Comment perdre rapidement 7 kg en une semaine et enlever le ventre et les cuisses à la maison

Comment pouvez-vous perdre sept kilos en une semaine

Il existe de nombreuses façons de perdre 5 à 7 kg en une semaine ou plus. L'essence de la perte de poids est de consommer un produit pendant une semaine, parfois deux ou trois.

Pour cette raison, de nombreuses femmes cherchent des moyens de perdre 7 kg et d'enlever l'abdomen et les cuisses en une semaine, car les kilos en trop sont préjudiciables à la santé. Pour vous débarrasser de l'estomac et des côtés en sept jours, vous devez suivre quelques règles simples. Nous vous dirons ce qu'ils sont.

La figure des filles a une caractéristique unique - la tendance à stocker l'excès de graisse dans le bas de l'abdomen et les cuisses. Ceci est particulièrement visible après l'accouchement, lorsque le poids est en surpoids. Un régime alimentaire et un certain nombre d'exercices spéciaux vous aideront.

Une silhouette mince et saine nécessite de nombreuses limitations et sacrifices. Sur le chemin du ventre plat, vous devez suivre un régime alimentaire strict et faire de l'exercice régulièrement. Perdre du poids considérablement en une semaine ne fonctionnera pas sans nuire à votre santé. Mais vous pouvez perdre 5 à 7 kilos en trop. Tenez-vous en à un régime alimentaire, ajoutez de l'activité physique et la graisse corporelle passera inaperçue.

Il est important de savoir qu'il est impossible de perdre du poids facilement dans une zone, indépendamment de ce que promettent les publicités et les suppléments des vendeurs. Tout entraîneur et nutritionniste vous dira que les dépôts localisés ne disparaîtront pas. Cet effet ne peut être obtenu immédiatement qu'à l'aide d'une liposuccion ou d'une chirurgie plastique, mais pas à la maison. Pour vous transformer vous-même, vous devez changer votre alimentation et faire des exercices spéciaux.

Les bases d'une bonne alimentation pour perdre du poids

  1. L'accent est mis sur les composants de fruits et légumes, de préférence frais, mais la cuisson, le ragoût, la vapeur et la friture légère avec une quantité minimale d'huile végétale sont également autorisés.
  2. Élimine les glucides complètement légers (sucre, confiserie);
  3. Utilisez une combinaison de tous les nutriments, y compris les graisses et les glucides, mais en petites quantités, la base de la nutrition - protéines, minéraux, fibres;
  4. Il est impératif d'ajouter des céréales saines au menu - sarrasin, flocons d'avoine, boulgour, orge perlé. Ils sont consommés sans ajouter de beurre, de lait, de sucre ou beaucoup de sel.
  5. Ne mangez pas trop et ne buvez pas beaucoup.
  6. Il est à noter que la saturation doit être déterminée par les coûts énergétiques.
  7. Choisissez les plus petites assiettes disponibles dans la maison ou remplacez-les par des soucoupes. Cela a un effet psychologique car vous mangez toujours une assiette pleine même si la portion est 2 à 3 fois plus petite. La couleur des plats joue également un rôle. Cela ne devrait pas être stimulant ou lié à la nourriture. Ici, la couleur est sélectionnée individuellement. Les psychologues recommandent des tons doux blancs et neutres - bleu, verdâtre, rose pâle;
  8. Vous ne pouvez pas emporter vos courses avec vous lorsque vous êtes en déplacement, devant un écran d'ordinateur ou lorsque vous regardez des messages sur votre téléphone. L'atmosphère doit être calme et mesurée. Concentrez-vous sur le processus, profitez du goût. La saturation viendra donc plus vite. Vous ne devez pas non plus manger debout ou couché;
  9. Évitez les cocktails alcoolisés. Ils stimulent l'appétit;
  10. Il est recommandé de planifier les événements et d'enregistrer les modifications. Il est utile de tenir des registres. Vous pouvez créer une sorte de journal dans lequel il ne fait pas de mal de joindre des photos de personnes aux formes gracieuses et votre propre photo corrigée - le but de vos efforts;
  11. Augmentez votre activité physique. Vous pouvez aller au travail lorsque la distance le permet, oublier les ascenseurs et faire des promenades nocturnes au grand air.
  12. Assurez-vous de respecter les exigences en matière d'aliments sains.

