En plus des régimes amaigrissants et d'autres tentatives ardues pour maigrir, il existe d'autres moyens de perdre du poids rapidement à la maison. Ils sont facilement et pratiquement disponibles pour n'importe quelle femme - il y aurait un désir et une santé normale. En général, son essence est la suivante: chaque jour, vous devez brûler plus de calories qu'elles n'en consomment. C'est toute la sagesse.
Il existe de nombreuses façons de brûler des calories. Parlons des principaux.
C'est la toute première et la plus simple façon d'obtenir une silhouette mince. Que signifie l'expression «bien manger»? Pour ce faire, vous devez suivre trois règles simples mais très importantes.
Ces trois «baleines» - glucides complexes, graisses et protéines - forment la base d'une bonne nutrition.
Il est également important de manger en rythme. Le plus correct est de quatre repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, thé de l'après-midi et dîner. Un organisme habitué à ce rythme commencera, au fil du temps, à absorber plus activement les aliments et à brûler les graisses.
Il existe de nombreuses options de menu pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Mais tous doivent adhérer à une règle simple et efficace: le matin, vous devez vous ressourcer d'énergie, le soir - ne surchargez pas votre estomac. Voici une option pour le bon menu pour les femmes qui cherchent à perdre du poids.
Après avoir perdu du poids, le menu peut être varié, mais les règles diététiques de base doivent être respectées à tout moment. Afin de ne pas continuer à récupérer et de ne pas commencer la prochaine étape du combat avec des kilos en trop.
Au contraire, nous réduisons l'utilisation de bonbons au minimum. Un petit pourcentage de sucre est encore nécessaire pour une fonction corporelle normale. Et donc - nous déclarons une bataille décisive pour les bonbons! Surtout le sucre raffiné - il doit être complètement exclu du régime une fois pour toutes.
Aussi tous les jours. Il est vert et aucune autre espèce, il est toujours utile pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le thé vert accélère votre métabolisme et contient une grande quantité d'antioxydants qui sont excellents pour brûler les graisses.
C'est cet aliment qui, en raison de l'excès de calories, peut rendre la silhouette grasse et moche. Dites non à la restauration rapide une fois pour toutes. Il en va de même pour d'autres plats et boissons d'outre-mer: snacks, pepsi et cola. Ils n'ont aucune valeur biologique, mais ils regorgent de calories. C'est un fait évident et prouvé.
Oui, de l'eau claire. C'est la meilleure boisson pour ceux qui veulent perdre du poids car elle ne contient absolument pas de calories et en même temps le corps ne peut pas s'en passer. Vous devez boire suffisamment d'eau, environ 2 à 2, 5 litres par jour.
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous devez boire de l'eau à jeun. Alternativement, il peut être dilué avec un peu de miel ou de jus de citron. L'eau bue le matin "commence" le travail du corps et commence à brûler les graisses.
Cependant, en raison de leur teneur élevée en calories, il est préférable d'éviter les jus de fruits pendant la perte de poids. Il est beaucoup plus sain de manger des fruits.
Afin de réduire le poids, aucun enregistrement ne doit être défini pour surcharger le corps. L'exercice physique de base est exactement ce dont vous avez besoin.
Par exemple dans un magasin ou pour travailler. Si les deux sont trop loin, nous y irons à vélo. Pour la perte de poids et la santé en général - de purs avantages. De plus - économisez de l'argent (ne payez pas les frais de voyage) et économisez également des nerfs (il n'y a pas de précipitation dans les bus ou les trains). Il n'y a pas un seul gros randonneur et cycliste au monde. Une belle incitation!
En plus de tout ce qui précède, il existe d'autres moyens de perdre du poids à la maison:
