Comment perdre du poids en été? Le régime pastèque vous aidera à le faire rapidement et à moindre coût

Presque toutes les restrictions alimentaires imposent la consommation de légumes et de fruits. Dans le même temps, les experts soulignent que les fruits sont de saison car ce sont les plus sains. À la fin de l’été vient le temps de l’énorme baie sucrée sur laquelle repose le régime pastèque.

Pastèque – histoire et brève description

Les gens mangeaient des pastèques bien avant le début de notre ère. Bien sûr, là où le climat permettait leur culture. Étant donné que cette culture thermophile ne tolère pas le transport à long terme, les pastèques ont été consommées pendant des milliers d'années uniquement là où elles étaient cultivées. Personne n’a mangé de pastèque pour perdre du poids ; c'était une certaine nourriture sacrée. Les anciens Égyptiens, par exemple, plaçaient des pastèques dans la tombe parce que le fruit était considéré comme un aliment digne de ce nom pour l’au-delà.

À mesure que les relations commerciales se développaient, les pastèques se sont répandues, y compris dans l’Empire romain, où elles étaient utilisées à la fois comme bonbon et comme cornichon. Des siècles plus tard, le fruit rayé est arrivé en Chine, où il est activement cultivé depuis le début du Xe siècle.

En Europe, la pastèque n'est apparue qu'au XVIIe siècle et de là, elle a été importée d'outre-mer dans notre pays comme curiosité. Ce n’est qu’au XIXe siècle que les pastèques ont commencé à être cultivées dans les régions du sud de notre pays, notamment sur des terres noires et fertiles.

Composition minérale et propriétés pharmacologiques

Bien que la pastèque contienne beaucoup d’eau, ce fruit est très précieux pour une alimentation saine. Après tout, il contient presque tous les micro-éléments et vitamines nécessaires à l'homme. La plupart de ces substances doivent être fournies en milligrammes et microgrammes pour le fonctionnement normal de l'organisme, mais sans elles, cela est impossible.

Une pastèque mûre, mûrie sous le soleil brûlant, contient non seulement un riche ensemble de vitamines, mais également des minéraux et les composés biochimiques les plus importants. Le tableau montre le contenu approximatif pour 100 grammes de pulpe. Il s'agit d'un très petit morceau, environ une demi-tranche. Surtout avec un régime à base de pastèque, personne n'est généralement limité à cette quantité, ce qui signifie que l'apport en nutriments est nettement plus élevé.

Tableau des macro et microéléments dans la pastèque

Nom du produit	Quantité : 100g	Norme quotidienne	% de la valeur quotidienne
Vitamine A	17, 00 mcg	900 mcg	1, 9%
Bêta-carotène	0, 1 mg	5 mg	2%
Vitamine B1, thiamine	0, 04mg	1, 5mg	2, 7%
Vitamine B2, riboflavine	0, 06 mg	1, 8 mg	3, 3%
Vitamine B4, choline	4, 1mg	500 mg	0, 8%
Vitamine B5, acide pantothénique	0, 221 mg	5 mg	4, 4%
Vitamine B6, pyridoxine	0, 09mg	2mg	4, 5%
Vitamine B9, acide folique	8 mcg	400 mcg	2%
Vitamine C, acide ascorbique	7mg	90mg	7, 8%
Vitamine E, alpha-tocophérol	0, 1 mg	15mg	0, 7%
Vitamine K, phylloquinone	0, 1 mg	120 mg	0, 1%
Vitamine PP	0, 3 mg	20mg	1, 5%
Potassium, K	110mg	2500 mg	4, 4%
Calcium, environ	14 mg	1000mg	1, 4%
Silicium, Si	12mg	30 mg	40%
Magnésium, Mg	12mg	400 mg	3%
Sodium, Na	16 mg	1300mg	1, 2%
Séra, S	6, 1 mg	1000mg	0, 6%
Phosphore, P	7 mg	800mg	0, 9%
Chlore, Cl	24, 7 mg	2300mg	1, 1%
Fer, Fe	1 mg	18 mg	5, 6%
Cobalt, Co.	2 mcg	10 mcg	20%
Manganèse, Mn	0, 038mg	2mg	1, 9%
Cuivre, Cu	42 mcg	1000 mcg	4, 2%
Molybdène, Mo	1, 8 mcg	70 mcg	2, 6%
Sélénium, Se	0, 4 mcg	50 mcg	0, 7%
Chrome, Cr	0, 23 mcg	50 mcg	0, 5%
Zinc, Zn	0, 1 mg	12mg	0, 8%

Comme pour toute matière première naturelle, les dates peuvent varier légèrement selon la variété et le lieu de culture.

