Exercice pour la perte de poids latéralement

Beaucoup de filles sont à la recherche pour des exercices efficaces pour les côtés et de penser que vous pouvez perdre du poids au bon endroit. Cependant, il est prouvé à brûler la graisse localement est impossible. La réalisation d'exercices sur les côtés, vous seulement de les former et de les aider à chercher plutôt attrayant.

Complet amincissant côtés

exercice pour la perte de poids

L'exercice de toute activité physique est ce qui va vous aider à trouver l'harmonie. Mais si vous voulez des résultats rapides, vous devez aborder de manière exhaustive.

Si le problème est dans une grande quantité de graisse du corps – il est recommandé de s'en tenir à un régime alimentaire pour perdre du poids les côtés. Le meilleur de tous, si ce régime vous choisissez un régulier de la nutrition appropriée est de ne pas trop manger, de choisir un briquet à côté des légumes plats, faible en gras de la viande, de sucré à manger juste avant le déjeuner et limitée, et bien sûr, de manger plus de légumes et de fruits.

Exercices efficaces pour la perte de poids latéralement

Si vous êtes sérieusement à la recherche de ce que les exercices que vous pouvez supprimer les côtés, vous serez sûrement un peu surpris. Comme mentionné ci-dessus, la graisse n'est pas brûlé localement, et si vous perdez du poids, perdre du poids dans son ensemble, à commencer par ce qui est requis par votre Constitution (le plus souvent de perdre du poids de haut en bas, en commençant par la poitrine). C'est pourquoi une efficace contre les côtés de l'exercice est principalement l'exercice aérobie.

Pour l'efficacité de perte de poids que vous pouvez courir, courir sur place ou la corde à sauter. Dans ce cas, notez que pour brûler la graisse, vous devez exécuter au moins 30 minutes et le saut à la corde – au moins 20. Si vous pratiquez ces techniques sont efficaces, vous allez perdre du poids assez rapidement.

Quel exercice pour enlever côté?

Exercice pour la perte de poids latéralement en tout cas, il n'est pas nécessaire d'utiliser des poids. Il est préférable de pratiquer les exercices, qui, de par leur principe de fonctionnement est quelque part entre les séances d'étirements et de base des exercices de musculation. Faire des exercices pour le côté des muscles avec des poids, vous risquez d'augmenter le volume musculaire, ainsi qu'à élargir le tour de taille. Ces exercices sont adaptés que pour les hommes!

Chez les femmes, une série d'exercices pour enlever les côtés, vous pouvez inclure des cinq exercices simples:

  1. Exercice 1. Pieds plus larges que les épaules, les mains, les lames est réduite. Plier un bras au niveau du coude et atteindre le côté et légèrement en arrière. Répétez 2 ou 3 fois. Répétez l'opération pour l'autre bras. Puis faire la même chose, mais pour les deux mains en même temps.
  2. Exercice 2. Pieds plus larges que les épaules, une main sur le ventre, l'autre regarde sur le côté. Douceur transformer dans le sens de la main qui se trouve sur son ventre et faites-le glisser dans cette direction, la flexion de la jambe sur le même côté du genou. Répétez 3 fois. Courir dans l'autre sens.
  3. Exercice 3. Pieds plus larges que les épaules, le corps déployé à l'une des jambes. D'une part, en haut, l'autre en bas. Faire une fente par l'abaissement de la partie supérieure de la main, puis le bras se baisse, et l'autre, au contraire, de les élever. Effectuer l'exercice à un rythme lent, des étirements avant 5 fois de chaque côté.
  4. Exercice 4. Pieds plus larges que les épaules, le bras droit tendu vers le haut, la gauche est arbitraire. Faire une fente sur le côté, accroupie sur la jambe gauche, et faites-le glisser vers la main qui est au-dessus de votre tête. Lancer 3 fois et répétez l'opération pour l'autre côté.
  5. Exercice 5. Pieds plus larges que les épaules, les bras tendus verticalement au-dessus de la tête. Faire une fente sur le côté et incliner le torse avec les bras tendus à la jambe fléchie. S'assurer que le retour s'est fait en douceur. Comment je dois m'étendre, essayez de rester dans cette position. Suivez ces trois fois de chaque côté.
minceur les côtés

Comment se débarrasser des côtés, de l'exercice en combinaison avec l'exécution et le régime alimentaire de fournir d'excellents résultats. Mais si vous voulez voir un réel changement, déjà dans la première semaine, ajoutez à cela un total de 30 minutes de la torsion envelopper d'une journée.

06.03.2019