Les options populaires de jours de jeûne pour la perte de poids

Les jours de jeûne, en fait, sont de purification, qui est le programme de désintoxication. Ils aident à préparer la saison de la plage, à donner le repos à la les organismes de la digestion après un repas de fête, et pour nettoyer le corps. C'est le meilleur moyen pour améliorer rapidement la situation.

Le bon déroulement des jours de jeûne

les jours de jeûne

Décharger le programme est basé sur un régime alimentaire spécial — utilisation au cours du premier jour du produit. Dans la journée, vous ne devez manger une faible teneur en calories des aliments. Cela vous donne la possibilité au système digestif de faire face facilement avec les nouveaux aliments. L'énergie qui a dû aller à la séparation des différents composants, est libéré pour nettoyer le corps. De cette manière, il est possible de dire au revoir à l'excès de graisse, les toxines de l'organisme. Jours pour la perte de poids sont organisés deux fois par mois. Abusé de déchargement jours est dangereux en raison du déficit de substances. Dans le cas de graves problèmes de surpoids, vous devriez consulter un médecin.

Ayant décidé de passer la journée pour la perte de poids, vous devez suivre quelques conditions pour que ce soit le plus confortable et la plus correcte:

  • le jeûne de la journée vous avez besoin d'organiser avec les horaires chargés. Cela permettra de ne pas penser à la nourriture trop souvent. Vous pouvez prendre soin de la part du yogourt faible en gras, qui va satisfaire d'une attaque aiguë de la faim;
  • une activité physique intense est recommandé pour être supprimé. D'économie d'énergie permettra de décaler la journée de jeûne plus facile. Mais pour s'asseoir dans un endroit pas non plus nécessaire, car cela va conduire à une plus forte sensation de faim. Il est bon de visiter un massage, d'une salle de bain, ou tout simplement se déplacer à l'air frais;
  • le processus de déchargement doit prendre place naturellement. Pas besoin de prendre des laxatifs ou des diurétiques. Une charge Excessive sur les reins peuvent nuire;
  • deux ou trois litres d'eau qui est la norme pour le jeûne régime pour la perte de poids. Il est préférable de boire autant que possible au début de la journée. Dans la matinée sur un estomac vide doit prendre une cuillère à soupe d'huile végétale pour éviter la stagnation des phénomènes dans le foie. Le droit de boire de l'infusion d'herbes cholagogue ou les hanches;
  • vous devriez manger lentement, de mâcher lentement, ce qui favorise un plus grand sentiment de plénitude même de petits morceaux et favorise la perte de poids.

La quantité de nourriture, composé de produits de protéines n'est pas plus de 600 grammes. Si c'est un fruit ou un légume par jour, jamais plus de deux livres. Pour une journée de conduite de décharge, vous pouvez perdre jusqu'à un kilogramme de l'excès de poids. La répétition régulière conduira à des résultats encore plus spectaculaires de la perte de poids. Bien sûr, avant d'effectuer une secousse pour le corps doit écouter les conseils d'un médecin. Cela concerne particulièrement les femmes enceintes et les nouvelles mères, ainsi que de graves maladies.

L'utilisation de la manipulation de jours:

  • le corps reçoit beaucoup de repos entre les riches et les aliments, la consommation de produits incompatibles;
  • laissant le stock dans la forme de toxines, ce qui favorise la perte de poids;
  • en l'absence d'effet de la méthode de régime de perte de poids, le jour de décharge sera vous aider à démarrer votre métabolisme et accélérer le métabolisme;
  • les jours de jeûne peut être le début de la transition à une nutrition adéquate, vous aidera à ajuster votre alimentation vers plus de nourriture saine;
  • l'exercice du pouvoir ne sera pas seulement aider à la perte de poids, mais aussi dans la réalisation d'autres objectifs.

Le plus populaire des jours de jeûne

Le jour de décharge doit être basé sur les préférences alimentaires. Mais si vous voulez un résultat rapide, vous devez choisir un régime de concombres ou des pommes.

Jour de la pomme

bonne perte de poids

C'est le plus accessible et utile de déchargement pour le corps. Les pommes ont un riche ensemble de vitamines, faible en calories, riche en antioxydants et de normaliser les entrailles. Besoin de deux livres de vert, de jus de pommes, un couple de litres d'régulier de l'eau minérale sans gaz. Vous pouvez faire du thé vert sans sucre ou rose. La totalité de la quantité de pommes que vous devez distribuer en six parties. Environ un tiers des pommes et cuire au four avec de la cannelle ou du miel. Il est recommandé de faire cuire les pommes de l'acidité de l'estomac, la gastrite et les ulcères. Une Pomme par jour peut débarrasser le corps de trois kilogrammes de poids en excès. Nous avons juste besoin d'être préparé pour le fait que les pommes de contribuer à un bon appétit.

