Yogourt pour la perte de poids

Il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser de l'excès de poids. Dans la quête de la minceur, de nombreux expérimentation, l'observation qu'un régime alimentaire ou l'autre, en prenant chers pilules amaigrissantes ou des suppléments combustion des graisses.

yogourt pour la perte de poids

Une solution abordable et efficace moyen de perdre du poids est de boire de babeurre avec des épices (gingembre, cannelle et poivre rouge), que vous pouvez préparer facilement à la maison.

Comment perdre du poids sur le yogourt?

Le yaourt est un lait sain produit qui contient des protéines hautement digestibles et pour aider à normaliser la flore intestinale, améliorer le tractus gastro-intestinal, de régler la vitesse de la digestion. Le kéfir a un léger effet diurétique, et, par conséquent, est indiqué pour le gonflement, ainsi qu'à une pression élevée.

Le kéfir a acquis une immense popularité parmi les personnes à la diète. C'est sur la base de cette boisson fermentée a été développé régimes: le kéfir-Apple, le kéfir-le sarrasin et d'autres. Le fait que, en plus des propriétés utiles, yogourt faible en calories produit. 100 ml de kéfir contient 30-56 Kcal, en fonction de la teneur en graisses de la boisson.

En plus de manger à base de lait fermenté à boire comme un produit autonome pour la perte de poids largement utilisé la combustion des graisses cocktails. La popularité spéciale a été remporté par la combustion des graisses boire pour la perte de poids yaourt, de la cannelle, de gingembre et de piment rouge. Les épices utilisées pour préparer le cocktail pour la perte de poids sont des agents indépendants contre la graisse, de sorte combiné avec du lait fermenté à boire avec leurs propriétés d'augmenter de manière significative.

Gingembre empêche le dépôt de graisse, accélère le processus de la décomposition de la graisse (lipolyse) favorise les sentiments de satiété après un repas. Cannelle réduit l'appétit et normalise les niveaux de sucre sanguin. Poivre rouge accélère le métabolisme et améliore le transfert de chaleur qui affecte les dépenses de la graisse du corps.

Recettes de smoothies de perte de poids avec yaourt

Le yaourt avec de la cannelle pour la perte de poids

Ingrédients:

  • Yogourt sans gras 1 Tasse (200 ml);
  • La cannelle de 0,5 c. à thé de.

Méthode de préparation:

  1. Dans une Tasse de yaourt, ajouter la cannelle, remuer jusqu'à ce que homogène.

La cannelle élimine efficacement la sensation de faim, mais parce que après avoir bu un cocktail d'un long temps de sentir la satiété. En outre, la cannelle aide le corps à assimiler le sucre en réduisant les niveaux de sang à la normale, ce qui aide à empêcher la graisse et la perte de poids.

Les nutritionnistes recommandent de manger du yaourt avec de la cannelle pour la perte de poids la nuit, car à ce moment que son impact sur le corps plus efficacement. Vous pouvez le remplacer par un cocktail nourrissant de yogourt et de la cannelle, un repas complet, qui contribuent à rendre active la combustion des graisses et la perte de poids.

Le kéfir avec de la cannelle et du gingembre pour la perte de poids

Ingrédients:

  • Yogourt sans gras 200 ml (1 Tasse);
  • La cannelle de 0,5 c. à thé de.;
  • Gingembre 0.5 c. à thé de.

Méthode de préparation:

  1. Hacher les racines de gingembre.
  2. Ajouter à du yogourt une demi-cuillère à café de cannelle et le même de gingembre haché. Remuer jusqu'à consistance lisse.

Le yaourt avec de la cannelle, de gingembre et de piment rouge minceur

Ingrédients:

  • Yogourt sans gras 1 Tasse;
  • Poivre rouge (une petite pincée);
  • Gingembre 0,5 c. à thé;
  • Cannelle (au goût).

Méthode de préparation:

recettes de smoothie avec du yogourt
  1. Dans un verre de babeurre ajouter une pincée de poivre rouge (important de ne pas exagérer, sinon potable sera impossible).
  2. Hacher le gingembre, ajouter le cocktail, saupoudrer de cannelle, bien mélanger jusqu'à une consistance homogène.

