Régime alimentaire pour la perte de poids ventre

Lors de l'abdomen de la graisse, outre l'odeur de la perte d'une figure mince, aggravation des problèmes de santé. La graisse nager organes internes, résultant dans des milieux perturbés. Extrêmement difficile de se débarrasser de l'excès de graisse sur la taille après la naissance dans l'écurie et des situations de stress qui déclenchent le désir d'échapper à la négativité d'une manière simple – manger à leur faim.

Moyen Original de se débarrasser de la graisse d'excès dans la presse

comment faire pour perdre du poids

Pour éliminer les dépôts de graisse sur votre estomac à l'aide de différents alimentation à partir d'un seul produit – lorsque, pendant trois jours, rien n'est pris pour de la nourriture, mais un produit alimentaire. Ce genre de nourriture est appelé mono-diète, et un type particulier de régime alimentaire ne peut pas être utilisé pendant une longue période, de sorte qu'il n'affecte pas le fonctionnement normal de l'intestin et de l'estomac. Utilisés régime alimentaire lorsque les céréales sont trempés dans la soirée et le matin, manger cru. Il existe plusieurs sortes de régimes pour les produits laitiers, les fruits et les légumes. Ce régime a un effet positif sur le métabolisme, la condition de l'estomac et des intestins et d'autres organes. Toutefois, la condition principale est que, après l'expiration de la limitation de la puissance de ne pas retourner à la de grandes portions de nourriture et de l'abus d'une variété de pâtisseries. Vous devriez passer à un système complet, mais pas de l'excès de pouvoir pour le plat de presse et durables de la restauration de la santé.

Développement des bases de l'alimentation

Régime alimentaire pour la perte de poids ventre implique un rejet de toute forme de graisses dans les aliments, et l'utilisation limitée de produits qui contiennent des complexes de protéines. Sur le temps de régime alimentaire, les principaux produits sont une variété de légumes, de fruits, et a permis de thé vert sans sucre. Pour l'alimentation supprimé avec succès kilos en trop, le diviser en trois phases:

  • l'étape préliminaire de l'alimentation prévue pour une période de sept jours – au cours de cette période, peu à peu abandonner les produits comestibles à haute valeur calorique, et ces produits comestibles qui n'est pas acceptable pour la conformité avec le régime.
  • La scène principale a été peinte pour une durée de un à trois semaines, quand il prend pleinement effet à toutes les dispositions se conformer à la nouvelle nutritionnelle menu. L'achèvement de la phase principale est directement dépendante du poids initial de la condition humaine – ceux qui ont un poids de plus de 80 kg, est disponible un traitement doux de régime pendant trois semaines. Et pendant ce temps la mise à jour de la structure de la peau et qui l'a empêché l'affaissement, le résultat de l'accélération de l'excrétion de poids.
  • La dernière étape de l'utilisation de régime de perte de ventre pour les femmes dure jusqu'à six mois – pendant ce temps, vous avez besoin de conduire progressivement l'alimentation est saine et équilibrée de l'état.

Conventionnels et non conventionnels de produits

Selon globale des règles pour l'application de la diète pour perdre du ventre pour la semaine – ne pas boire de l'alcool ou de la fumée, parce qu'ils ont gravement enfreint l'ordre du métabolisme. D'autres produits qui empêchent un stable métabolisme impose une limitation sévère, en particulier, le prix de la source d'hydrates de carbone, qui encouragent la formation de la graisse dans la taille.

Si les régimes qui favorisent l'élimination des graisses est interdit ce genre de nourriture:

  • Le sel qui inhibe le métabolisme et complique l'élimination des liquides;
  • Sucre, bonbons, confitures, que, tandis que dans le corps, transformirovalsya dans la graisse du ventre;
  • De pâtisserie et de pâtes, en tant que source de glucides lourds, qui sont placées sur les hanches et le ventre disgracieux bourrelets de graisse;
  • La torréfaction et le Fumage des aliments et de la restauration rapide;
  • Les boissons sucrées, jus de fruits, sachets de thé, de café, d'alcool, de
  • Champions sur le contenu de féculents substances parmi les légumes – pommes de terre, de betterave et de chou-fleur;
  • Les Champions du sucre capacité de fruits, les figues, les bananes et les raisins;
  • Gras de l'agneau et de porc;
  • Champion du contenu en gras chez les poissons;
  • Toutes sortes de sauces;
  • Gras du fromage.
  • La préservation.

Pour éliminer les dépôts de graisse sur la taille, vous devez suivre un mode de vie sain et de manger des aliments riches en gluten, de vitamines et de lumière hydrates de carbone. Pour les fans de compter les calories, leur consommation quotidienne ne devrait pas dépasser les 1700 calories.

régime alimentaire pour la perte de poids ventre

Autorisés pour une utilisation pendant le régime pour éliminer les dépôts de graisse sur le ventre:

  • Des tomates, des carottes, des asperges, des radis, des petits pois, des choux et des concombres dans la forme de potages, salades de légumes et les légumes à la vapeur.
  • Les fruits et les baies sont utilisées les abricots, les pêches, les prunes, les poires, les cerises, riche en gluten, et, par conséquent, l'alimentation et l'éliminer de la graisse sur la presse et normalise intestinale processus;
  • Les verts sont les plus précieux de céleri, l'aneth et la coriandre sont riches en substances nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme;
  • De la volaille et de la viande maigre de bœuf qui sont la source de protéines entraîne une perte de la faim et de promouvoir les selles normales;
  • Dépourvue de graisse variétés de poissons;
  • Yogourt et le lait sont consommés deux fois par semaine une Tasse par jour;
  • Caillé est mangé une fois par semaine, sans additifs;
  • Les fruits secs, les graines de tournesol et les noix sont prises deux fois par semaine dans les petites poignées dans son état brut;
  • À partir de céréales, flocons d'avoine, de riz et de sarrasin qui lui fournissent des glucides et mat les désagréables sensations de faim.

