Comment perdre du poids dans l'estomac

Avec le problème de la perte de poids ventre des femmes font souvent face. Pour supprimer la graisse du ventre est possible, mais il aura besoin de beaucoup d'effort. Souvent, l'apparition de ventre, l'excès de graisse entraîner de mauvaises habitudes de vie et les erreurs en matière de nutrition. Alors, que faire pour perdre votre ventre? Nous allons traiter.

Comment perdre du poids dans l'estomac à l'aide alimentaire

la perte de poids abdominale

L'objectif principal de régime de perte de ventre est de configurer le fonctionnement correct du système digestif. Pour perdre du poids et éliminer la graisse du ventre, il est nécessaire d'observer les règles de l'offre:

  • manger moins de graisses d'origine animale (margarine, beurre, saindoux, etc.);
  • d'exclure du menu, de sucre, de boissons et de produits;
  • manger moins de sel, de produits de boulangerie, produits de boulangerie;
  • boire plus d'eau (1,5 à 2 litres par jour);
  • manger au moins 5 fois par jour, le service ne doit pas dépasser 200 g de.
  • ne pas boire après un repas, de se laver les aliments;
  • il n'y a pas moins de 3 heures avant de vous coucher, si vous avez vraiment envie de boire un verre d'eau ou de manger sans gras yogourt.

Vous avez besoin de manger plus d'aliments contenant des fibres alimentaires (cellulose), qui est, de légumes et de céréales. Des pommes, des courgettes, des concombres, le riz, le persil, le céleri, les haricots, les algues, le sarrasin. Il est préférable de cuire la farine d'avoine et les légumes, les salades de légumes ou de l'huile d'olive.

Il est important de manger des fruits (pommes et poires, les oranges et les pamplemousses). Nous ne devons pas oublier les aliments riches en protéines: poisson, poulet maigre, les blancs d'œufs. Manger des noix et des graines, mais pas beaucoup.

Produits préférable de ne pas les faire frire, mijoter, cuire, à la vapeur, cuit dans le four. Les légumes verts sont autorisés à manger autant que vous le souhaitez. C'est le chou, les poivrons verts, les salades, tout verts. Bien qu'il y a des carottes et des betteraves.

L'activité physique

L'alimentation n'est pas la seule condition à la question de savoir comment perdre du poids et éliminer la graisse du ventre. Pour obtenir des résultats plus stables, mieux faire dans la salle de gym. Cependant, il existe des complexes de l'exercice, qui peut être facilement réalisée à la maison. Il est important de ne pas oublier les règles:

  1. À faire chaque jour;
  2. La charge est augmentée;
  3. Avant de complexes exercices obligatoires d'échauffement;
  4. Exercices de ne pas le faire après avoir mangé;
  5. Une seule séance d'entraînement devrait inclure des 3 types d'exercices et de répéter à chaque besoin jusqu'à 25 fois en 2 approche;
  6. Tous les exercices à faire lentement, tandis que la respiration;
  7. Boire beaucoup d'eau pendant l'exercice.

Exercices efficaces pour avoir un ventre plat

Pour acquérir un ventre plat vous aider à faire de l'exercice. Considérer certains d'entre eux.

  • La rotation de l'arceau est l'un des moyens les plus efficaces pour former l'estomac. Il vaut mieux commencer avec une simple écharpe, se déplaçant progressivement à de lourdes. À ne pas faire à moins de 15 minutes, 2 fois par jour.
  • Le Cerceau est tourné dans le sens horaire avec vos pieds largeur des épaules ou ensemble et toujours légèrement fléchis les genoux, le dos droit.
  • Régulière du Jogging à une distance de 2-3 km, est un bon moyen de se débarrasser des kilos en trop.
  • Des cours de Fitness, la natation, Pilates et yoga à renforcer les muscles abdominaux.
  • Constante de gymnastique, qui est tranquillement en plus à dessiner et à détendre l'estomac, s'arrêtant assez forte (approche unique – 8 fois). Aller, plongeant l'estomac.

Méthodes utiles pour perdre du poids et à éliminer la graisse du ventre, va à Vélo ou des vélos d'exercice, du roller ou du patin à glace, pas rapide en cours d'exécution.

Voici un exercice utile pour ventre plat:

  1. Simple torsion: allongez-vous sur le dos avec les jambes repliées, les mains derrière la tête, soulevez les épaules du sol, essayant de presse, rester un certain temps. Répétez l'exercice 10 fois? reste, 10 fois. Il est important de bien respirer: les bas – souffle, souffle.
  2. Levées de jambe: allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, en gardant les genoux au niveau du bassin et les jambes parallèles au sol. Tendue abs et soulevez lentement vos hanches 2-3 cm, s'arrêtant en haut. Répétez 2 fois à 10 fois.
  3. Soulève la jambe avec une torsion: combiner les deux exercices précédents. 2 séries de 10 fois.
  4. Une torsion sur le côté: allongé sur le dos, les jambes repliées, les mains derrière la tête. Étendez votre coude vers le genou opposé. L'autre coup de coude sur le sol. Réalisée 2 fois à 10 fois.
  5. Torsion avec l'attaque: allongé sur le dos, serrer les jambes, le bassin, les mains derrière sa tête. Arracher les épaules du sol, un genou à terre tirée de sa poitrine. Puis laissez-la tomber et tirez la jambe. Le nombre d'exercices que ci-dessus.
  6. De vélo. Exercice familier à tous.
  7. Remuer les orteils de toucher tourne orteils fléchis les jambes du sol, allongé sur le dos.
  8. Levées de jambe: couché sur le ventre, sur les coudes, les pieds, les mettre sur des chaussettes, et, à son tour augmenter la hauteur de la cuisse, de la détention pendant un certain temps.

