Régime alimentaire pour la perte de poids pour une semaine

Toutes les femmes rêvent d'une apparence spectaculaire. Surtout dans les yeux des hommes: pour impressionner les jambes fines, un ventre plat surprendre et exciter tendu butin. Mais, hélas, pas tous réussir, parce que le stress, une longue journée de travail et, en conséquence, la suralimentation, qui se reflète dans la taille, la fréquence des compagnons de la femme moderne. Mais d'une telle situation, il est un régime alimentaire pour une semaine vous aidera à acheter. Toutefois, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin avant d'essayer l'un ou l'autre régime.

Régime alimentaire pour une semaine à la maison

régime alimentaire pour la perte de poids

Planifié un événement officiel ou sur un nez de vacances? Et bien, vous pouvez simplement décider de changer? En fait, le message est sans importance, la chose principale – le désir et la volonté d'obtenir des résultats. Les Experts disent qu'à la maison, surtout sans faire aucun effort, au cours de la semaine, vous pouvez vous débarrasser d'au moins de trois à quatre livres. Et si nous ajoutons à la maison d'un régime alimentaire pour une semaine pour l'exercer, vous pouvez perdre 10 livres.

Recette de régime pour une semaine

À court terme de l'alimentation, souvent appelés régimes Express – ils sont conçus pour une durée de trois à sept jours, et, souvent, représentent une dure limite dans le régime alimentaire. Pour une petite période de temps pouvez faire pour perdre du poids, mais à l'abus d'un tel régime est toujours pas la peine, tant que la restriction ou la malnutrition peut nuire à la santé.

Recommandations pour perdre du poids:

  1. Ne pas mourir de faim. Manger comme nécessaire, mais remplacer les aliments riches en calories et faible en calories.
  2. Faites l'accent sur les fruits (pas les bananes et les raisins), de baies et de légumes. Les manger crus, faire des salades, cuire, cuire à la vapeur ou grillé.
  3. Cuire à faible teneur en gras des soupes de légumes ou de bouillon de poisson.
  4. Manger autant de pas de matières grasses des produits laitiers.
  5. Pour préparer de la bouillie de céréales.
  6. Remplacer les produits dans le menu un nouveau.
  7. Voulez manger? Manger une Pomme, boire un verre de jus ou de kéfir.
  8. Prendre de la vitamine complexe.
  9. Ne pas s'asseoir, de marcher, de danser, de s'inscrire pour la natation, le fitness ou de Pilates.
  10. Buvez beaucoup d'eau purifiée – au moins deux litres par jour.
  11. Acheter du café ou du thé pour la perte de poids. Ces boissons pour perdre du poids – discutable (tout dépend de l'individualité de l'organisme), mais le fait qu'aucun mal ne sera fait, ça c'est sûr. En outre, selon les amateurs de café et de thé pour la perte de poids, ces produits non seulement apaiser la faim, mais aussi aider à éliminer les toxines du corps, et même d'agir comme un laxatif doux.

Menu pour la semaine

Le premier jour

  • Petit-déjeuner: soit du lait chaud (1 c. à soupe)+miel (cuillère à café) ou de fromage cottage faible en gras (100 g), tranche de pain grillé (blé entier).
  • Collation: Pomme (verte).
  • Déjeuner: soupe avec le bouillon de légumes, le poisson cuit (100 g), de la laitue avec du jus de citron et l'huile d'olive.
  • Après-midi: tomates (2 PCs.)
  • Dîner: légumes cuits à la vapeur (ou au barbecue).
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Jour deux

  • Petit-déjeuner: de l'avoine, de flocons (3 c. à soupe) de miel (c. à thé), Pomme râpée.
  • Collation: orange (1 pièce).
  • Dîner: filet de poulet (0,5 Pc) les légumes avec le jus de citron et les herbes.
  • Collation: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).
  • Dîner: pâtes (que du blé dur), les légumes.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Jour trois

  • Petit déjeuner: omelette (jaune d'oeuf+2 protéines+légumes verts).
  • Collation: jus de fruit (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: soupe de légumes, pommes de terre (2 PCs.)
  • Dîner: une salade.
  • Dîner: poisson maigre (100g), de légumes cuits à la vapeur.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Quatre jours

une bonne nutrition pour la perte de poids
  • Petit déjeuner: yaourt (naturel), les fruits.
  • Collation: jus de carottes (1 c. à soupe), la crème faible en gras (une cuillère à café).
  • Déjeuner: viande bouillie (100g).
  • Après-midi: concombres (2 PCs.)
  • Dîner: pommes de terre, aneth.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Cinq jours

  • Petit-déjeuner: de sarrasin, de l'oignon, de la carotte.
  • Collation: fruits (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: soupe de crème (par exemple, le brocoli) et croûtons à l'ail.
  • Collation: une salade de légumes.
  • Dîner: poisson maigre (100g), de légumes cuits à la vapeur.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Six jours

