Le régime au sarrasin pour perdre du poids est un moyen simple et efficace de perdre du poids en peu de temps. Il existe plusieurs options pour le régime alimentaire au sarrasin, mais le sarrasin est toujours l'ingrédient principal.
Propriétés utiles du sarrasin
Le sarrasin a une composition unique. Il contient de nombreuses substances utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine.
Les bienfaits du sarrasin :
- Glucides complexes, amidons - saturent rapidement le corps, donnent de l'énergie et maintiennent une sensation de satiété pendant longtemps
- Protéine végétale - la "base" des muscles
- Acides gras, acides aminés - normalisent le métabolisme dans le corps
- Fibre - détoxifie le corps
- Oligo-éléments, minéraux, vitamines - sont importants pour le fonctionnement normal du corps
- Acides utiles - améliorent les processus métaboliques
Bien que le sarrasin ait une valeur nutritionnelle assez élevée (350 kcal/100 g), il contribue à une perte de poids rapide.
Les glucides lents contenus dans le sarrasin sont décomposés assez longtemps, ne laissant aucun résidu pouvant se déposer dans les graisses.
Une bonne perte de poids sur le sarrasin n'est pas seulement une perte de poids rapide, mais aussi un nettoyage de tout l'organisme.
Avantages et inconvénients du régime au sarrasin
En quête d'harmonie et de beauté, les femmes ont recours à toutes sortes de régimes et de procédures. Perdre du poids avec le sarrasin est un moyen bien connu, rapide et efficace de "faire face" à l'excès de poids.
Un régime à base de sarrasin n'est pas seulement merveilleux car il aide à se débarrasser instantanément des kilos en trop, mais a également un effet bénéfique sur l'ensemble du corps. Grâce au sarrasin, la santé est renforcée, la peau est nettoyée et rajeunie.
Avantages d'un régime amaigrissant :
- Améliore le système immunitaire
- Les navires sont renforcés
- Améliore la circulation sanguine
- Meilleur fonctionnement du foie et des organes du tractus gastro-intestinal
- Réduit le mauvais cholestérol
- Le corps est débarrassé des toxines, toxines et autres substances nocives
- Le gonflement diminue
- les brûlures d'estomac disparaissent
- Améliore l'état de la peau
- La résistance au stress augmente
Le régime au sarrasin se distingue également par sa simplicité et son prix abordable. Vous pouvez acheter du sarrasin dans n'importe quel magasin et préparer de la bouillie pour un régime n'est ni long ni facile.
Grâce à un tel régime, il est possible de "brûler" 7 kg en une semaine sans recourir à des exercices physiques. Le régime convient aux végétariens.
Inconvénients du régime au sarrasin :
- Les carences en sel et en sucre peuvent affecter la tension artérielle.
- Adaptation rapide du corps. Un régime de sarrasin est autorisé à être effectué pendant un maximum de deux semaines. Vous ne pouvez répéter le régime qu'après deux mois.
- La monotonie et le "mauvais goût" de l'alimentation demandent une grande volonté.
Lors du passage à un régime à base de sarrasin, il convient également de noter les contre-indications suivantes :
- diabète sucré
- Gastrite, ulcères, maladies gastro-intestinales
- Symptômes de la ménopause vifs
- dépression, névroses
- insuffisance rénale
- Interventions chirurgicales dans l'abdomen
- La période de grossesse et d'allaitement
- Augmentation de l'acidité de l'estomac
- enfants et jeunes
Combien de poids pouvez-vous perdre
Si vous suivez un régime avec du sarrasin, chaque personne qui perd du poids se demande combien de poids vous pouvez perdre. La quantité que vous perdez par kilogramme dépend des caractéristiques personnelles de la personne et de son régime alimentaire pendant le régime.
Si, en plus du sarrasin, vous ajoutez d'autres produits au menu, le résultat risque d'être moindre que prévu.
Le régime au sarrasin est une monodiète rapide qui peut vous aider à perdre jusqu'à 10 kilos en trop en 7 jours.