Teneur en calories et BZHU

Cependant, la teneur en microéléments n’est pas la chose la plus importante. De nombreuses personnes se concentrent sur le goût sucré de la pastèque et l’évitent donc quelles que soient les restrictions alimentaires. C’est fondamentalement faux ; La pastèque ne fait absolument aucun mal à ceux qui tentent de perdre du poids. Parce que son ingrédient principal est l’eau, qui ne contient aucune calorie. Et il contient 97% de fruits rayés.

À la question de savoir s’il est possible de manger de la pastèque pendant un régime, la réponse est définitivement positive. Quant à la composition nutritionnelle, la pulpe d'une pastèque mûre est apportée à l'organisme.

Tableau KBZHU

Nom du nutriment	Quantité pour 100g
Écureuil	0, 7g
Graisses	0, 1g
les glucides	5, 8g
fibre	0, 4g
Eau	93g
Teneur en calories	27 calories

Comment choisir une pastèque mûre

La saison de ces baies commence généralement à la mi-juillet ; Autrefois, les pastèques n’étaient pas particulièrement savoureuses et, surtout, pas très saines. Si la pastèque est indigène, un producteur peu scrupuleux pourrait la suralimenter en engrais et en stimulants de croissance. Si les fruits provenaient de pays lointains, ils auraient très bien pu être traités avec des produits chimiques pour les aider à survivre au long voyage. Ces pastèques ne sont d’aucune utilité dans le régime pastèque ou dans votre alimentation quotidienne habituelle. Au contraire, vous pouvez avoir de graves indigestions.

Choisir une pastèque délicieuse et sucrée est facile ; l'essentiel est d'examiner attentivement le fruit et de ne pas se laisser tromper par la persuasion du vendeur. Signes de maturité de la pastèque :

• Un fruit mûri au sol présente toujours une face jaune légèrement aplatie. Elle est aussi dure que la croûte entière et peut être recouverte d'un réseau de fissures peu profondes.
• De plus, la queue d'une pastèque mûre se dessèche ; il devrait devenir sec et dur. S’il est vert et mou, un tel fruit peut être sucré mais aussi complètement immature.
• Si vous tapez une pastèque mûre avec vos jointures, le son devrait résonner, comme s'il y avait un vide à l'intérieur. Une citrouille terne, comme s'il y avait du coton dans une grosse citrouille, montre qu'il s'agit soit d'un spécimen immature, soit d'un spécimen qui a commencé à se gâter.

Mais en règle générale, les pastèques sont vendues partout au plus fort de la saison et sont déjà mûres. Ainsi, lorsque le mois d'août bat son plein, vous pouvez emporter en toute sécurité presque n'importe lequel d'entre eux avec vous, ils seront certainement savoureux et adaptés au régime pastèque.

Règles générales du régime pastèque

Le régime pastèque donne d’excellents résultats lorsque certaines dispositions sont respectées. Pour perdre 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids résultant des barbecues d'été et des glaces, vous devez vous rappeler la règle principale : pour 10 kg de poids corporel, vous devez manger 1 kg de pulpe de pastèque chaque jour. Cela signifie que si vous pesez 63 kg, vous devriez manger 6, 3 kg de pastèque par jour.

• Le jus ne peut pas être utilisé comme substitut à la pulpe car il contient beaucoup moins de fibres et peut donc provoquer des troubles intestinaux.
• Malgré la grande quantité de liquide contenue dans la pastèque, une consommation supplémentaire est nécessaire. L’effet diurétique des fruits rayés peut entraîner une perte d’électrolytes dans l’organisme.
• Avant de vendre en masse des pastèques, il vaut mieux ne pas les manger pour ne pas être empoisonné par les nitrates, avec lesquels les agriculteurs « nourrissent » souvent leurs melons afin d'obtenir le plus rapidement possible une récolte commercialisable.

Comme vous pouvez le constater, le régime pastèque pour perdre du poids n'est pas du tout compliqué, il est facile et savoureux à suivre pendant le temps requis.

Avantages et inconvénients du régime pastèque

Avant de commencer un régime restreint, il est conseillé d’étudier non seulement les aspects positifs, mais aussi les aspects négatifs. Le régime pastèque ne fait pas exception à cet égard. Malgré son efficacité, il présente certains inconvénients, c'est pourquoi il peut ne pas convenir à une personne en particulier.