Les bases d'une bonne nutrition

Pour les activités visant à éliminer l'excès de livres sur le tour de taille et à améliorer le fonctionnement des organes internes, doivent suivre des règles particulières. Les fondamentaux de la nutrition pendant facile régimes pour la perte de poids de l'estomac pour aider les débutants le début de réalisation de l'objectif. Pour un meilleur effet d'effectuer des exigences fondamentales:

  • La nécessaire d'interdiction et un petit-Déjeuner complet et il commence le métabolisme actif immédiatement après la prise alimentaire. Besoin d'une offre variée et complète, de la nourriture pour le déjeuner et le dîner doit être de 2-3 heures avant de dormir.
  • Le respect de l'équilibre de l'eau et de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
  • L'accélération du processus de se débarrasser des kilos en trop réalise Compléter le régime d'exercice.
  • À chaque repas sont utilisés des salades et des collations entre les repas fruits de mieux.

De quoi manger pour un ventre plat

Des estimations de l'absorption de la nourriture pour réduire le livres:

Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner.

Jour 1: 1 Tasse de yogourt, pain grillé; 150 gr de riz dans le bouillon. Salade de poivrons, le chou et le concombre; 100 g de boeuf au bouillon, au four bleu, le jus d'une Pomme;

Jour 2: le écrémé caillé, la faiblesse du thé non sucré, 100 grammes de riz dans le bouillon et les 100 g de viande de bœuf dans le bouillon. Salade de tomates avec des oignons, habillés avec de l'huile d'olive, un verre de jus de tomate avant d'aller au lit;

3ème jour: 100 g de Dinde dans le bouillon, de jus de thé vert, 150 g de bouillon de poisson, salade de chou avec les oignons et les petits pois, le riz dans le bouillon de cuisson et d'une Pomme, avant d'aller au lit un verre de jus;

4ème jour: 100 g de viande de bœuf dans le bouillon, la faiblesse du thé non sucré, soupe de légumes avec des légumes et du pain; 150 grammes de volaille dans le bouillon, le riz dans le bouillon;

5ème jour: un verre de dépourvu de graisse, de yaourts, de pain grillé, 2 morceaux de pommes de terre au four, salade de carottes, 150 g de bouillon de poisson; salade avec des tomates, de concombres et de poivrons, 100 grammes de viande de veau en bouillon;

6ème jour: deux œufs à la coque, deux d'avoine, biscuits, thé à base de plantes, 100 grammes de bouillie de la Turquie, le riz dans le bouillon; 200 g de bouillon de poulet, salade d'oranges;

7ème jour: 100g de fromage, du thé vert avec du pain grillé, riz-bouillon, salade de tomate, concombre et oignon; 200 g de bœuf bouilli, salade de chou, concombre;

Régime alimentaire combiné avec l'exercice de

Superflu kgs, va quitter la taille si les deux de votre alimentation pour produire les exercices physiques pour renforcer les obliques, les muscles au niveau de la taille. De bons résultats donnent les exercices suivants, tels que le Vélo, le bras du côté de la balançoire, corde à sauter et tourner le Cerceau. Pour une perte de poids rapide est de faire des exercices en plein:

  • quand il est couché sur le dos, où les jambes pliées, et les mains sous la tête, les épaules du sol, et les muscles abdominaux souche, alors vous devez revenir à la position de départ et détendez – vous fait une douzaine de fois;
  • lorsque vous vous allongez sur le dos, pliez les jambes en même temps, tirez vos genoux vers votre poitrine et retourner à la position initiale est fait une douzaine de fois;
  • Sur l'arrière du bras sont poussés dehors, et les hanches sont soulevées et fixe, alors le corps se détend fait une douzaine de fois;
  • En position sur le ventre pour abaisser le corps sur les coudes et les orteils: levez les jambes au niveau des hanches et revenir à la position initiale à faire une dizaine de fois avec des pieds différents.
manger pour la perte de poids

Facile de régime pour la perte de poids rapide de l'estomac prévoit l'exclusion de la nourriture, de sel, de sucre, de gras, de viande et de poisson, les sauces et les aliments en conserve. Ces dispositions sont remplacées avec des légumes, à l'exclusion des pommes de terre, fruits et légumes et quelques fruits secs. Doit être serré pour le petit Déjeuner, boire au moins deux litres d'eau, à inclure dans les repas de salades et d'augmenter l'impact de l'alimentation des exercices physiques. Le menu est composé de petites portions de satisfaire la faim, mais de contribuer aux soins de la masse grasse à partir de la presse et des hanches. Le complexe de quatre exercices bien se débarrasser du superflu au niveau de la taille et de l'amélioration globale de la santé.

19.04.2019