Comment perdre 10 kg en une semaine?

Comment pouvez-vous perdre du poids en une semaine

Parfois, des situations surviennent dans lesquelles une personne est déjà à la limite: être en surpoids est déjà si fatigué que vous voulez vous en débarrasser drastiquement et rapidement.

Si vous avez de la volonté et un grand désir, vous pouvez perdre 10 kg en une semaine. Nous allons vous montrer comment.

Régime de la dernière chance

Avec ce régime, vous perdez 1 kg par jour, ce qui correspond à 1 centimètre de votre taille et de vos hanches. Autrement dit, sept kilogrammes sont perdus en une semaine. Vous perdrez les trois autres kilos à l'aide d'exercices et de petites astuces dont nous parlerons ci-dessous.

L'essence du régime

La technique est basée presque exclusivement sur les shakes minceur, ce qui rend ce régime extrêmement facile à préparer. Pendant l'application, vous vous débarrassez de l'œdème et nettoyez votre corps des substances nocives (toxiques).

Le cœur du menu Last Chance est le lait, riche en acides aminés et en calcium. L'utilisation d'un tel menu favorise l'absorption des vitamines A et E à fortes doses.

Le régime

présente deux avantages majeurs qui méritent d'être mentionnés. Premièrement, il régule la sensation de faim et de satiété. D'autre part, la technique de la dernière chance améliore le fonctionnement du système nerveux afin de ne pas être déprimé en perdant du poids.

Menu

Comme mentionné précédemment, les cocktails sont le plat principal de votre menu. Vous buvez trois de ces cocktails par jour pour perdre 1 kilo ou plus par jour.

Cocktail yaourt et fraise - 370 kcal

Ingrédients:

  • yaourt naturel sans gras (150 g);
  • 250 ml de lait 1, 5%;
  • jaune d'oeuf cru;
  • édulcorant artificiel au goût;
  • une petite quantité de fraises.

Préparation:Le yogourt doit être bien mélangé avec du lait, du jaune d'oeuf et un succédané de sucre. Vous pouvez ajouter un peu de cannelle au plat pour améliorer le goût. Versez le mélange sur les fraises hachées. Le petit-déjeuner hypocalorique est prêt - profitez de votre repas!

Cocktail lait et melon - environ 200 kcal

Ingrédients:

  • 1 tranche de melon;
  • 2 cuillères à café de jus de citron
  • 250 ml de lait froid;
  • jaune d'oeuf cru;
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter ici un demi-verre de "lait de poule" (un mélange de cognac, jaune d'oeuf, vanille et sucre en poudre).

Mélangez la pulpe de melon, le jus de citron et le lait de poule. Ajoutez du lait froid et mélangez bien le tout (nous vous recommandons d'utiliser un mixeur pour cela). Il est recommandé de boire ce cocktail au lieu du déjeuner.

Cocktail revitalisant - environ 80 kcal

Ingrédients:

  • yogourt naturel hypocalorique - 1 tasse;
  • 250 ml de jus de légumes (vous pouvez utiliser le magasin);
  • 1 cuillère à café d'ortie hachée, mélisse, persil et menthe;
  • 1 cuillère à café d'épinards
  • Sel et poivre au goût.

Préparation:Mélanger le yaourt et les herbes et bien mélanger. Ajoutez ensuite le jus de légumes et les assaisonnements. Battre le mélange obtenu avec un mélangeur.

Ce shake est riche en potassium et magnésium. Il a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux et aide à réduire le stress psychologique. On ressent également un regain d'énergie après avoir utilisé une telle "bombe". C'est une excellente alternative à votre café du matin.

Vous devez donc manger ces cocktails pendant une semaine entière. Ce n'est pas une tâche facile, mais vous devez le faire si vous voulez vraiment perdre 50 livres.

Régime Fulton (version intensive)

Le régime Fulton est l'une des méthodes les plus populaires en Occident. Il a trois branches - une perte de poids lente, un régime d'intensité moyenne et une perte de poids radicale. C'est la dernière méthode que nous allons arrêter.

L'essence du régime

Le régime Fulton nie toute règle acceptée et réfute les principes largement acceptés de la perte de poids.

Important!Seules les personnes en bonne santé qui ont décidé de perdre du poids de manière drastique en peu de temps peuvent se le permettre.