Avantages du régime

L'une des raisons pour lesquelles le régime pastèque a de nombreux fans est l'excellent goût du composant principal de l'alimentation quotidienne. La pulpe rouge étanche à la fois la soif et l’envie de manger, ce qui en fait une excellente source d’énergie lors des chaudes journées d’été. De plus, les amateurs du régime pastèque notent quelques autres bienfaits :

• Le régime pastèque fonctionne vraiment et vous aide à vous débarrasser d’une quantité importante de graisse corporelle.
• Vous n'êtes pas obligé de rester devant la cuisinière et de compter vos calories quotidiennes.
• Une grande quantité de pulpe de pastèque aide à éliminer les gonflements, même s'ils sont chroniques.
• Si vous terminez correctement la période de verrouillage, le résultat durera longtemps.

Inconvénients du régime

Bien entendu, le régime pastèque présente non seulement des avantages, mais aussi des aspects négatifs. Premièrement, cela impose une lourde charge aux reins en raison de l'apport hydrique abondant. Vous devez donc être sûr de votre santé avant d'expérimenter la pastèque. En règle générale, le régime pastèque reçoit des critiques négatives pour les raisons suivantes :

• Saturation insuffisante des aliments avec les nutriments nécessaires – protéines et graisses. Par conséquent, vous ne pouvez pas utiliser cette méthode pendant longtemps et il est également préférable de la répéter rarement. Compte tenu du caractère saisonnier des fruits sucrés, manger de la pastèque une fois par an pendant plusieurs jours serait une bonne décision. Une journée de jeûne à la pastèque ne donne pas de résultats aussi évidents, elle peut donc être répétée après 2-3 semaines.
• Tout le monde ne peut pas suivre un tel régime. Donc, avant de savoir si la pastèque peut vous aider à perdre du poids, vous devez vérifier votre propre santé.
• Si vous « sautez » du régime et ne vous en sortez pas en douceur, les kilos perdus peuvent revenir.

À qui le régime pastèque est-il contre-indiqué?

La grande quantité de liquide entrant dans le corps et la dose appropriée de sucre font du régime pastèque une option inappropriée pour certains groupes de personnes.

• Ce sont principalement ceux qui souffrent de problèmes rénaux. Il existe de nombreux processus inflammatoires chroniques qui nécessitent une analyse minutieuse et une normalisation du liquide entrant.
• Les maladies intestinales chroniques peuvent s’aggraver avec de telles quantités de fibres et d’humidité, vous devez surveiller cet aspect.
• Être trop jeune ou trop vieux est une contre-indication à tout mono régime, car cela nécessite une alimentation équilibrée et complète.
• Les personnes allergiques aux baies rayées ne devraient pas suivre ce régime. Dans ce cas, cela peut être dangereux pour la santé.

Il convient de noter qu'un régime strict à base de pastèque ne convient pas à tous les cas ci-dessus. Manger une ou deux tranches de pastèque sucrée et aromatique n'apportera que des bienfaits et de la joie.

Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?

Il convient particulièrement de noter le régime pastèque destiné aux femmes en situation délicate. Le fait est que les femmes enceintes ressentent souvent un inconfort sévère dû à un gonflement, en particulier aux stades ultérieurs. Dans ce cas, votre médecin pourra limiter la quantité de liquide que vous buvez par jour.

Vous pouvez essayer une journée de jeûne à la pastèque pour éliminer l’excès d’eau du corps. De plus, la pulpe contient de nombreuses vitamines et fibres, ce qui est également utile pendant la grossesse.

Vous ne devriez pas prendre une telle décision vous-même, mais vous avez besoin du consentement d'un gynécologue, car un spécialiste peut utiliser des tests et un examen pour déterminer si un tel écoulement n'est pas nocif.

Options de régime

Le régime à suivre pendant le régime pastèque dépend avant tout de la durée. Si quelques jours peuvent s'écouler sans problème uniquement avec la mononutrition, les options plus longues nécessitent un apport calorique supplémentaire dans l'organisme. Il faut donc se concentrer sur les délais.

Jour de jeûne à la pastèque

Si le régime pastèque ne dure que 24 heures, l’ensemble du menu est constitué uniquement de la pulpe du fruit mûr. Vous pouvez également ajouter quelques tranches de pain de grains entiers et d'autres boissons incluent de l'eau et du thé non sucré. L'eau peut être minérale ou légèrement salée. Tout le reste est strictement interdit.