Les avis sur ce régime sont généralement positifs car. l'échelle change pour le mieux. Lorsque vous perdez du poids, vous vous sentez parfois un peu mal à l'aise.
Il est peu probable que ce régime vous aide à maigrir, mais perdre plus de 5 à 10 kilogrammes de sarrasin et ne pas vous affamer est une tâche réalisable.
L'essence du régime au sarrasin pour perdre du poids
La chose la plus importante dans le régime alimentaire au sarrasin est la préparation correcte de la bouillie de sarrasin. Vous n'avez pas besoin de le faire cuire.
Comment faire cuire le sarrasin
Le sarrasin doit d'abord être bien lavé, puis verser de l'eau bouillante dessus (1, 5 tasse d'eau pour 1 tasse de céréales). Le récipient contenant du sarrasin doit être recouvert d'une serviette ou d'une couverture et ne pas être touché jusqu'au matin. La bouillie sera prête au petit-déjeuner. Ne pas ajouter de sucre, de sel ou d'huile.
Le nombre de repas tout au long de la journée et la quantité de bouillie consommée ne sont pas standardisés. Vous pouvez manger aussi souvent et aussi souvent que votre corps en a besoin. L'essentiel n'est pas de dire que le goût de la bouillie en 7 jours de régime n'est pas "pâle".
Si la bouillie de sarrasin est fatiguée et qu'elle risque de "s'effondrer", vous pouvez ajouter un peu de sauce soja ou un morceau d'abricots secs à la bouillie. Vous pouvez vous offrir un peu de verdure ou 1 cuillère à café de miel.
Tout au long du régime, vous devez boire beaucoup de liquides (2 litres d'eau par jour). Le dernier repas doit être pris 4 heures avant le coucher.
Le processus de combustion des graisses commence le troisième jour du régime au sarrasin. Par conséquent, les résultats tant attendus seront perceptibles plus près de la fin du régime.
Menu diététique au sarrasin
Comment s'asseoir sur un régime de sarrasin? Le régime au sarrasin est assez strict et demande beaucoup de persévérance.
Le plat principal pendant 7 jours est de la bouillie de sarrasin, beaucoup d'eau et du thé vert sans sucre.
Menu pour 7 jours
Le matin à jeun, buvez une tasse d'eau tiède avec 2 tranches de citron, vous pouvez ajouter 1 c. Mon chéri.
- Petit déjeuner : 1ère portion de bouillie de sarrasin. Buvez du thé non sucré ou du jus de légumes frais sans sucre ni sel.
- Déjeuner : 2e portion de flocons d'avoine.
- Dîner : 3e portion de sarrasin.
Pendant la journée, il ne faut pas oublier le régime de consommation (eau, thé non sucré, eau minérale sans gaz). Il est recommandé d'utiliser un complexe vitamino-minéral tout au long de l'alimentation.
Que pouvez-vous manger d'autre
S'il est difficile d'adhérer à un monorégime (ne manger que du sarrasin), une petite quantité d'autres aliments nutritifs peut être ajoutée au menu.
Que pouvez-vous manger à part le sarrasin:
- Fruits secs (pruneaux, raisins secs, abricots secs - maximum six morceaux)
- Oignon
- Miel (1 cuillère à café par jour)
- Yaourt nature sans sucre (peut être utilisé à la place de l'eau bouillante lors de la cuisson de la bouillie de sarrasin)
- huile végétale (ajouter à la bouillie)
Possibilités du régime au sarrasin
Il existe également des options plus légères pour le régime au sarrasin.
- Régime de sarrasin au kéfir. Le kéfir est riche en calcium, protéines et vitamines A et B2. Il normalise la digestion, nettoie le corps et la peau. Un litre de kéfir doit être consommé pendant la journée. Il est recommandé de boire une demi-heure avant un repas ou 30 minutes après un repas.
