complètement différents.

  • L'habitude de manger plus que de dépenser des calories.
  • Mode Incorrect. Le thé du matin, le petit-Déjeuner, le déjeuner, des sandwichs et de la soirée, tous les pas eu le temps de manger toute la journée. Puis aller au lit.
  • Mènent une vie sédentaire.
  • Manger des aliments de mauvaise qualité avec un contenu élevé d'agents de conservation.

Si perdre du poids, vous décidez de manger à droite – ça sera la meilleure option, vous avez besoin pour faire de l'alimentation une bonne nutrition pour la perte de poids chaque jour. C'est cette puissance capable de purifier le corps des toxines. Purifie notre corps sera beaucoup plus facile et plus productif de travailler.

Menu de chaque jour pour la perte de poids

  • Le petit-déjeuner. La journée est préférable de commencer par les céréales. Il peut être de sarrasin ou d'avoine de votre choix. Cuire il serait meilleur dans l'eau, et puis vous pouvez ajouter du lait écrémé. Vous ne pouvez pas utiliser de sucre, éventuellement vous pouvez le remplacer par une cuillère à soupe de miel. Ajouter des fruits (poire, Pomme, orange) ou des baies. Il est préférable de boire du thé vert.

Pour le petit Déjeuner, vous pouvez faire cuire la farine d'avoine pour cette recette: prendre 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe de lait et 3 flocons d'avoine. Tous connectés le soir et la laisser jusqu'au matin.

  • Brunch. Idéal fromage. Vous pouvez ajouter du miel et des fruits. Mais il suffit de garder à l'esprit que le miel peut être mangé juste avant le déjeuner, et au total, pas plus d'une cuillère à soupe.
  • Déjeuner. Cela peut être un peu de soupe. Convient aussi pour le poulet bouilli. Dans la seconde approche riz cuit à la vapeur et une salade de légumes.
  • Une collation en après-midi. Vous pouvez faire une salade de fruits. De poire, de Pomme, de banane grille et couvrir avec du yogourt. Ou manger quelques noix, Pomme, orange, poire.
  • Le dîner. De la viande bouillie. Salade de bouillir les betteraves et les carottes.
  • Avant de se coucher boire faible en gras kéfir ou du yogourt.

Le secret est que pour le petit-Déjeuner vous mangez vite de digestion des hydrates de carbone. Ils donnent de l'énergie au corps. Le Brunch est un aliment riche en protéines. Déjeuner – combiner des protéines et des hydrates de carbone, mais la nuit, il est plus adapté à des aliments riches en protéines.

Un autre point important est l'eau potable. Pour 1 kilogramme de poids corporel par 300 grammes d'eau. Vous pouvez boire plus que la normale, mais pas moins.

Il y a un autre système de perte de poids. Il est devenu connu récemment, mais les résultats de l'application de la conquête du beau sexe. Il est conçu pour réduire la quantité, de réduire l'excès de poids et de restaurer le métabolisme. En plus d'une bonne nutrition ajouter plus d'eau, et de l'exercice.

Régime Du Dr

Médecin développé ce régime. La première personne qui l'a essayé, il s'était lui-même. La présence d'un grand nombre de l'excès de poids est la raison pour laquelle le développement. En adhérant à la diète, il a réussi à perdre plus de 50 livres.

Pour le plus grand plaisir de beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, régime alimentaire, le médecin n'est pas considéré comme un régime strict. Les femmes, même après la mise en œuvre de ce système et se débarrasser de la détestait les livres, continuer à respecter les règles. Le médecin estime que si les gens vont s'asseoir sur un régime alimentaire peu de temps, tôt ou tard, il va encore casser vers le bas sur les aliments riches en calories. Cela conduira à la plus intense de prendre du poids.

Les règles

  • Pour trouver la cause.
  • Fixer des objectifs pour chaque semaine pour la perte de poids.
  • Pour apprendre les produits et le temps nécessaire pour les utiliser.

Les avantages de la diète

une bonne alimentation
  • Pas de sensation de faim.
  • Il n'y a aucune indication claire que quand il y est. Tout le monde peut choisir les produits qui aime.
  • Il y a une forte diminution du poids, ce qui est idéal pour la santé humaine.
  • Régime Alexey a des conditions très strictes par rapport aux autres. Une femme peut se permettre de manger après six heures du soir. C'est parfait pour ceux qui veulent être belle, mais de travail en retard.

La seule restriction à ce régime est la présence de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Consultez votre médecin au préalable.

Les produits qui ne peuvent pas être consommés

  • Sucre et tout est lié.
  • Produits de farine.
  • Des produits salés.
  • Les boissons alcoolisées.
  • Produits Semi-finis.
  • Les aliments qui contiennent des additifs alimentaires.

Les étapes de l'alimentation

  • La formation. Nécessaire à l'apprentissage de la façon de perdre du poids, avoir maîtrisé toutes les règles. Lentement mais sûrement, la nécessité d'éliminer tous les aliments interdits. Progressivement dans votre menu sont les légumes et les fruits. Vous devriez boire beaucoup de liquides. Juste rappelez-vous que le thé ou le jus ne peut pas remplacer l'eau.
  • L'étape initiale. Cette période est d'environ trois semaines. Objectif: nettoyer l'intestin, de réduire progressivement la portion. Maintenant commence l'exercice. Il peut être une promenade dans l'air frais, ou en cours d'exécution. Pas besoin de donner de grosses charges.