10 raisons d'empêcher votre ventre et vos cuisses de perdre du poids

Malgré la pratique répandue de perdre du poids, tout le monde ne peut pas obtenir des résultats significatifs. Il semble même que tout semble être fait selon les canons de la diététique. Perdre 7 kg par semaine, enlever les cuisses et l'abdomen n'est possible que si vous suivez certaines règles.

Les gens font plusieurs erreurs lorsqu'ils refusent de demander l'aide de spécialistes. Cependant, le manque de connaissances peut toujours être compensé lorsqu'il y a un désir de voir une silhouette mince dans le miroir.

Les 10 raisons les plus importantes qui vous empêchent de perdre du poids sont:

  1. Âge.Après 35 ans, le fond hormonal d'une personne change. En particulier, moins de testostérone est excrétée. C'est cette hormone qui aide les jeunes athlètes à toujours exciter les autres avec une silhouette mince. La carence en testostérone est la plus prononcée chez les femmes. Ainsi, après 30 ans, il est plus efficace d'établir un régime que de s'épuiser par l'activité physique. Bien que cela ne signifie pas que vous pouvez perdre 7 kg en une semaine et enlever votre ventre et vos cuisses en étant allongé sur le canapé.
  2. stress.Les nerfs lâches conduisent à la graisse du ventre de deux manières. Premièrement, le corps réagit au stress en produisant du cortisol, ce qui déclenche l'accumulation de réserves en excès.
  3. sommeil.Les personnes qui surfent sur Internet après minuit sont moins susceptibles de perdre du poids que les personnes qui dorment à 23h00. La raison est aussi les hormones. Un sommeil normal de 8 heures stimule la production de mélatonine. Cette substance est l'un des ingrédients essentiels pour décomposer la graisse corporelle;
  4. jeûne.Une personne oublie régulièrement le petit-déjeuner et donne au corps un signal indiquant qu'il n'y a pas assez de nourriture et que des provisions doivent être faites. De simples flocons d'avoine et des fruits le matin aideront à prévenir cette réaction.
  5. collations.Les personnes qui refusent de grandes portions de nourriture se permettent souvent de petites faiblesses et pensent que cela ne fera aucun mal. Des graines, des noix, du sucre dans du thé ou des bonbons pour vous récompenser d'un autre jour d'agonie dans la lutte contre les kilos en trop. Tout cela conduit à un excès imperceptible de calories, ce qui entraîne l'apparition de graisse sur l'abdomen et les cuisses.
  6. régime.Même pendant un régime, de nombreuses femmes ne sont pas pressées d'abandonner le lait et la viande. Il est nécessaire de choisir le lait écrémé et les types de viande afin que la graisse accumulée par l'animal avant l'abattage ne se dépose pas dans les zones à problèmes.
  7. Médicaments.La popularité et la disponibilité des hormones peuvent jouer un rôle dans la prise de poids. Par exemple, si un médecin prescrit un certain contraceptif moderne à une femme, il est peu probable que le système endocrinien fonctionne mal. Mais l'automédication avec de tels médicaments conduit souvent à la formation de kilos en trop;
  8. Croyez en la chimie.De nombreuses études et des statistiques nutritionnelles rigoureuses montrent que le moyen le plus efficace de perdre du poids est de modifier son mode de vie et son alimentation. L'ingestion incontrôlée de «super pilules» et de tisanes, qui promettent de retirer l'estomac et les cuisses sans effort physique, et de perdre du poids non pas de 5 à 7, mais de 10 kg en une semaine, entraînera très probablement un déséquilibre permanent du métabolisme. Une violation des processus métaboliques conduit alors à une prise de poids immédiate, lorsque la femme est déjà enthousiasmée par le «miracle»;
  9. motivation.La première étape pour perdre du poids doit être de se fixer un objectif clair. Ensuite, il ne reste plus qu'à y parvenir;
  10. génétique.Pour les filles avec une silhouette en forme de poire, il est plus facile de perdre du poids. Mais les hanches larges peuvent facilement restituer toute la graisse brûlée. Les femmes en forme de pomme, qui par nature ont des cuisses étroites et une taille large, sont beaucoup plus difficiles à perdre du poids. Mais lorsqu'ils se surmontent, ils obtiennent un bonus génétique inattendu. Les femmes minces «Apple» sont beaucoup plus faciles à stabiliser leur poids.

Le corps humain ne brûle pas les graisses uniformément. L'essentiel est de maintenir la direction générale, le poids corporel ne peut pas changer pendant un certain temps, ni même grandir un peu, puis baisser brusquement. Les personnes maigres perdent du poids plus lentement que les personnes grasses. La patience et le strict respect des règles garantissent le succès.

