Qu'est-ce que le régime aux 6 pétales?

Le régime aux 6 pétales a un joli nom que les ignorants associent aux fleurs. En fait, chaque feuille de camomille est à un jour d'un certain régime mono, c'est-à-dire que l'utilisation d'un seul certain type de produit est destinée.

Grâce à ce système nutritionnel, vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement. Il s'avère que cela enlève 500 g par jour, et les résultats pour 2 cycles seront stupéfiants - environ 7 kilogrammes.

L'essence du régime

Le régime aux 6 pétales a été créé par Anna Johansson. Il est un nutritionniste suédois renommé. Système de perte de poids approuvé par l'Association diététique. Des études ont montré que les gens perdaient 500 grammes par jour et parfois jusqu'à 800 grammes. En même temps, son état de santé général est resté bon.

A la fin, des examens médicaux complémentaires ont été effectués sur les volontaires. Les résultats ont montré que la santé des participants au programme s'est améliorée. En d'autres termes, le régime à 6 pétales ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, il renforcera également votre corps.

La durée d'un tel cours est de 6 jours (d'où le nom du régime). Le principe principal est une nutrition séparée, grâce à laquelle l'effet amincissant est obtenu. Pendant 6 jours, vous devez suivre différents régimes mono - un par jour. La séquence ne doit pas être interrompue car il s'agit d'une alternance de jours glucidiques et protéiques.

Dans un délai d'un jour, vous devez manger des aliments appartenant à la même catégorie d'aliments. L'ordre est le suivant:

  1. Journée du poisson.
  2. Jour des légumes.
  3. Journée du poulet.
  4. Journée des céréales.
  5. Jour Quark.
  6. journée des fruits.

Pour éviter de consommer plus de calories que ce dont vous avez besoin, mesurez les portions de nourriture chaque jour:

  • poisson - pas plus de 500 grammes;
  • légumes - jusqu'à 1, 5 kg;
  • viande - jusqu'à 500 grammes;
  • céréales - jusqu'à 200 g;
  • fromage cottage - jusqu'à 500 grammes;
  • fruits et baies - jusqu'à 1, 5 kg.

Anna Johansson a recommandé de faire une fleur à 6 pétales sur laquelle les régimes mono devraient être écrits pour maintenir la motivation. D'où le nom associé à la plante est apparu, bien que les fleurs et les herbes ne soient pas réellement utilisées. Vous pouvez accrocher une telle camomille maison dans un endroit bien en vue et la regarder chaque fois que la probabilité d'échec est élevée. Arracher un pétale tous les jours permet de supporter une grève de la faim beaucoup plus facilement.

Contre-indications

Mais il n'est pas toujours permis de se lancer dans un régime aussi simple et en même temps inhabituel. Il existe des contre-indications, car grâce à un tel système nutritionnel, le poids est considérablement réduit. Pour cette raison, le corps est exposé à beaucoup de stress et s'il y a des organes malades, leurs fonctions sont perturbées.

Les contre-indications sont:

  • Diabète sucré;
  • maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier gastrite et ulcère);
  • maladie rénale;
  • maladies du système endocrinien;
  • maladies cardiovasculaires.

Un tel régime est également catégoriquement contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes. Cela s'applique également aux personnes qui reçoivent une nutrition médicale spéciale ou qui se remettent d'une opération. Avec un traitement médicamenteux simultané, le régime n'est pas utilisé.

La technique ne convient pas aux personnes dont le travail est associé à un fort stress physique, émotionnel et mental. En raison de ce régime, la concentration d'attention diminue, ce qui affecte la capacité de travailler.

Produits autorisés et interdits

Pour bien composer le menu, vous devez savoir quels aliments sont autorisés lors d'un régime mono.