Régime pendant 2 jours

Si en une journée les chiffres sur la balance de la pastèque sont devenus plus agréables et que la journée elle-même s'est déroulée sans problème, vous pouvez continuer à nettoyer le corps et le prolonger de 24 heures avec le même régime. Pulpe de pastèque à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel, divisée en 4 ou 5 parties et consommée à intervalles à peu près égaux.

Vous pouvez manger des petits morceaux de pain complet ou de seigle aux deux repas.

Pour 3 jours

Plus de 48 heures sans apport de protéines et de graisses n'apportent plus aucun bénéfice à l'organisme, le marathon de trois jours doit donc être diversifié avec des produits complémentaires.

La meilleure option pour cela est le fromage cottage. Il contient beaucoup de protéines et un peu de matière grasse laitière. De plus, les produits laitiers fermentés sont faciles à digérer et contribuent à améliorer la digestion.

Pour un autre régime de trois jours, il est permis de consommer une petite quantité de céréales comme du riz pour renforcer légèrement les intestins. Le menu pour trois jours ressemble à ceci :

• Prenez votre petit-déjeuner – une tasse de fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 1, 5 à 5 %, pas plus de quelques tranches de pastèque ;
• Snack – 2-3 tranches de baies rayées ;
• Déjeuner – une assiette de riz cuit à la vapeur et quelques morceaux de pastèque ;
• Pour une collation l'après-midi – 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage et 2 grosses tranches de pastèque ;
• Dîner : eau de riz et pastèque.

En trois jours d'un tel régime, vous pouvez constater un bon poids - jusqu'à 3 kilogrammes.

Pendant 5 jours

Si la motivation est suffisamment forte et que le corps perçoit toutes les restrictions tout à fait normalement, vous pouvez prolonger les 3 jours de 5 jours avec à peu près le même régime. La seule chose est qu'il peut être facilement diversifié avec des produits du même groupe.

Par exemple, pour ceux qui n’aiment pas le fromage cottage, la poitrine de poulet cuite est une source complète de protéines animales. Si vous en avez assez du riz, le porridge avec de l'eau fonctionne tout aussi bien. Une fois par jour vous pourrez vous offrir un œuf dur, qui vous apportera les graisses nécessaires à l'absorption de certaines vitamines.

Pendant 7 jours

Avec un régime à base de pastèque d’une semaine, des mécanismes légèrement différents commencent à fonctionner. La pulpe rouge elle-même élimine les produits de dégradation des amas graisseux et la perte de poids est obtenue en réduisant l'apport calorique quotidien. De cette façon, le corps reçoit une nutrition complète avec quelques carences, ce qui aide à perdre du poids sans perdre de masse musculaire. Et tout ce qui est inutile est éliminé du corps à l'aide de la pastèque.

Pendant une période de sept jours, il est recommandé de s'en tenir au menu suivant :

Petit déjeuner : Une tasse de thé vert et une portion de porridge cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, un œuf dur ;

Deuxième option : Thé ou café non sucré, un bol de fromage blanc, des fruits frais.

Déjeuner : Des tranches de légumes crus frais légèrement assaisonnés d'huile d'olive et une portion de poisson cuit à la vapeur ;

Deuxième option : soupe de légumes à l'aneth et aux oignons verts, 200 grammes de poitrine de poulet ou de bœuf bouilli, quelques tomates.

Dîner : À proprement parler, pulpe de pastèque, pour 30 kilos de poids corporel il faut manger 1000 grammes de baies. Cela doit être fait au moins 3 heures avant le coucher afin que l'envie d'uriner ne gêne pas votre sommeil nocturne.

Pour 10 jours

Le régime pastèque pour perdre du poids est très bien toléré dans la plupart des cas. Comme la saison de ces fruits tombe pendant la période la plus chaude de l’année, l’appétit est déjà maîtrisé. Ainsi, de nombreuses personnes supportent assez sereinement plusieurs jours de restrictions et sont prêtes à continuer dans le même esprit afin d'obtenir des résultats encore plus visibles et de découvrir par leur propre expérience s'il est possible de perdre du poids avec de la pastèque.

Les principes du défi des dix jours sont similaires à ceux suggérés par la routine hebdomadaire :

• Prenez le petit-déjeuner - du porridge de riz brun ou des flocons d'avoine cuits avec de l'eau bouillante, quelques morceaux de fromage ;
• Déjeunez - une portion de protéines, il peut s'agir de viande ou de poisson maigre, cuit au bain-marie, de la salade de légumes ou des tranches sont ajoutées ;
• Pour le dîner, vous devez manger de la pulpe de pastèque, sur la base du même calcul que le régime de sept jours.