Le nettoyage de l'intestin et de la peau

comment faire pour perdre du poids

Une autre méthode est en train de nettoyer les intestins des toxines. La meilleure façon de le faire à l'aide d'un lavement avec une solution d'eau et de sel (1,5 l d'eau – 1 cuillère à café de sel sans diapositives) tous les 2 jours. Pour cette raison, va le poids et le volume de l'estomac.

Certaines personnes disent de boire de l'eau salée. Elle agit comme une brosse de toxines. Ne 1 litre d'eau propre. Il est dilué 1 cuillère à soupe de sel. Boire la solution dans la matinée sur un estomac vide. Il y a un certain système: la première semaine de ce type d'eau que vous buvez chaque jour, deuxième dans un jour.

Le quatrième jour de boire la solution de sel commence active présidente, puis il y a colon cleanse. Certainement besoin de 15 à 20 minutes après que l'eau salée boire un verre de lait ou manger du riz ou de la farine d'avoine. Il n'apparaîtra pas l'irritation de l'estomac à cause du sel.

La peau de votre abdomen et les flancs peuvent également être nettoyés avec du sel. Pour la fabrication d'un à la maison gommage au sel de mer (une demi-Tasse de sel et une demi-Tasse d'huile végétale (de tout). Tout est bon dans les trois zones à problème, masser, rincer. Le sel enlève l'excès d'eau du corps, réduit l'enflure et de se débarrasser des kilos en trop.

Le Stress et la relaxation

Afin de ne pas gain de kilos en trop, vous devez apprendre à composer avec des situations stressantes. Le stress émotionnel augmente le corps de niveaux de cortisol. Et il provoque la graisse à être déposés principalement dans l'abdomen et des organes internes. Essayez d'être calme et de trouver les possibilités de positif dans chaque situation.

Afin que l'excès de poids n'était pas un problème, vous devriez essayer de dormir un nombre suffisant d'heures (de préférence de 8 heures). Cette location de vacances vous aidera à maintenir un bon état du système cardio-vasculaire.

Produits cosmétiques pour lutter contre la graisse du ventre

Dans la lutte avec l'excès de poids, il est possible d'utiliser différents tonifiantes et anti-cellulite produits cosmétiques. La bonne volonté masser les zones à problème, des enveloppements corporels, prendre une douche de contraste, et de porter un sous-vêtement spécial pour la perte de poids.

Et nous ne devons pas oublier que la bonne nutrition et un mode de vie actif devrait devenir vos compagnons constants, sinon vous ne serez jamais obtenir un ventre plat, et surtout, ne pas enregistrer le résultat.

Des enveloppements et des masques pour l'abdomen

Beaucoup se demandent ce qu'il faut mettre sur le ventre pour perdre du poids? Viennent ensuite à l'aide du masque pour le maintien de l'élasticité de la peau de l'abdomen. Ils peuvent être fait à la maison.

Masque noir ventre d'argile avec du poivre

Par exemple, un bon moyen pour resserrer la peau sur le ventre masque ventre d'argile noire. L'argile, nous acheter à la pharmacie, il est peu coûteux. Mélanger la moitié d'un pack avec 1 cuillère à café de poivre rouge (ne pas brûler la peau!), mélanger l'eau pour la faire ressembler à la crème fraîche.

Propagation et l'envelopper avec du papier aluminium pendant une heure. Il est nécessaire de le faire tous les jours pendant 2 semaines, puis une pause (2 semaines) à nouveau et répétez.

Des méthodes très efficaces peuvent devenir des enveloppements. Il est recommandé de prêter attention à ces d'entre eux, comme la moutarde et le miel. Ils aident à régler la silhouette pour rendre la peau lisse et souple, et le plus important, propre jusqu'à plusieurs centimètres de la taille. Il est important de prendre le plein cours de 10 traitements.

Enveloppement au miel de la région abdominale

Dans le but de faire du miel enveloppement du corps à la maison, vous devez enduire de miel (avec 2 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse ou de jus d'orange) de la zone de la taille (de l'abdomen et du dos). Puis l'envelopper le tout dans du film plastique alimentaire en plusieurs couches et marcher 30 à 40 minutes. Après la procédure, essuyez la taille de la zone avec une serviette humide. Ne pas manger 2 heures avant l'intervention et 1-1,5 après.

À la moutarde les envelopper l'abdomen

À la moutarde les enveloppements ventre, préparer un mélange de moutarde en poudre (2 cuillères à soupe), le sucre (2 cuillères à café) et le vinaigre (demi-cuillère à café). Le tout mélangé avec de l'eau tiède et laisser pendant une journée. Après l'ajout de la même quantité de miel. Et puis faire la même chose avec enveloppement de miel. Si elle brûle, mais pas chaud, devrait être immédiatement lavé. Sinon, cette écharpe est très efficace.

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Avant que de telles procédures habituellement prendre une douche, utiliser des gommages en massage sur les zones à problème. En outre, le miel et la moutarde sont souvent utilisés de varech. Roulés de ces algues débarrasser de la graisse du ventre et serrer la peau et éliminer la cellulite.

Comment perdre du poids dans l'estomac, avec l'aide de massage

Une mesure très efficace pour enlever la graisse dans l'abdomen et les flancs, peut être un massage. Il est tout à fait possible de le faire vous-même. Le moyen le plus facile de faire de massage.

D'abord et avant tout, sur les zones à problèmes causer l'huile de massage. Ensuite, allongez-vous et en tirant la peau et de commencer le massage dans le sens horaire (à l'exception de l'ombilic). Les picotements sont très sensibles, n'ayez pas peur de tendre la peau. Après la procédure, la peau frotte avec une serviette. Puis se cacher et se reposer un peu.

30.03.2019