La combinaison inusitée des ingrédients permet de décomposer les tissus adipeux et donc de perdre du poids. Le kéfir normalise la digestion et nettoie le corps des toxines accumulées. Le gingembre est un anti-inflammatoire et antimicrobien. Poivre rouge aide à réduire l'appétit, et de la cannelle normalise les niveaux de sucre sanguin.

Comment et quand prendre

Pour l'efficacité de perte de poids vous avez besoin pour bien prendre la combustion des graisses boire avec du yogourt. Il vous est conseillé de boire un cocktail après la préparation, parce que, après une heure et demie de son impact sur le corps sera inefficace.

Efficace et progressive de la perte de poids sans danger pour la santé, il est recommandé de manger équilibré, et faire de la combustion des graisses boire avec du yogourt pour 30 à 40 minutes avant les repas. Le soir des spectacles à remplacer les données de nutriments boire un dîner complet. Si vous annulez, vous pouvez réduire l'habitude de servir de trois fois, avant les repas, boire un verre de miracle yaourt avec les épices. Il est utile de remplacer le cocktail des collations.

Perdre du poids, vous pouvez organiser des jours de jeûne sur le yaourt avec les épices. Une fois par semaine est recommandé d'utiliser une seule base de lait fermenté à boire avec les épices dans le cours de la journée. En urgence, la perte de poids dans le temps le plus court possible, pour organiser une série de jours pour le traitement aigre-verre de lait avec les épices, mais pas plus que 3-4, afin d'éviter d'éventuels problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Quoi d'autre est là

Pour l'efficacité de perte de poids sans danger pour la santé, il est recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré, combiné avec l'utilisation de kéfir de cocktail avec des épices. Vous devez éliminer de votre alimentation tous les produits nocifs qui contribuent au gain de poids, en les remplaçant par bon pour le corps, contenant des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux.

Permis d'aliments:

  • Maigre de la viande (lapin, bœuf, veau);
  • Maigre, de la volaille (poulet, Dinde);
  • Maigre poisson (merlu, Lieu jaune, le brochet, la carpe);
  • Les œufs;
  • Faible en gras ou faible en gras des produits laitiers, les produits laitiers (fromage blanc, fermenté lait cuit au four, yaourt, yaourt, fromage);
  • Les légumes Non féculents (chou, les poivrons, les concombres, les tomates, le céleri, les épinards);
  • De jus de fruits et de petits fruits (pommes, oranges, kiwis, pamplemousses);
  • Les verts (aneth, persil, coriandre);
  • De l'huile végétale, l'huile d'olive;
  • Jus de citron (une salade).

Les meilleurs plats sont cuits à la vapeur, bouilli, cuit au four. Suivre un régime pour éliminer la friture. Pendant la journée, il est utile de boire de l'eau, au moins 1,5 litres par jour. Rempli d'eau les cellules graisseuses sont de plus en plus d'être brûlé par le corps, ce qui aide à se débarrasser de l'excès de poids.

Produits interdits:

  • Les viandes grasses (porc, agneau);
  • Oiseau gras (canard, oie);
  • Les poissons gras (maquereau, saumon, saumon);
  • Matières grasses du lait et des produits laitiers (beurre, crème fraîche);
  • Les viandes, les marinades, cornichons;
  • Produits Semi-finis;
  • Restauration rapide;
  • Les Sauces (mayonnaise, ketchup);
  • Pain et produits de boulangerie fabriqués à partir de farine;
  • Les pâtes;
  • Beurre de gâteaux et de desserts;
  • Les sucreries;
  • Gazeuses et les boissons alcoolisées.
les boissons de perte de poids

Menu pour 3 jours de régime de cocktails contre la graisse (petit Déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner):

Jour 1:

  • Omelette sur une paire. Un morceau de fromage. La tomate;
  • Le kéfir de cocktail avec des épices;
  • Soupe au poulet avec des morceaux de volaille. 2 craquelins. Le chou blanc salade;
  • Vert pomme;
  • Le kéfir de cocktail avec des épices.

Jour 2:

  • Fromage, habillé avec le yaourt naturel avec des raisins secs;
  • Le kéfir de boire avec les épices;
  • Brochet cuit au four. Salade Grecque"";
  • De pamplemousse;
  • Le kéfir boire avec du gingembre et de la cannelle.