Après avoir corrigé les erreurs, vous pouvez voir un petit miracle se produire. Et de petites recommandations sur les méthodes expresses de perte de poids aideront à consolider le résultat.

Il existe également le fameux régime Ducan. C'est la première technique développée avec une approche structurelle de la perte de poids. Le régime est basé sur le principe de la nutrition protéique.

Quels aliments contribuent à la perte de poids et au métabolisme rapide?

  • Viande diététique (dinde, poulet, lapin, veau);
  • Poisson maigre;
  • Œufs bouillis ou cuits à la vapeur;
  • Produits laitiers faibles en gras - yogourt, fromage cottage, kéfir, lait, crème sure;
  • Légumes, baies, fruits, également sous forme de jus de fruits frais;
  • pain de son;
  • céréales à grains entiers;
  • Fruits secs (raisins secs, figues, abricots secs, abricots, prunes, pommes séchées) et toutes les noix - dosés;
  • graines - sésame, lin, citrouille, tournesol;
  • huiles végétales;
  • Boissons - thés, thés médicinaux, café faible, boissons aux fruits, compotes non sucrées, gelée, jus de fruits frais, eau minérale.

Comment bien manger pour perdre du poids

L'objectif principal de la perte de poids est de créer un déficit calorique. Calculez votre objectif d'entraînement et réduisez la valeur de 10%. Mangez souvent de petits repas.

Pour perdre du poids, vous devez exclure ces aliments de votre alimentation et trouver une alternative à eux:

  1. Bonbons, pâtisseries, produits à base de farine. Si vous voulez vraiment, remplacez-les par des fruits, des noix, des fruits secs, du miel, des guimauves naturelles, des guimauves;
  2. Aliments frits gras. Utilisez un minimum d'huile végétale lors de la cuisson des aliments. Faites-vous des amis avec le four, le cuiseur vapeur et le gril;
  3. Il est temps de ranger les saucisses. Ils contiennent beaucoup de matières grasses et de composants chimiques. Faites plutôt cuire du bœuf, du poulet, du poisson et des fruits de mer.
  4. Boissons gazeuses, bière, cocktails alcoolisés. Options de remplacement - eau minérale sans gaz, un verre de vin rouge sec, thé vert, tisane;
  5. Restauration rapide, frites, croûtons. Tout mal peut être fait à la maison sans utiliser de mauvais ingrédients pour vous aider à perdre du poids.
  6. Retirer les produits semi-finis. Vous ne saurez pas comment garantir une perte de poids si vous continuez à en manger. Le sarrasin, le riz et les flocons d'avoine cuisent presque aussi rapidement, et un morceau de viande cuit au four (cela prend 30 minutes) est beaucoup plus bénéfique.
  7. Les sauces, les mayonnaises et les vinaigrettes sont les ennemis d'un estomac mince. Une bonne alternative est la crème sure, le yogourt nature, l'huile d'olive, l'huile de tournesol et la mayonnaise maison.

Un régime fractionné vous aidera à perdre du poids

La taille devient sensiblement plus fine en 2-3 jours. Peu à peu, le corps s'habitue à manger à l'heure, de petites portions suffisent à l'estomac, tandis que la flèche de la balance descend rapidement et l'estomac devient plus petit.

Règles de base de la nutrition fractionnée:

  1. La taille des portions ne dépasse pas 200 g. Même s'il s'agit de légumes ou de fruits aqueux, il n'est pas nécessaire d'augmenter la quantité. Il vaut mieux penser au repas à l'avance, manger un morceau de viande ou un œuf et ajouter les aliments que vous voulez.
  2. Pause entre les repas au moins 2, 5 et pas plus de 3, 5 heures. À ce stade, vous ne pouvez boire que de l'eau. Toute baie ou petite noix au mauvais moment enfreint la règle.
  3. Vous ne pouvez pas manger la nuit, mais vous pouvez manger 3 heures avant de vous coucher. Si nous nous endormons à 23h30, le dernier repas peut être à 20h30. Dans de rares cas, vous devez manger après 18h00 afin de ne pas ralentir votre métabolisme.

Vous devriez manger différents aliments tout au long de la journée. La bouillie, les soupes, la viande, les légumes et le poisson sont nécessaires au fonctionnement normal du corps, ils rendent l'alimentation variée et satisfaisante.