S'il y a suffisamment d'endurance pour supporter pleinement cette période, les chiffres sur la balance seront de 6 à 8 kg de moins qu'avant de commencer le régime pastèque.

Options pour un régime mixte à la pastèque

Le régime pastèque ne se limite pas à cette plante de melon. Il existe d'autres variétés dans lesquelles de nouveaux ingrédients sont ajoutés à la pastèque. Parfois, il s'agit de légumes ou de fruits supplémentaires qui ont à peu près la même teneur en calories et des effets similaires.

Pour ceux qui ressentent la faim lors d'un mono-régime, l'ajout d'un composant protéique est approprié afin que le corps ne perde pas de masse musculaire et que la personne ne ressente pas de perte de force. Généralement, les produits laitiers ectofermentés sont du fromage cottage ou du yaourt nature.

La troisième option convient à ceux à qui une surdose de pastèque provoque des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Une grande quantité de liquide peut provoquer un dysfonctionnement. Pour éviter cela, vous pouvez essayer d'ajouter des glucides à votre alimentation, qui renforcent légèrement les intestins.

Pastèque et melon

Il s’agit d’une combinaison populaire de deux invités du Sud qui arrivent sur nos étagères presque simultanément. Les melons ont également une teneur relativement faible en calories, vous pouvez donc réussir à perdre du poids en mangeant les deux types de melons.

Les experts recommandent de suivre le régime melon-pastèque pendant six à neuf jours. Pour ce faire, vous devez répéter le cycle nutritionnel de trois jours deux à trois fois. Le menu ressemble à ceci :

Le premier jour:

• Petit-déjeuner – 100 grammes de fromage cottage, 200 grammes de melon et quelques tranches de pain de seigle ;
• Déjeuner – une portion de poisson mijoté avec une salade de légumes verts, 200 grammes de melon ;
• Snack – un demi-kilo de pulpe de pastèque ;
• Dîner – une petite tasse de riz bouilli, une pomme, 150 grammes de melon.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner – quelques œufs durs, une tasse de thé non sucré, 150 grammes de pastèque ;
• Déjeuner – 400 grammes de melon, 200 grammes de légumes cuits à la vapeur et hypocaloriques ;
• Snack – un verre de kéfir ;
• Dîner – une petite portion de poitrine de poulet, quelques toasts et un demi-kilo de pastèque.

Le troisième jour:

• Petit-déjeuner – 400 grammes de pastèque et un verre de yaourt à boire ;
• Déjeuner – une assiette de riz brun, une portion de poitrine de poulet cuite à la vapeur, 300 grammes de melon ;
• Snack – thé vert sans sucre et quelques tranches de pain de seigle ;
• Dîner – légumes hachés, une pomme de terre moyenne au four, 400 grammes de pastèque.

Pastèque et kéfir

Non moins populaire est le régime pastèque, associé au kéfir. Les produits laitiers fermentés sont parmi les plus faciles à digérer ; ils ne perturbent pas votre alimentation, mais saturent seulement le corps de protéines saines.

Il n'y a ni menu spécifique ni produits supplémentaires pour l'association kéfir pastèque. Vous ne pouvez suivre un tel régime que pendant 72 heures. Pendant cette période, le corps est considérablement nettoyé de diverses toxines et composés toxiques.

Par jour, vous devez boire un litre de kéfir et manger 2 à 3 kg de pastèque. Pour ce faire, buvez un verre de boisson et 400 à 500 grammes de pulpe sucrée toutes les trois heures. La dernière fois - trois heures avant le coucher.

Pastèque et fromage cottage

Le fromage cottage est un autre produit très apprécié des amateurs d’aliments sains. Et cela est mérité, car un ensemble aussi riche de protéines et de micro-éléments ne peut être trouvé dans aucun produit. La règle principale pour soulager la pastèque et le caillé n'est pas de les manger ensemble, mais alternativement. Par exemple comme ceci :

• Matin – 200 g de fromage cottage ;
• Déjeuner – 05kg. pastèque;
• Collation de l'après-midi – 100 grammes de fromage cottage ;
• Soir – 05 kg. Pastèque

Trois jours de ce régime vous aideront à prendre du poids plus rapidement, notamment dans les zones à problèmes.

Pastèque et pommes

Un soulagement similaire à faible teneur en calories est possible avec une combinaison de pastèque et de pommes. Il est particulièrement bon de faire ce nettoyage à l'automne. Vous devriez manger 1, 5 kilo de pastèque et 1 kilo de pommes au four par jour. Cela permet au corps d’être complètement nettoyé dans toutes les directions.