Les aliments interdits doivent également être respectés. Il contient:

  • tous les bonbons;
  • beurre et huile végétale;
  • Boulangerie, confiserie, produits de boulangerie;
  • conserves, concombres, marinades;
  • viande fumée;
  • Restauration rapide, produits semi-finis;
  • boissons alcoolisées et gazeuses, boissons énergisantes.

Poisson régime autorisé pendant la journée de pêche. Cette catégorie comprend la goberge, le merlan bleu, le thon, la plie, le sandre, le merlu, la truite. Les poissons à forte concentration de graisses et de protéines sont autorisés. Cela s'applique à la perche, la carpe, le chinchard, le saumon rose. La graisse convient également, vous pouvez donc utiliser le maquereau, la lamproie, l'anguille, le flétan, le hareng, le saumon. Les fruits de mer sont autorisés en supplément: crevettes, calamars, calamars. Les algues sont également autorisées ce jour-là. Ces aliments peuvent être bouillis, grillés ou cuits à la vapeur.

Différents types de légumes sont autorisés le jour des légumes. Mais en plus, les épices, le jus de citron, les herbes, l'ail sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, cuits au four ou consommés avec des jus fraîchement pressés.

Le régime mono-alimentaire de poulet d'un jour est seulement traditionnellement appelé ainsi. En fait, vous pouvez manger du filet de veau, de la dinde, du bœuf. La coque doit être retirée. Vous pouvez les faire cuire de toute façon sauf les faire frire.

Le sarrasin, l'avoine, l'orge perlé, le riz, le millet et le son sont autorisés pendant la journée des céréales. Les chips de céréales sont également autorisées. Vous pouvez les compléter avec des noix. Avec le fromage blanc, le yaourt, le lait, le fromage et 1 œuf de poule sont également autorisés. Mais tous les produits doivent être naturels.

Le dernier jour (fruit), ce qui suit est autorisé:

  • pommes;
  • oranges;
  • poires;
  • ananas;
  • prunes;
  • kiwi;
  • pastèque;
  • grenades
  • ;
  • cerise;
  • cerise;
  • groseille;
  • rose musquée;
  • myrtilles
  • ;
  • framboises;
  • fraises;
  • canneberge;
  • citron;
  • chaux;
  • pamplemousse;
  • pamplemousse.

Les abricots secs et les prunes sont autorisés à partir de fruits secs. Ils peuvent être consommés crus, cuits au four ou frais. Dans le cadre de ce régime, le sel est considéré comme légal, mais sa quantité doit être réduite si vous voulez de bons résultats.

Il est impératif de maintenir un régime de consommation d'alcool. On dit qu'il boit 1, 5 litre d'eau propre par jour. Le thé vert et noir, le café (mais pas de lait) sont autorisés. Le sucre ne peut pas être ajouté aux boissons. Il est permis de boire du kvas un jour de céréales, mais la bière est strictement interdite. Le lait peut être bu pendant le régime quark, mais pas plus de 100 ml. Le kéfir convient également s'il n'y a pas de contre-indications. Un jour de fruits et légumes, il ne devrait pas seulement boire des jus de fruits fraîchement pressés, mais aussi des jus de fruits frais, des cocktails, des smoothies.

Menu du jour

Pour le régime «6 pétales», un exemple de menu a été élaboré pour chaque jour indiquant l'heure des repas. Le petit-déjeuner est à 8h00, le déjeuner à 11h00, le déjeuner à 14h00, le thé de l'après-midi à 17h00 et le dîner à 20h00.

Ce régime est équilibré, les nutritionnistes conseillent donc de ne rien y changer. Vous trouverez ci-dessous un menu détaillé pour la semaine.

Journée du poisson

Menu

:

  • Petit-déjeuner: poisson bouilli aux épices;
  • deuxième petit-déjeuner: poisson cuit au four aux herbes;
  • Déjeuner: soupe de poisson sans légumes (épaissir le bouillon);
  • Snack: poisson cuit à la vapeur aux épices;
  • Dîner: poisson bouilli.