Éviter la malbouffe

Il existe une catégorie de produits dont l'utilisation est indésirable. Même en petites quantités, ils inhibent la perte de poids, obstruent le corps, perturbent les processus métaboliques et provoquent un fort appétit. Sans cela, les choses iront beaucoup plus vite, la graisse ne se déposera pas sur le ventre et les hanches, la faim disparaîtra.

Vous ne pouvez pas boire de frites, de mayonnaise, de restauration rapide, de produits carnés semi-finis, de saucisses ou de bière. Cette liste comprend également les gras trans et la margarine, que l'on trouve le plus souvent dans les confiseries achetées en magasin. Trouver un gâteau avec du vrai beurre ou de la crème sure sur les étagères est presque impossible.

Tout gâteau avec une garniture douteuse entraîne par inadvertance un gain de poids et une croissance du ventre parce que le corps ne peut pas briser la similitude chimique du beurre. Si vous voulez quelque chose de sucré, mieux vaut faire un dessert à la maison avec de vrais produits.

Les sauces sont les ennemis d'une silhouette mince, quels que soient leur composition et leur type. Combien de personnes peuvent manger des pommes de terre bouillies, du sarrasin, du poulet ou des nouilles? Peu. Et avec des sauces et de la sauce? Le nombre augmente parfois plusieurs fois.

Retrait de l'abdomen et de l'excédent sur les cuisses

Si vous souhaitez réinitialiser la franchise en 7 jours, vous ne savez pas par où commencer. Les régimes populaires éprouvés vous montrent comment perdre 5 à 10 kg et enlever votre ventre et vos cuisses en une semaine:

  • Régime de sarrasin.Mangez de la bouillie de sarrasin tous les jours pendant une semaine. Trois repas principaux sont juste du sarrasin (sans sel, sucre, huile) entre un verre de kéfir faible en gras (jusqu'à 1, 5 litre). Le poids disparaîtra rapidement;
  • Kéfir.Le régime d'une semaine se compose de kéfir, de crudités et de poitrine de poulet bouillie. Buvez beaucoup de liquides. Perdez jusqu'à 7 kg;
  • version estonienne.Chaque jour, il y a un produit: lundi - œufs durs 6 pièces mardi - fromage cottage sans gras 1 kg. Mercredi - poulet blanc 300 g. Jeudi - riz bouilli sans sel 300 g. Vendredi - pommes de terre bouillies 6 pcs. Samedi - pommes aigres 1 kg. Dimanche - kéfir faible en gras 1, 5 litres;
  • Le régime céto.Prenez des protéines 5 fois par jour. De plus, vous pouvez alterner le menu avec d'autres produits délicieux.
  • Dîner jusqu'à 18 hEssayez de dîner avant 18 h pendant la semaine. Plus tard, vous ne pouvez boire que de l'eau. Ceux qui se couchent tôt ne se sentiront pas mal à l'aise avec un dîner tôt.

Avec une forte perte de poids de 7 kg, la peau de l'abdomen et des cuisses s'enfonce et des vergetures apparaissent. Pour éviter le problème, un certain nombre d'exercices sont ajoutés au régime.

Les squats et les fentes sont bons pour vos hanches et vos abdominaux. Pour la presse, il faut pomper les muscles en soulevant le corps, le lifting des jambes droites est efficace dans les zones des cuisses et de l'abdomen.

Exercices pour perdre le ventre et les cuisses à la maison

Vous pouvez également faire de l'exercice à la maison. Vous devez juste savoir que lorsque vous faites des exercices de force, les jambes prennent forme et sont gracieuses, mais augmentent en même temps en taille. Afin de perdre du poids après avoir gonflé vos jambes, vous devez suivre un régime riche en protéines et exclure les bonbons nocifs.

Pour perdre du poids dans l'estomac, vous n'avez pas besoin de pomper les muscles abdominaux, sinon l'estomac ne fera que grossir. Le meilleur exercice est la planche.