Pour les femmes enceintes, et pour ceux qui ne peuvent pas résister à un tel jeûne strict de la journée, vous pouvez ajouter des pommes de fromage cottage faible en gras. Un jour, vous devriez prendre de 600 grammes de fromage blanc et un kilo de pommes. De l'eau — au moins deux litres. Lors de la toxicose est bon d'utiliser Apple-kéfir de la journée, composé de l'un et demi de litres de yogourt et un et demi de kilogrammes de pommes.

Jour avec le concombre

En droit, le concombre peut être appelé un champion parmi les plus efficaces des légumes pour la journée de jeûne. Avec un minimum de calories, ce légume a un acide qui empêchent la conversion des glucides en graisse. Calories un jour ne dépasse pas 300 kcal, ce qui est bénéfique pour la perte de poids. Concombre journée de jeûne peut se débarrasser de 3,5 livres. Cette journée doit être tenue sans l'exercice intense. Vous aurez besoin de concombres frais, un demi-kilogramme, divisé en cinq ou six parties. Nous avons besoin pour éliminer le sel, les épices et d'autres additifs. Pour compléter le menu, deux oeufs et un couple de cuillères à soupe de son d'avoine.

Le sarrasin jour

Cette option pour la perte de poids aidera à se débarrasser de l'excès de poids, nettoyer le tractus gastro-intestinal, normalise le métabolisme. Une Tasse de grains, de verser le double de la quantité de l'eau bouillante et de la vapeur. Les céréales doivent être de grains entiers. La bouillie est mieux pour préparer la nuit avant. Pour ajouter quoi que ce soit pas nécessaire. Le sarrasin est les glucides lents, il est donc bon d'acides gras saturés et de ne pas augmenter la glycémie. Et aura besoin d'un litre de yaourt.

De la bouillie alimentaire à six fois par jour, il doit boire le kéfir. Ce mélange de produits a un effet laxatif et nettoyer les intestins, ce qui contribue également à la perte de poids. Vous devez boire de l'eau minérale ou à base de plantes de thé. La journée prendra pas plus d'un demi-kilogramme de l'excès de poids. Est-il possible et plus, mais sans épices et additifs, il sera impossible qui aura une incidence sur la figure.

La protéine jour

La protéine journée de jeûne pour perdre du poids est un peu plus compliqué à préparer, mais non moins efficace. Il est recommandé de le faire une fois par semaine pour fixer un poids normal. Pour le petit Déjeuner, vous devez prendre une cuillère à soupe d'huile végétale. Ensuite, vous aurez besoin d'une portion de shake de protéines. La cuisine c'est de mélanger un verre de lait, une banane et une centaine de grammes de fromage. Vous pouvez utiliser ready-made de cocktail pour la nutrition sportive. Vous avez besoin de manger une centaine de grammes de viande de veau bouilli ou cuit au four, boire du café non sucré.

Après 4 heures, commence déjeuner composé d'un verre d'eau minérale, deux cents grammes de viande bouillie, tomates, légumes verts. Complète de la manipulation du déjeuner thé vert. Après 4 heures, vous avez besoin de manger pas plus de deux cents grammes de poitrine de poulet, cuites et libéré de la peau. Vous pouvez manger une petite portion de salade de chou Chinois. En tant que boisson, fit un verre d'eau minérale, ainsi que cholérétique thé. Après quatre heures de prendre le dîner. Le repas du soir se compose de deux cents grammes de haricots à la tomate et un verre de jus de tomate.

Le kéfir jour

régime alimentaire pour la perte de poids

Pour cette journée de jeûne jusqu'à deux litres de yogourt devrait être consommé tout au long de la journée, dans cinq ou six réceptions. Kéfir de s'acquitter de la journée est très pratique en raison de sa simplicité et de l'efficacité. Il aide à perdre du poids de deux kilogrammes. C'est un produit utile pour normaliser la microflore de l'intestin et la nettoie en raison de l'effet de l'affaiblissement, une journée au yaourt, il est préférable de dépenser de maisons.

Les jours de jeûne sont un moyen rapide pour se rafraîchir et donner efficace reste de votre corps après les excès dans le manger. Mais vous devez réaliser que le poids va pas en raison de la perte de graisse, mais surtout en raison de l'évacuation des intestins des toxines et de se débarrasser de l'excès d'eau. Par conséquent, un régime alimentaire est une mesure temporaire, pour vous aider à rapidement mettre en forme.

05.03.2019