  1. Contrairement à d'autres régimes, le régime Fulton ne recommande pas de manger cinq repas par jour. Au contraire, l'auteur estime que trois repas par jour suffiront.
  2. Manger moins ne suffit pas pour perdre du poids. La technique Fulton nécessite une activité physique intense mais brève avant ou après un repas. Ceci est nécessaire pour brûler les calories que vous avez mangées immédiatement.
  3. Vous devez également prendre un bain froid pour accélérer votre métabolisme. La température de l'eau diminue progressivement (à partir de 20 ° C et chaque jour on baisse la température d'un degré jusqu'à atteindre 15 ° C). Avec une perte de poids intense, vous devez vous allonger dans un bain froid pendant 10 minutes par jour. La procédure est effectuée le matin après le réveil. Le niveau d'eau dans le bain atteint le nombril.
  4. Au lieu du petit-déjeuner, Dr. Café Fulton. Le but est de stimuler le corps à brûler les graisses. Si vous n'aimez pas cette boisson, vous pouvez simplement prendre une pilule de caféine au lieu du petit-déjeuner.
  5. La nourriture est un autre élément important du régime Fulton. Le premier repas doit être pris à midi (au plus tôt à midi). Ensuite, vous pouvez manger à tout moment. Vous ne devez en aucun cas prendre des collations entre les repas.
  6. Fulton vous conseille de ne boire de l'eau que lorsque vous avez soif.
  7. La teneur en calories des aliments consommés pendant la journée ne doit pas dépasser 1000 kcal. Dans ce cas, l'accent sera mis sur les protéines, mais le spécialiste ne recommande pas d'en faire trop avec des légumes et des fruits.
  8. Grâce à un régime hypocalorique, ainsi qu'à l'hydrothérapie et à l'activité physique, une personne peut en fait perdre jusqu'à 10 kg en une semaine.

Programme quotidien utilisant la méthode de Fulton

Nous présentons une description détaillée de la technique de perte de poids intensive Fulton.

  1. Le matin, immédiatement après le réveil, prenez un bain froid (durée 10 minutes). Après la procédure, frottez votre corps intensément avec une serviette.
  2. Prenez une tasse de café avec ou sans édulcorant.
  3. Faites 30 minutes de gymnastique cardio. Il peut courir dans un stade, sauter à la corde. Au final, n'oubliez pas de faire des exercices pour sécher l'abdomen.
  4. Alors ne mangez rien avant le déjeuner.
  5. Faites de nouveau de l'exercice pendant 30 minutes avant le déjeuner.
  6. À midi, vous pouvez prendre un sandwich au jambon et boire un verre de kéfir.
  7. Avant le deuxième repas (après 14-16 heures), l'entraînement devrait durer 45 minutes. Il peut s'agir de sports actifs, d'aérobic ou de jouer sur une console - en général, toute activité qui vous fait transpirer.
  8. Le deuxième repas doit être composé de céréales bouillies (par exemple riz avec sauce soja), 100 g de viande et une salade à base de deux légumes (par exemple tomate et concombre).
  9. Planifiez votre dîner (troisième repas) au moins 2 heures avant de vous coucher. Il doit être composé d'un seul fruit (kiwi, pomme, pêche).
  10. Ce menu doit être suivi pendant une semaine entière. En conséquence, une personne perd 8 à 12 kg (la quantité exacte de poids perdue dépend de chaque indicateur).

Astuces supplémentaires

Pour accélérer votre perte de poids, utilisez des «astuces» supplémentaires éprouvées.

Sauna

C'est un excellent moyen de nettoyer et d'oxygéner le corps. L'utilisation régulière du sauna accélère le métabolisme et réduit la quantité de tissu adipeux. Imaginez: en une heure dans le bain de vapeur, vous perdez environ 300 kcal - comme lorsque vous marchez 4 km!

liposuccion sous vide

Cette méthode convient aux personnes riches car la liposuccion n'est pas une procédure bon marché. La conclusion est simple: l'esthéticienne «aspire» la graisse des zones à problèmes à l'aide d'un appareil spécial. Une telle chirurgie a des contre-indications et constitue une mesure radicale de la perte de poids lorsque les autres méthodes ne fonctionnent pas.

Visualisation

Programmez votre cerveau pour perdre du poids: imaginez votre future silhouette idéale chaque jour avant de vous coucher - en bikinis, vêtements à la mode et shorts courts. Ce conseil peut vous sembler ridicule, mais notre subconscient se souvient de ces images et le corps devient notre allié au lieu de résister. Le pouvoir de l'auto-hypnose pour perdre du poids a été prouvé dans de nombreuses expériences scientifiques!

Nous vous avons donc donné une image détaillée et complète de la façon de perdre 10 kg. Maintenant, c'est à vous: avec détermination et persévérance, vous pouvez réaliser votre rêve de silhouette élancée!

15.09.2020