La pratique quotidienne de ces exercices simples augmente l'efficacité du régime, renforce les muscles du corps, aide à perdre l'excès plus rapidement et donne aux contours des hanches, de l'abdomen et de la taille un relief et une définition agréables:

  1. Balancez vos jambes. Après ces exercices, les jambes acquièrent immédiatement de belles courbes. Vous devez faire les exercices alternativement 100 fois sur chaque jambe en deux approches.
  2. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Penchez-vous d'avant en arrière et essayez d'atteindre le sol du bout des doigts. Pour rester dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
  3. Tenez-vous droit, les bras aux coutures, les pieds joints. Pliez le haut de votre corps très lentement vers la droite aussi loin que possible, pliez votre bras gauche parallèlement au coude et placez-le à la taille. Répétez l'inclinaison dans la direction opposée. Déplacez-vous lentement pour que la tension musculaire soit ressentie sur toute la longueur.
  4. Accroupissez-vous 20 fois en 3 séries et faites une pause d'une minute pour reprendre votre souffle. Essayez de garder le dos droit pendant que vous faites cet exercice. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le nombre de squats et de séries. Pour rendre l'exercice plus difficile, alterner squat sur chaque jambe.
  5. Asseyez-vous sur le sol, allongez-vous sur le côté et mettez votre main droite derrière votre tête. Redressez vos épaules et dépliez-les pour que le plafond soit visible. Soulevez et abaissez doucement le corps 13 à 15 fois dans chaque direction.
  6. corde à sauter. Cette machine d'exercice brûle plus de calories que la course. Alors prends la corde. Lorsque vous sautez, atterrissez sur tout votre pied plutôt que sur vos orteils afin de ne pas transférer tout le travail sur vos mollets.
  7. Allongez-vous sur le côté, le coude sur le sol, soulevez votre jambe en essayant de la garder aussi droite que possible. Répétez l'exercice 15 fois, d'abord d'un côté, puis de l'autre.
  8. Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, pliez vos bras au niveau des coudes et placez-les derrière votre tête. Pliez une jambe et tirez-la vers votre ventre. Avec le coude de la main opposée, essayez de toucher le genou. Répétez tous les mouvements dans la direction opposée.
  9. Pensez aux "ciseaux" d'exercice pour enfants: allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes, amenez-les en travers, puis écartez-les. Répétez le mouvement 20 fois. Devenir actif. Vous pouvez faire du jogging le matin en été et skier en hiver. Brûlez ces calories supplémentaires en dansant et profitez de votre musique préférée. Lorsque vous rentrez chez vous, montez les escaliers et imaginez-vous vous rapprocher de votre idéal à chaque nouvelle étape.
  10. Asseyez-vous sur le bord de la chaise et redressez vos jambes. Asseyez-vous, reposez-vous sur vos mains, puis revenez à la position de départ.

Tous les exercices se concentrent sur la légèreté et le maximum de répétitions. Lors de la planification d'un programme pour la semaine, vous devez changer le type d'activité chaque jour pour empêcher les muscles de s'habituer à l'effort. Si vous suivez un régime mono, variez votre menu pour ne pas prendre de poids après avoir arrêté.

Et maintenant, il est temps de découvrir quels exercices pour perdre le ventre, les cuisses et les côtés des femmes peuvent être pratiqués à la maison avec leur propre poids, sans haltères ni simulateurs.

Des soins de la peau appropriés pour perdre du poids

Lors de la perte de poids avec ou sans régime, il est important de bien nettoyer le corps. La peau est un conducteur à travers lequel, en plus de la sueur, des sels et des produits putréfactifs sont libérés. Il est conseillé de se doucher deux fois par jour. Avec un nettoyage insuffisant, les pores deviennent sales, des bouchons et de l'acné peuvent apparaître.

  1. Nettoyage.En pelant les cellules mortes, la peau peut se renouveler plus rapidement, éliminer la cellulite, prévenir les vergetures ou les rendre moins visibles. Pour le gommage, vous pouvez utiliser des produits achetés ou naturels: café moulu, sel, sucre, flocons d'avoine;
  2. douche de contraste.Cette procédure aide à enlever les cuisses et l'abdomen, à se recharger d'énergie, à maintenir le teint et à avoir un effet raffermissant.
  3. Bains
  4. .Ils peuvent également vous aider à perdre du poids et à prendre soin de votre peau, mais cela dépend en grande partie du supplément. Les bains de soude, de pin et de sel sont très populaires;
  5. salle de bain, sauna.Les traitements thermiques améliorent la circulation sanguine, nettoient les pores et sont utiles pour perdre du poids.

Il est important d'hydrater et de prendre soin de la peau après les traitements à l'eau. Les fonds sont sélectionnés en tenant compte de leur nature et de leur objet. Des produits minceur anti-cellulite peuvent être appliqués sur les cuisses et les fesses. Les crèmes et huiles courantes conviennent à d'autres parties du corps. Pendant la saison chaude, des lotions légères suffisent.