  • Petit déjeuner: flocons d'avoine+cuillère à café de miel+haché Mandarin.
  • Collation: jus de tomate (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: haricots bouillis+sauce tomate.
  • Collation: poivron.
  • Dîner: faible en gras fromage blanc (100 g), de la salade.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Le septième jour

  • Petit-déjeuner: à la vapeur le chou-fleur, les oeufs à la coque.
  • Collation: yogourt faible en gras.
  • Déjeuner: bouillie de viande de bœuf, de carottes et de céleri pour un couple.
  • L'après-midi collation: Pomme (verte).
  • Dîner: couscous+légumes.
  • La nuit: yogourt faible en gras (1 c. à soupe).

Régime alimentaire pour les femmes dans une semaine

Ce régime est très utile pour les femmes car elle va aider à restaurer et à améliorer non seulement le tube digestif, mais aussi le système nerveux dans son ensemble. En plus de ce régime strict, peuvent stimuler l'immunité, nettoyer le sang et réduire le taux de cholestérol. Il est difficile de résister, mais le résultat est tout simplement bluffant! Nécessairement besoin de consulter votre médecin au sujet des contre-indications à ce régime.

Chaque jour devrait boire environ 1,5 litres de yogourt, divisant le volume pour l'ensemble de la journée.

  • Premier jour: + yaourt pelures de pommes de terre (5 PCs).
  • Le deuxième jour: yaourt + bouillie de poulet (100 g).
  • Jour trois: + yaourt bœuf bouilli (100 g).
  • Quatrième jour: yaourt + bouillie de poisson (100 g).
  • Cinquième jour: yaourt + fruits et légumes.
  • Sixième jour: le yogourt.
  • Septième jour: yaourt + eau minérale (1,5 l).

Régime alimentaire pour la perte de poids au ventre pendant une semaine

Si vous voulez perdre du poids, de la taille et de se débarrasser du ventre, vous contribuerez à la bonne alimentation et l'exercice obligatoire.

De quoi manger pour la perte de poids dans la région abdominale:

  • des légumes crus, bouillis, cuits à la vapeur ou grillé et une salade ou de la soupe (les tomates, les concombres, les radis, les carottes, le chou, le poivron, les petits pois);
  • les fruits et petits fruits: pommes, prunes, cerises prunes, les abricots, les cerises, les poires, les pêches, baies diverses;
  • herbes: split, le céleri, la coriandre, l'aneth, le Basilic;
  • de la viande de bœuf ou de volaille;
  • poissons: faible en gras variétés;
  • lait et produits laitiers: yaourt, fromage, lait, fromage;
  • céréales: riz, farine d'avoine, le sarrasin;
  • fruits secs;
  • les noix.

Oeuf de régime alimentaire pour une semaine

les menus pour la perte de poids

Ce régime a reçu un autre nom – "régime Maggi". En raison de la stricte conformité avec toutes les recommandations que vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres.

Régime Maggi pour une semaine comme suit:

Lundi

  • Petit déjeuner: œufs à la coque (2 PCs.), pamplemousse (1 PC), du thé vert sans sucre (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: œuf à la coque (1 PC), orange (1 pce.), de poulet cuit (150 g).
  • Dîner: filet de poulet bouilli (200 g), yaourt (1 c. à soupe).

Mardi

  • Petit déjeuner: œufs à la coque (2 PCs.), jus (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: bouillie de poulet (150 g), orange (2 PCs), l'eau (1 c. à soupe).
  • Dîner: œufs à la coque (2 PCs.), pamplemousse (1 pièce), lait (1 c. à soupe).

Environnement

  • Petit déjeuner: œuf à la coque (1 PC.), de l'eau (1 c. à soupe) +jus de citron (tsp).
  • Déjeuner: bouillie de veau ou de boeuf (200 g), pamplemousse (1 PC.).
  • Dîner: œufs à la coque (2 PCs), de l'eau minérale(1 c. à soupe).

Jeudi

  • Petit déjeuner: omelette (3 oeufs+légumes verts hachés).
  • Déjeuner: salade (feuilles), bouillie de cuisses de poulet (2 PCs.)
  • Dîner: oeuf à la coque (1 pièce), pamplemousse (2 pièces), l'eau (1 c. à soupe).

Vendredi

  • Petit déjeuner: œufs à la coque (2 PCs)+ carotte (1 pièce)+c. à soupe de crème sure faible en gras +verts = salade.
  • Déjeuner: carottes (2 pièces), jus d'orange (1 c. à soupe).
  • Dîner: poisson cuit à la vapeur ou à l'eau bouillante (100 g), œuf à la coque (1 PC.), de l'eau minérale(1 c. à soupe).