Vous pouvez boire du bouillon de poisson pendant la journée

Journée des légumes

Menu

:

  • Petit déjeuner: salade de légumes frais;
  • deuxième petit-déjeuner: purée de pommes de terre sans huile;
  • Déjeuner: soupe de légumes;
  • Snack: légumes cuits à la vapeur;
  • Dîner: légumes cuits à la vapeur aux épices.

Les jus de légumes frais sont autorisés toute la journée.

Jour du poulet

Menu

:

  • Petit-déjeuner: filet de poulet bouilli;
  • deuxième petit-déjeuner: poitrine de poulet cuite au four avec des épices;
  • Déjeuner: bouillon de poulet aux herbes;
  • Snack: viande grillée;
  • Dîner: poitrine de poulet bouillie.

Le bouillon faible en gras est autorisé tout au long de la journée.

Journée céréalière

Menu

:

  • Petit-déjeuner: germe de blé cuit;
  • deuxième petit-déjeuner: bouillie de sarrasin;
  • Déjeuner: riz bouilli;
  • Snack: gruau;
  • Dîner: bouillie de sarrasin et herbes.

Le kvas fait maison est autorisé toute la journée.

Quark

Menu

:

  • Petit-déjeuner: fromage cottage et 2 c. l. Yaourt;
  • deuxième petit-déjeuner: fromage cottage et 100 ml de lait;
  • Déjeuner: masse de caillé;
  • Snack: fromage cottage avec du lait;
  • Dîner: fromage cottage.

Vous pouvez boire du kéfir et du lait pendant la journée.

Journée des fruits

Menu

:

  • Petit-déjeuner: 200 g de cerises ou de fraises;
  • deuxième petit-déjeuner: 1 poire;
  • déjeuner: 3 prunes et 1 orange;
  • Snack: 2 kiwis et 200 g d'ananas;
  • Dîner: 3 pommes vertes.

Pendant la journée, les chaudières aux herbes, les fruits fraîchement pressés et les jus de baies peuvent être bu, qui sont dilués en deux avec de l'eau.

Fin du régime

Avant de reprendre votre régime alimentaire normal, vous devez enregistrer le résultat de la perte de poids pendant que vous suivez un régime. Cela nécessite le respect des règles suivantes:

  • Il est nécessaire de continuer à manger des produits diététiques pendant une longue période.
  • Pour la première fois après la fin du régime à 6 pétales, il est recommandé de mélanger progressivement chaque jour les repas protéinés et glucidiques. Et après un certain temps, ajoutez-y d'autres ingrédients.
  • Il est impératif de continuer à adhérer au principe de l'alimentation séparée.
  • L'apport calorique quotidien doit être augmenté progressivement. D'abord jusqu'à 1600 kcal, puis jusqu'à 1800 kcal.
  • N'oubliez pas l'activité physique. Ils aideront à maintenir vos résultats de perte de poids.

Afin de maintenir votre propre santé, vous ne devez pas passer au régime à 6 pétales plus d'une fois tous les 1 mois. Cela s'applique à un cycle. Si l'option avec un double cours (12 jours) est choisie, elle ne peut être pratiquée plus de quatre fois par an.

Recettes

Pour diversifier votre menu de perte de poids, vous pouvez utiliser les recettes diététiques suivantes.

Pollock cuit au four

Règles nutritionnelles pour un régime à 6 pétales

Vous avez besoin de:

  • goberge - 1 pièce. ; ;
  • Sel et herbes au goût.

Préparation:

  1. Nettoyez et rincez la carcasse de poisson.
  2. Mettez-y du vert et assaisonnez-le avec du sel.
  3. Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Poivron farci aux légumes

Vous avez besoin de:

  • Paprika - 4 pièces;
  • courgettes - un demi-légume;
  • arc - 1 pc. ;
  • tomate - 1 pc. ;
  • carottes - 1 pc. ; ;
  • Ail - 2 gousses.