Les propriétés diurétiques de la pulpe de pastèque aident à rincer les reins et à débarrasser le corps de l'excès de liquide. En conséquence, le corps est renouvelé, renforcé et reçoit une nouvelle force. Les pommes au four contiennent beaucoup de pectine. En plus de pouvoir nettoyer mécaniquement les intestins, c'est un excellent adsorbant qui attire, capte et élimine les composés nocifs de l'organisme.

Pastèque et sarrasin

Le muesli préféré de tous ceux qui souhaitent perdre du poids contient beaucoup de protéines, de fer et de vitamines. Par conséquent, la combinaison de pastèque et de bouillie de sarrasin est optimale pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids de manière significative, mais ne peuvent pas supporter la sensation périodique de faim.

Le soir, vous devez peser 200 grammes de sarrasin sec et le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant la nuit. Vous obtiendrez environ 800 grammes de bouillie, soit environ 800 calories. Ajoutez 2 à 3 kilogrammes de pulpe de pastèque et quelques légumes verts : vous obtenez la ration journalière autorisée.

De cette façon, vous pouvez perdre du poids sans affamer votre corps. Vous pouvez suivre le régime sarrasin-pastèque pendant une semaine. Si vous en voulez plus, vous devez ajouter des protéines et des graisses et réduire la quantité de céréales.

Pastèque au pain brun

Si vous combinez une portion de pastèque calculée au poids avec quelques tranches de pain brun, vous pouvez freiner la faim. Ce régime n’est pas équilibré et ne peut donc pas être suivi pendant une longue période.

Il est préférable de pré-sécher le pain dans une poêle sèche ou au four, car de tels toasts vous rassasient plus longtemps. Au lieu du pain brun, vous pouvez également utiliser du pain complet ou du pain croustillant. C'est bien si les produits de boulangerie sont sans levure - vous évitez ainsi les processus de fermentation dans les intestins.

Comment bien arrêter un régime

La particularité du régime pastèque est qu'une bonne nutrition est importante non seulement pour maintenir les résultats, mais également pour normaliser les processus digestifs. Si la quantité d'aliments solides est limitée pendant plusieurs jours et que l'on consomme beaucoup d'aliments liquides, le corps s'y habitue et un changement soudain du régime alimentaire habituel peut entraîner une réaction douloureuse au niveau du tractus gastro-intestinal.

Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez ajouter progressivement à chaque repas des aliments plus denses mais facilement digestibles. Il peut s'agir de bouillie liquide, de fromage cottage normalement gras, de féculents et de pain. Après quelques jours, vous pourrez introduire des viandes et du poisson maigres.

Il vaut mieux éviter les aliments trop grossiers, épicés et gras. Il en va de même pour le sucre raffiné. Si les fibres de pastèque favorisent une absorption fluide des glucides, les sucreries sous leur forme pure augmentent en effet immédiatement le taux de sucre dans le sang et provoquent une poussée d'insuline. Le système construit avec l’aide de la pastèque ne fonctionne plus.

Vous devez respecter ces restrictions et les supprimer progressivement sur une période de 7 à 10 jours, puis vous pourrez reprendre votre mode de vie normal. Cependant, si vous recommencez à manger de manière incontrôlable, le risque de reprendre du poids est très élevé.

Opinion d'expert

La consommation même de pastèque est bien accueillie par les nutritionnistes, car sa riche composition en vitamines, son abondance de liquide et ses fibres ont l'effet le plus bénéfique sur le corps. Il existe un certain scepticisme parmi les experts concernant les mono-régimes et les options très strictes. Les nutritionnistes soulignent que tous les nutriments dont le corps a besoin ne peuvent pas être obtenus à partir de la pastèque, une telle perte de poids ne peut donc pas être qualifiée de saine.

Lorsqu’il s’agit d’abandonner les aliments gras, les sucreries et les aliments riches en calories et de les remplacer par de la pulpe de pastèque, tout praticien accueillerait favorablement un tel régime.

Diplôme

Le régime pastèque ne peut être pratiqué qu’en saison et ne dure pas très longtemps. Ceci doit être pris en compte en cas de doute quant à savoir si la pastèque est adaptée pour perdre du poids ou s'il est préférable de choisir un autre menu. Il est préférable de l'essayer pour comprendre si ce régime est vraiment aussi bon et savoureux que les personnes qui ont réussi à perdre du poids l'écrivent dans les critiques.