Pour un meilleur effet avant le repas, boire deux verres d'eau fraîche. Il est conseillé de ne pas chaud, mais c'est cool parce que le corps va dépenser plus d'énergie pour son chauffage.

  • L'altération de l'organisme. C'est une très longue période. Sa durée peut aller jusqu'à 6 mois. Ce temps est le plus intéressant pour perdre du poids. Arrive la perte de poids la réduction de la graisse du corps, le volume. Il n'y a pas de forte le poids, tout est mesuré.
  • Achèvement. Il est impératif de suivre un régime alimentaire approprié. Vous pouvez être à ce stade. Vous ne pouvez pas combiner les graisses et les hydrates de carbone. Avant d'aller au lit, vous devriez boire le kéfir. Vous avez besoin de manger au moins cinq fois par jour.

Système de moins de 60

Un autre système qui vous donne la possibilité de perdre du poids en 12 jours, bien que pas vraiment le fait de se limiter à la nutrition, il peut être utilisé pour la formation.

Les règles

  • Les repas sont partagés à trois reprises. Entre les repas a permis de grignoter. Chaque partie doit être de petite taille et contiennent des aliments faciles à digérer. Vous pouvez boire de l'alcool, de café, de thé, mais à la place du sucre, il est préférable d'utiliser un édulcorant. De l'alcool est permis de prendre une petite quantité de vin blanc.
  • Le petit déjeuner doit être. Elle peut consister en une tranche de fromage ou une tranche de pain de seigle. Doux peuvent être utilisés, mais uniquement jusqu'au déjeuner. Cela peut être une cuillère à soupe de miel ou de quelques tranches de chocolat noir.
  • Du côté plat, il est préférable de choisir le riz, le sarrasin, l'orge, de la bouillie d'orge. Les pommes de terre et les pâtes sont strictement interdits. Il est également recommandé d'abandonner les aliments frits. Pour exclure la crème sure et la mayonnaise. Vous ne pouvez pas manger les plats avec de la viande en une seule fois, mais il peut être fait séparément.
  • Vous pouvez manger seulement jusqu'à 18.00. Si vous avez très faim et les gens ne peuvent pas dormir, il est conseillé pour reconstituer votre corps en buvant un verre de yaourt. Cela ne peut arriver qu'à l'étape initiale du système de moins de 60 ans.
  • Vous pouvez boire ce que vous aimez. Ne pas avoir à me forcer à boire 2 litres d'eau. Vous pouvez aussi choisir de ne pas limiter leur consommation de sel.

Régime une semaine pour la perte de poids

Le premier jour

régime alimentaire pour la perte de poids
  • Le petit-déjeuner. Flocons d'avoine – 200 grammes, une Tasse de thé vert.
  • Brunch. Apple.
  • Déjeuner. Boulettes de viande avec de la salade.
  • Une collation en après-midi. De fruits.
  • Le dîner. Un peu de soupe avec de la salade.

Jour deux

  • Le petit-déjeuner. Une Tasse de thé avec des fruits à pain.
  • Brunch. 1 orange.
  • Déjeuner. Filet de poisson cuit dans le four. Fig. Salade de légumes.
  • Une collation en après-midi. La papaye, raisins secs cuits à la vapeur, de l'ananas, de la noix.
  • Le dîner. Julien. La salade.

Jour trois

  • Le petit-déjeuner. Préparer le muesli. Une Tasse de thé. Quelques heures plus tard, vous pouvez manger 1 Pomme.
  • Déjeuner. Salade d'été, servie avec de la viande de poulet.
  • Le dîner. Salade De "L'Été". Rouleaux de chou avec de la sauce.

Quatre jours

  • Le petit-déjeuner. Des flocons d'avoine avec des noix. Thé vert.
  • Déjeuner. Ragoût de champignons Salade de pommes de terre "de l'Été".
  • Une collation en après-midi. Cuit à la vapeur raisins secs combiner avec les cerneaux de noix, ananas.
  • Le dîner. La crème de la soupe avec du brocoli. Salade De "L'Été".

Cinq jours

  • Le petit-déjeuner. Les oeufs brouillés. Une Tasse de café.
  • Déjeuner. Une petite portion de poulet bouilli. Salade De "L'Été". Fig.
  • Le dîner. Soupe-purée de citrouille. Salade de légumes frais.

Six jours

  • Le petit-déjeuner. Blé céréales avec de l'ananas. Une Tasse de café.
  • Déjeuner. La viande zrazy avec les champignons. Le sarrasin. Salade de concombres.
  • Le dîner. Salade de Julien.

Le septième jour

C'est une journée de jeûne. Pas nécessairement qu'il était le septième. Il est préférable de choisir un jour où vous avez le moins de charge. Déchargement faire sur la bouillie de sarrasin sans sel. Au cours de la journée, vous pouvez 4 fois pour manger.

Régime alimentaire adapté pour les hommes et les femmes

Mais si vous choisissez le bon régime alimentaire les signes du Zodiaque, le Capricorne est recommandé d'utiliser de la viande avec de différentes salades. Également important est la présence dans les aliments quantité abondante de calcium. Il peut être le fromage, le yogourt, le lait.

20.04.2019