Préparation:

  1. Broyez les carottes, hachez les tomates, les oignons et écrasez l'ail.
  2. Mélangez le tout et laissez mijoter pendant 10 minutes.
  3. Hachez finement les courgettes et ajoutez-les au reste des ingrédients.
  4. Continuer à mijoter jusqu'à ce que la moitié soit cuite. Un peu de sel est autorisé.
  5. Coupez une boîte de graines du poivron et mettez le mélange de légumes à l'intérieur.
  6. supprimer 20 minutes.

Poulet dans son jus

Vous avez besoin de:

  • Poitrine de poulet - 2 pcs. ;
  • Sel et herbes au goût.

Préparation:

  1. Rincez la viande et assaisonnez avec du sel et des herbes.
  2. Mettre dans une casserole et laisser mijoter 3 heures à feu doux. N'ajoutez ni eau ni huile. Le couvercle du récipient doit être fermé.

Escalopes de sarrasin

Vous avez besoin de:

  • sarrasin - 100 g;
  • Sel et herbes au goût.

Préparation:

  1. Versez les céréales avec de l'eau bouillante salée et attendez une heure.
  2. refroidir.
  3. Broyez dans un mélangeur et ajoutez des herbes. Vous devriez obtenir une masse homogène.
  4. Former le schnitzel et cuire au four pendant 20 minutes.

Crêpes au fromage cottage

Vous avez besoin de:

  • semoule - 15 g;
  • fromage cottage - 300 g;
  • Œuf
  • - 1 pc.

Préparation:

  1. Broyez le caillé et mélangez-le avec l'œuf.
  2. Formez des boules et roulez-les dans la semoule.
  3. Cuire au four jusqu'à ce que le plat soit prêt.

Smoothie vert

Vous avez besoin de:

  • Kiwi - 2 pièces;
  • banane - 1 pc. ;
  • jus de pomme fraîchement pressé - 50 ml.

Préparation:

  1. Broyez la banane et le kiwi dans un mixeur.
  2. Mélanger avec du jus de pomme.

Tout fruit est autorisé à la place du kiwi et de la banane.

Soupe d'aubergines aux légumes

Vous avez besoin de:

Soupe aux légumes pour le régime aux 6 pétales
  • Carottes - 1 pc. ;
  • Aubergine - 1 pc. ;
  • tomates - 2 pièces;
  • arc - 2 pièces;
  • ail - 1 gousse;
  • basilic, aneth - au goût;
  • poivre, sel - au goût;
  • Eau - 750 ml.

Préparation:

  1. Coupez les légumes.
  2. Lorsque l'eau est bouillante, mettez-la dans l'ordre suivant: aubergines, carottes, oignons, tomates, herbes.
  3. Laisser mijoter 20 minutes.
  4. ajoutez des épices.

Barre d'avoine

Vous avez besoin de:

  • bouillie "Hercules" - 1 cuillère à soupe;
  • cannelle - au goût;
  • vanilline - au goût;
  • eau - 1 cuillère à soupe.

La cuisson nécessite:

  1. Versez du liquide dans les flocons Hercules (1 verre). Attendez qu'ils se ramollissent.
  2. Broyez-les dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  3. Ajoutez la vanilline et la cannelle, mélangez le tout.
  4. Répartissez le tout en petites portions sur du papier sulfurisé.
  5. Conserver au four jusqu'à ce que les barres soient sèches.

Mousse Quark

Vous avez besoin de:

    fromage cottage - 0, 5 kg;
  • lait - 200 ml;
  • cannelle - au goût;
  • Substitut de sucre - au goût.

Préparation:

  1. Broyez le fromage blanc dans un mélangeur et ajoutez le lait.
  2. Garnir de succédané de sucre et de cannelle au goût.
  3. Mélanger et remuer jusqu'à consistance lisse.
07.10.2020