Comment perdre du poids dans les jambes?

Beaucoup de filles sont concernées au sujet de "comment perdre du poids dans les jambes," car, pour les rendre plus mince avec un classique et faible en calories régime alimentaire est très difficile. L'exercice est aussi ne sont pas toujours efficaces, surtout si elles sont correctement choisis. Il minceur jambes examens de la plupart des femmes, il est confirmé, est l'une des tâches les plus difficiles. Le fait que la forme des jambes, la nature ne peut pas être modifié. Il y a des filles qui, même avec un petit excès de poids, se plaignent de manière disproportionnée luxuriante du mollet ou de la cuisse. Tout ce que nous pouvons faire est d'essayer de perdre du poids. Mais dans le processus de perte de poids de graisse va d'abord à partir de la partie supérieure du corps: maigrir du visage, des mains, diminue le volume de la poitrine, et seulement en dernier lieu il s'agit de ventre, des cuisses et des jambes. Que dois-je faire pour avoir plus mince des jambes et de la partie supérieure de la figure n'avait pas perdu de son attrait? Point est nécessaire et bien choisis, l'activité physique, ainsi que d'un plan d'alimentation.

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Comment effectuer les exercices pour perdre du poids des jambes?

Pas tous les exercices physiques qui impliquent les jambes, conduire à la perte de poids. Si vous demandez à un entraîneur professionnel comment perdre du poids dans les jambes, il est peu probable que vous recommander d'acheter un abonnement au gym. Le fait que la formation de poids sur les muscles de la jambe, non pas tant pour les forcer à travailler activement et à brûler de la graisse, comment bien conduire à l'augmentation de leur volume. Ainsi, même si vous réussissez à chasser l'excès de graisse, son remplacement sera venu prononcé les muscles et la silhouette globale de la les petits pieds vont changer et devenir plus athlétique et forme attrayante. Encore, la plupart des filles sont intéressés à la façon de perdre du poids dans les jambes et de les rendre plus gracieux et de ne pas acquérir silhouette athlétique.

Que faire pour avoir des jambes plus minces, et un accueil facilité? Vous avez besoin d'effectuer des exercices d'aérobie, accompagné par la combustion active la graisse sous-cutanée. Par exemple, marcher à un rythme rapide, le jogging, monter et descendre des escaliers, la corde à sauter ou aller sur le vélo d'exercice. L'une de ces activité physique aide à faire face au problème de compléter les pieds, mais les meilleurs résultats peuvent être obtenus en les combinant et en les combinant avec le bon plan de nutrition.

Comment perdre du poids dans les jambes le plus rapidement? Il est possible lors de la formation pour créer d'autres de l'effet de serre. Enduisez-vous les jambes avec de l'huile d'olive, l'envelopper d'une pellicule de plastique (pas très serré), et du haut vers le portez des leggings. Exercice actif dans ce mode de permettre plus efficacement pour vous débarrasser de la graisse sous-cutanée. Il y a une réponse simple à la question de savoir quoi faire perdre des jambes: vous pouvez acheter un spécial culottes et amincissant pantalon, habituellement vendus dans les pharmacies. Ils sont faits de matériaux spéciaux, qui améliorent la circulation sanguine, augmentation de la température de la peau et même fournir un massage. Par la voie, des visites régulières à un salon de beauté et de recevoir un traitement anti-cellulite massage vous aidera à se débarrasser des dépôts de graisse sur les hanches. Et ensuite, nous allons discuter de la façon de perdre du poids dans les jambes avec le régime.

Régime minceur jambes examens et menu

Si vous souhaitez réduire le volume des jambes et des hanches, la base de votre jeûne un régime de fruits, de légumes et de céréales, qui est, d'hydrates de carbone. Les aliments avec une teneur élevée en protéines va provoquer votre corps pour augmenter la masse musculaire. Alors, comment manger et quoi faire pour maigrir des jambes? Limiter votre apport quotidien en protéines pour le minimum recommandé un adulte en bonne santé jusqu'à 100 grammes. La quantité de graisse que vous recevez de la nourriture, doivent être minimes – pas plus de 20 grammes par jour. Exemple de menu pour une journée pour ceux qui veulent perdre du poids dans les jambes ressemble à ceci:

  • Petit déjeuner: une Tasse de café ou de thé sans sucre, pain fait de farine, jus d'orange ou de pamplemousse;
  • Deuxième petit Déjeuner: un Bol de flocons d'avoine avec des fruits et des jus de fruits frais;
  • Déjeuner: 100 g de bouillie de poitrine de poulet, salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, une Tasse de thé ou de café sans sucre, pain fait de farine de blé;
  • Dîner: salade de Fruits.
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Les éléments de ce menu peuvent être remplacés par des analogues, par exemple, au lieu de poulet faible en gras du poisson ou de la viande de veau. Total en calories, tels le régime alimentaire varie de 800 à 1200 kcal, en fonction de la taille des portions. Cependant, le régime n'est pas suffisant, vous devez également effectuer des exercices de jambes fines.

27.03.2019