Jour 3:

  • Muesli. Kiwi;
  • Le kéfir de boisson;
  • Bouillon avec des craquelins. La vapeur des hamburgers de bœuf. Une salade de carottes râpées;
  • Jus de baies;
  • Le kéfir boire avec des épices.

Les trois jours de l'alimentation sur le kéfir

Pour plus de perte de poids, par exemple, avant les vacances ou un événement important, il est recommandé d'organiser trois jours de jours de jeûne dans le yaourt avec les épices. Stricte de la mono-diète sur le même cocktail avec du yaourt vous permettra de perdre du poids en 3 jours 3-4 kilos.

Trois jours mono-diète à l'utilisation de seulement une boisson au yogourt avec des épices au cours de la journée, dans un volume de 1 litre. L'apport calorique quotidien est assez faible et se trouve à seulement 500 calories. Pour préparer le cocktail que vous devez prendre yogourt sans gras et le fouet dans le mélangeur jusqu'à une masse homogène avec de la cannelle, racine de gingembre et de piment rouge. Au intolérance individuelle est possible d'exclure certains ingrédients (p. ex., le gingembre ou le piment rouge).

Autorisés à utiliser les édulcorants (sucre, miel, yaourt sucré). Indique la quantité quotidienne doit être divisée en 5 repas, qui est, boire 1 verre de cocktail de toutes les 2-3 heures. Afin de réduire l'appétit tout en gardant le kéfir de régime alimentaire, il est recommandé de boire entre les repas, cocktail de l'eau, sans gaz, de thé vert sans sucre ou de bouillon de baies, d'herbes, sans additifs. En sens aigu de la faim est permis de manger une Pomme verte.

Comment vous pouvez perdre du poids

Nutritif et sain kéfir boire — idéal pour la normalisation des poids et perdre du poids sans effort. Minceur avec yogourt à boire avec des épices, il n'est pas nécessaire de transformer radicalement la refonte de leur régime alimentaire habituel, et le jeûne. Avis des gens qui ont perdu du poids dire que la consommation de kéfir de boire avec du poivre, du gingembre et de la cannelle, une demi-heure avant les repas et leur remplacement par un dîner, vous pouvez perdre du poids en un mois, pour 3 à 4 livres.

Journée de jeûne sur le kéfir aide à perdre du poids de 1 kg. Ainsi, à la suite de trois jours de mono-diète sur le cocktail avec du yogourt, vous pouvez vous débarrasser de 3 kilos.

La sortie de l'alimentaire de trois jours sur un cocktail de produit laitier fermenté avec des épices doit être correcte afin d'éviter des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Nous ne devrions pas immédiatement bondir sur les aliments (frites, repas gras, les sucreries, fast food). Au cours de la première quelques jours lorsque vous quittez le régime alimentaire, vous devriez inclure dans votre alimentation des soupes de légumes, faible en gras, les soupes et les produits laitiers, les œufs, les céréales, les frais et le traitement thermique de légumes, de jus de fruits et de baies.

Afin de préserver les résultats de perte de poids ont besoin de continuer à inclure dans votre régime de combustion des graisses boire avec du yaourt et des épices. Vous pouvez manger comme collation, pour remplacer un repas complet, à lieu une fois par semaine une journée de jeûne, manger exclusivement d'un mélange de yaourt, de cannelle, de gingembre et de piment rouge dans le montant de 1-1,2 litres.

Contre-indications

Pour utiliser le kéfir boire avec de la cannelle, de gingembre et de piment rouge pour la perte de poids ne devrait-on pas, en raison de l'existence de contre-indications.

régime yaourt

Contre-indications pour la perte de poids avec l'utilisation de la boisson kéfir:

  • Intolérance individuelle à l'un des ingrédients (en particulier le principal ingrédient — kéfir);
  • Augmentation de l'acidité du suc gastrique;
  • Maladies de l'appareil digestif (gastrite, ulcère);
  • Les maladies du foie et des reins;
  • Saignement interne de la Genèse différente;
  • Toutes les maladies dans la phase aiguë;
  • Au cours de la période de réadaptation après une chirurgie;
  • Au cours de la grossesse et de l'allaitement.

Avant la réunion, les exigeants de trois jours mono sur du yogourt pour la perte de poids, vous devriez consulter votre médecin.

27.03.2019