Une bonne nutrition pour la perte de poids

Le chemin à une bonne nutrition pour la perte de poids aidera sans danger pour la santé, perdre du poids et garder le muscle. "Je vais perdre du poids" offre une assez simple mais bien d'une méthode de travail — cette perte de poids adapté pour les hommes et les femmes, en bonne santé et non à des personnes.

La méthode peut être appelée par le droit d'auteur, mais il n'y a rien de révolutionnaire, il est basé sur la nutrition, les particularités du métabolisme et de régimes thérapeutiques.

Ce que vous devez faire pour perdre du poids?

minceur

Suivez toutes les règles. Strictement. À partir de ce qui est décrit, rien n'est superflu, rien qui ne peut être ignorée. Si vous décidez d'ajouter quelque chose d'eux-mêmes pour améliorer l'effet de poids ne va pas, mais les dommages à votre santé lorsque vous appliquez. Pas besoin de limiter l'apport calorique, n'ont pas besoin de réduire la quantité de matières grasses dans l'alimentation ou le nombre de repas. Si elle a travaillé, vous ne liriez pas cet article maintenant, non?

Une bonne nutrition pour la perte de poids: l'ordre

Tout d'abord, nous allons regarder ce que vous mangez, ce que manger et ce qu'il n'est pas nécessaire. Et puis comprendre comment manger pour perdre du poids sans danger pour la santé.

Avant la perte de poids, je vous recommande de peser et de mesurer la taille, les hanches, la poitrine et les avant-bras. Les mesures suivantes devront dépenser en un mois. Pas tous les jours que vous avez besoin de sauter sur la balance et de regarder pour la perte de 100 grammes, ce n'est pas les détails importants que vous ne voulez pas à se concentrer.

Vous aurez à changer beaucoup de choses dans votre alimentation. Si vous mettez sur la table tout ce que vous mangez pendant une semaine, il s'avère que la base de votre régime alimentaire se compose de glucides simples.

Sur votre table un lot de biscuits, de bonbons, pommes de terre, le Cola, les barres de chocolat, le yogourt sucré. Et ce que vous buvez du coca, et un bol de céréales "remise en forme" quoi que ce soit pour le mieux, ne change pas.

Vous consommez des glucides simples, pas trop sain, et de les consommer en excès. Et les graisses. Vous-aussi, vous mangez trop. Sans même s'en rendre compte. Dans le même des bonbons, des gâteaux et des gâteaux. Et le pire, c'est qu'il n'est pas le gras que votre corps a besoin. Vous refusez de beurre, mais manger des légumes à la crème et des biscuits avec la crème de remplissage.

Un excès de glucides dans le régime alimentaire est mauvais. L'excès de graisses dans le régime alimentaire est tout aussi mauvais. Mais l'excès de graisses et d'hydrates de carbone est mauvais même pas deux fois, mais quatre fois.

Sur votre Bureau, par ailleurs, aura peu de viande et de poisson. Soit parce que vous pensez qu'ils trop riches en calories ou parce que quelqu'un vous dit qu'ils empêchent la perte de poids. Il interfère également avec vous de perdre du poids sans perdre la santé.

Sur votre table sera de petits fruits, d'herbes et de légumes, peu (ou pas) des graisses saines, un peu d'eau et beaucoup d'aliments raffinés.

Si je me trompe, mais seulement dans certaines nuances.

29.03.2019