Bains pour amincir les cuisses et le ventre

Des bains minceur spéciaux aident à lutter contre l'obésité. Vous pouvez les préparer vous-même à la maison, les méthodes de cuisson sont simples et directes.

Les bains les plus populaires sont:

  • Cléopâtre.Pour 1 litre de lait chaud, ajoutez 100 g de miel liquide et remuez. Versez le mélange dans le bain. Pour plus d'effet, prenez un verre de crème sure et 100 g de gros sel de mer et préparez un gommage. Appliquez le gommage sur votre corps, puis trempez-le dans de l'eau de lait. La peau devient nettement plus jeune avec la première application et la cellulite du peeling est moins perceptible.
  • moutarde.L'effet de drainage lymphatique peut être obtenu à partir d'un bain à la moutarde. Tout d'abord, diluez 100 g de poudre de moutarde avec de l'eau tiède jusqu'à ce que la consistance de la crème sure soit atteinte. Prenez un bain, versez-y de la moutarde liquide. Faites tremper dans l'eau pendant 10 minutes maximum. Rincez la moutarde de votre corps avec une douche.
  • Bain de soude pour perdre du poids.Soda empêche l'absorption des lipides. Lorsque le corps est cuit à la vapeur dans un bain, il y a un nettoyage intensif du corps des toxines et des toxines, à la suite de quoi le volume corporel diminue. Prenez un pot de bicarbonate de soude pour le bain. Vous pouvez ajouter un verre de sel de mer à l'eau. Prenez un bain pendant 10 minutes, pas plus;
  • Avec de l'huile essentielle.Les huiles essentielles de citron, de pamplemousse et d'orange aident à combattre la cellulite. Mettez 2-3 gouttes de chaque huile dans un verre de lait chaud et versez le mélange dans l'eau. Le bain aux huiles essentielles a un effet relaxant;
  • térébenthine.L'élasticité de la peau est grandement améliorée par la résine de conifères. La térébenthine n'est obtenue qu'à partir de résine, vous pouvez l'acheter en pharmacie. Avant utilisation, lisez attentivement les instructions du médicament. Préparez un bain comme indiqué et laissez agir 10 minutes. Ensuite, prenez une douche fraîche.

Après chaque bain, pendant que le corps est cuit à la vapeur et que tous les pores sont ouverts, massez-vous avec un gant de toilette ou avec vos mains. Frottez une crème liftante sur la peau pendant le massage pour raffermir la peau.

Perdre 7 kg et se débarrasser de son ventre et de ses cuisses en une semaine est tout à fait possible tant que votre santé et votre humeur sont excellentes. Un peu d'effort et de persévérance - et votre objectif sera atteint. N'attendez pas, changez de vie à partir d'aujourd'hui et après environ 7 jours, votre silhouette ira bien.

Trouvez le complexe qui vous convient, perdez du poids et réduisez vos cuisses et votre ventre de quelques centimètres. Cependant, le poids perdu peut revenir. La perte de poids d'urgence se termine par une prise de poids.

Pour réduire le poids corporel, vous devez suivre les recommandations ci-dessous:

  1. Mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour et quittez la table avec une légère faim.
  2. Vous ne pouvez pas utiliser la faim pour perdre du poids.
  3. Prenez régulièrement de l'eau propre et essayez de boire au moins 3 litres par jour.
  4. Ne mangez que des aliments sains et frais.
  5. Calculez l'apport calorique quotidien pour le poids corporel correct et ne le dépassez jamais.
  6. Cuisson des produits carnés sans huile;
  7. faire du sport ou faire du sport;
  8. Optez pour un massage bien-être, prenez une douche de contraste et prenez un bain de vapeur;
  9. Veille de 6 à 8 heures. Le manque de sommeil entraîne souvent une suralimentation et un certain nombre de kilos en trop.
  10. Si vous voulez manger des sucreries, brossez-vous les dents.

Mangez des aliments équilibrés et naturels. Lors du calcul des calories, les entrées doivent être faites dans le journal alimentaire. Vous ne pouvez pas mourir de faim. Les collations faibles en calories sont un must.

Certaines femmes ont encore plus de masse qu'avant de perdre du poids. Cela est dû au fait qu'après la fin du régime, une personne se précipite vers les plats auxquels elle s'est abstenue pendant une semaine. Un corps affamé absorbe rapidement toute la nourriture qu'il consomme.

01.10.2020