Samedi

  • Petit déjeuner: fromage blanc (150 g), jus (1 c. à soupe).
  • Déjeuner: œufs à la coque (2 PCs.), pamplemousse (2 pièces).
  • Dîner: de l'eau minérale en quantité illimitée.

Dimanche

  • Petit déjeuner: œufs à la coque (2 PCs.), pamplemousse (0,5 unités).
  • Déjeuner: bouillie de veau ou de boeuf (200 g), orange (1 PCs.).
  • Dîner: de l'eau minérale en quantité illimitée.

Régime riche en protéines pour une semaine

Ce régime peut être suivi non seulement une semaine. Ce régime est bon pour le long terme la perte de poids. Le sens de l'alimentation est que seuls autorisés à manger des aliments riches en protéines et les hydrates de carbone sont strictement interdit!

De quoi manger:

  • la Turquie;
  • poulet
  • poissons (faible en gras);
  • les fruits de mer;
  • viande de bœuf;
  • de veau;
  • le foie;
  • tout faible en gras des produits laitiers;
  • les œufs;
  • les concombres;
  • le chou;
  • le céleri;
  • les tomates;
  • les pommes;
  • les agrumes;
  • le thé;
  • le café;
  • de l'eau minérale.

En raison de cette diversité, à être sur leur propre menu vous absolument pas difficile.

Régime alimentaire pour une semaine de moins de 7 kg

Ce régime de chou, vous perdrez en moyenne sept kilos. Le secret de ce régime est une faible teneur calorique et, surtout, de l'accessibilité. Tous les sept jours, vous devez manger selon le schéma suivant:

  • Petit déjeuner: café (naturel, mais pas de sucre) ou de thé (vert, sans sucre).
  • Déjeuner: salade de chou avec des carottes (râpées), huile d'olive, de la bouillie de poisson ou de poulet.
  • Dîner: salade de chou avec la carotte et la Pomme (de grille), une protéine de l'œuf. Le soir: chaud yogourt.

Régime 10 kg par semaine

Oui, c'est très compliqué et il peut résister à toute femme, mais les experts-les nutritionnistes estiment que ce régime alimentaire, vous serez surpris par son résultat vous demander au moins 10 kilos! Répétez au plus tôt 3 mois!

Jour # 1. À ne boire que de six verres d'eau minérale sans gaz et de divers additifs.

Jour # 2. Boire quatre verres de lait et avant d'aller au lit pour manger signifie vert Pomme.

Jour # 3. Boire six verres d'eau minérale.

Jour # 4. Salade de carottes, le chou et les légumes verts sautés dans l'huile d'olive, deux verres d'eau minérale.

Jour # 5. Pour boire un verre de lait.

Jour # 6. Un œuf à la coque, de 0,5 verre de thé, bouillon de légumes, 100 g de bouillie de veau, Pomme verte.

Jour # 7. 100 g de fromage blanc, un litre de kéfir, le thé.

Alimentation pour 7 semaines

minceur

Il est très difficile allemand de l'alimentation, mais en raison de tels aliments, selon ses auteurs, vraiment à perdre environ 18 à 20 livres. Ce qui est le plus intéressant de poids n'est pas remboursable!

Première semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi-dimanche: vous pouvez manger ce que vous voulez.

Deuxième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi-dimanche: vous pouvez manger ce que vous voulez.

Troisième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi: les pommes – environ deux kilogrammes.
  • Jeudi-dimanche: vous pouvez manger ce que vous voulez.

Quatrième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi: les pommes – environ deux kilogrammes.
  • Jeudi: fruits frais ou de jus de légumes.
  • Vendredi-dimanche: vous pouvez manger ce que vous voulez.

Cinquième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi: les pommes – environ deux kilogrammes.
  • Jeudi: fruits frais ou de jus de légumes.
  • Vendredi: de yaourt sans matière grasse.
  • Samedi-dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez (mais sans fanatisme).

Sixième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi: les pommes – environ deux kilogrammes.
  • Jeudi: fruits frais ou de jus de légumes.
  • Vendredi: de yaourt sans matière grasse.
  • Samedi: à la vapeur les courgettes ou d'ananas – environ un kilogramme.
  • Dimanche: vous pouvez manger tout ce que vous voulez (mais sans fanatisme).

Septième semaine

  • Lundi: au moins cinq litres d'eau.
  • Mardi: oranges + pommes – environ deux kilogrammes.
  • Mercredi: les pommes – environ deux kilogrammes.
  • Jeudi: fruits frais ou de jus de légumes.
  • Vendredi: de yaourt sans matière grasse.
  • Samedi: à la vapeur les courgettes ou d'ananas – environ un kilogramme.
  • Dimanche: au moins cinq litres d'eau.
26.03.2019