- Régime d'avoine et de sarrasin. La farine d'avoine, comme le sarrasin, n'a pas besoin d'être cuite. Les grains ont juste besoin de verser de l'eau bouillante et de laisser reposer quelques minutes. Pendant la journée, il est permis de manger autant de flocons d'avoine et de sarrasin qu'il est nécessaire pour satisfaire la sensation de faim. Le kéfir, le café, le thé vert et l'infusion d'églantier sont également autorisés.
- régime de riz. Le régime consiste à changer quotidiennement de sarrasin et de riz. Le premier jour, vous ne devriez manger que du sarrasin, le lendemain que du riz. Etc. Vous pouvez également cuisiner un demi-verre de sarrasin et de riz quotidiennement et alterner le muesli tout au long de la journée. Il est permis de boire du jus de citron, du thé vert, du kéfir sans gras et plus d'eau.
- Régime de sarrasin avec du lait. Le sarrasin est préparé à la vapeur, puis aspergé de lait écrémé. Une autre méthode de cuisson consiste à tremper le sarrasin lavé dans du lait chaud. Laissez infuser pendant au moins deux heures.
- Soupe diététique au sarrasin. Recette de cuisine : mijoter tomates pelées et hachées, oignons, carottes et mettre dans de l'eau bouillante. Ajouter le sarrasin, le chou-fleur, le paprika et faire cuire le tout. Il est recommandé de manger cette soupe tout au long de la journée et de boire beaucoup d'eau.
Régime du docteur
Une autre alternative au régime de nettoyage est le régime du médecin, qui, selon le médecin, combat le cancer. L'essence du régime est l'abandon complet du sel et du sucre et l'introduction dans le régime de beaucoup de légumes, de fruits, de noix et d'églantier.
Les principaux postulats du régime:
- Les légumes et les fruits sont consommés crus
- Interdiction de toutes les conserves
- Respect du régime de consommation d'alcool (2 litres d'eau tout au long de la journée)
- Le matin et l'après-midi, 30 minutes avant les repas, vous devez manger de la bouillie de poudre d'églantier. Pour obtenir de la bouillie, vous devez broyer 100 g de rose sauvage et verser 1 cuillère à soupe. l. Saupoudrer d'eau froide, ajouter 1 cuil. Mon chéri.
- Il y a de la bouillie de sarrasin le matin. Pour le deuxième petit déjeuner - baies
- Déjeuner - mélange de légumes, poisson cuit à la vapeur
- Dîner - 100 g de fruits secs, noix et tisane
La bonne façon de sortir du régime au sarrasin
Arrêter correctement le régime est la dernière phase du régime lui-même. Après sept jours d'alimentation strictement limitée, on a tout de suite envie de se "récompenser" avec des plats goûteux et pas du tout diététiques.
Cependant, ce n'est pas possible. Pour que les kilogrammes "disparus" ne reviennent pas et ne nuisent pas au corps, il est important de quitter correctement le régime au sarrasin.
Principes de sortie du régime:
- De nouveaux plats devraient progressivement être ajoutés au menu. Vous ne pouvez pas trop manger. Les portions doivent être augmentées progressivement.
- Le corps a besoin de 10 jours après le régime pour s'habituer aux nouveaux aliments et aux nouvelles quantités. Pendant ce temps, vous devriez manger par fractions.
- Vous ne pouvez pas refuser brusquement le sarrasin à la fin du régime. La révocation doit être faite progressivement dans un délai de 10 jours. Ce n'est que maintenant que le sarrasin peut déjà être combiné avec des fruits, des baies et de la viande blanche.
- Vous ne pouvez pas "bondir" immédiatement sur des plats frits, salés, sucrés. Il est préférable de privilégier les ragoûts, mijotés ou cuits au four en papillote.
- Continuez à respecter l'horaire de consommation. Minimisez les sodas sucrés.
- Comptez les calories. Le corps a besoin de protéines, de graisses végétales, de glucides complexes.
Le régime au sarrasin pour maigrir présente de nombreux avantages et est très efficace. Cependant, il faut faire attention à ne pas endommager le corps par une alimentation strictement limitée.